了解我們的膝蓋——肌腱和肌肉

肌腱和肌肉讓膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)起來(lái)

人能活動(dòng)自如，是依靠關(guān)節(jié)的活動(dòng)。關(guān)節(jié)的活動(dòng)就是骨在關(guān)節(jié)處的移動(dòng)，動(dòng)作的完成要依靠肌肉和肌腱收縮產(chǎn)生的力來(lái)完成。在關(guān)節(jié)的周圍有兩個(gè)作用不同的肌肉群，即膝關(guān)節(jié)屈肌群（股二頭肌）和膝關(guān)節(jié)伸肌群（股四頭肌），它們是通過(guò)肌腱附著在構(gòu)成關(guān)節(jié)的骨上。膝關(guān)節(jié)的伸屈，有賴于這兩個(gè)肌群的伸縮。

當(dāng)股四頭肌收縮、股二頭肌松弛的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)處于伸直狀態(tài)。

當(dāng)股四頭肌松弛、股二頭肌收縮時(shí)，膝關(guān)節(jié)處于屈曲狀態(tài)。

關(guān)節(jié)不能動(dòng)的兩個(gè)原因

肌肉或肌腱出現(xiàn)萎縮和損傷時(shí)，都無(wú)法產(chǎn)生足夠的力量來(lái)帶動(dòng)骨骼的運(yùn)動(dòng)，屈伸膝蓋動(dòng)作也就不能完成。

另外，支配肌肉的神經(jīng)出問(wèn)題時(shí)，肌肉就不能正常接受大腦的指令，也無(wú)法完成正常的伸屈膝運(yùn)動(dòng)，肌肉也會(huì)逐漸萎縮無(wú)力，最終會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)其他組成的病變。

如何區(qū)分關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)障礙的原因

如果關(guān)節(jié)只是不能主動(dòng)進(jìn)行活動(dòng)，在外力作用下關(guān)節(jié)可以正常活動(dòng)，并沒(méi)有痛感，說(shuō)明關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)障礙是由掌管關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的肌肉不能正常收縮引發(fā)的，是支配肌肉的神經(jīng)問(wèn)題。無(wú)論是主動(dòng)活動(dòng)還是被動(dòng)活動(dòng)都會(huì)有痛感出現(xiàn)，則很可能是肌肉或肌腱出現(xiàn)了斷裂。

股四頭肌對(duì)膝蓋功能的影響

股四頭肌是大腿前面的一塊肌肉，是人體最大、最有力的肌肉之一。股四頭肌能伸膝（關(guān)節(jié)）屈髖（關(guān)節(jié)），并維持人體直立姿勢(shì)。

膝關(guān)節(jié)腫脹、積液與股四頭肌萎縮互為因果。關(guān)節(jié)積液、腫脹，都會(huì)引起股四頭肌的快速萎縮，而股四頭股的萎縮又會(huì)加重和導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液，如此反復(fù)，形成惡性循環(huán)。

半月板手術(shù)后最重要的也是早期開(kāi)始鍛煉股四頭肌，要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，不可盲目進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)。一般2周后，才可坐在床邊進(jìn)行屈曲膝關(guān)節(jié)和活動(dòng)股四頭肌的練習(xí)。

可見(jiàn)，對(duì)于膝蓋功能，股四頭肌的影響是非常巨大的。無(wú)論是膝病患者還是健康人平時(shí)都應(yīng)注意對(duì)股四頭股的鍛煉，以達(dá)到對(duì)膝關(guān)節(jié)的保健作用。

股四頭肌簡(jiǎn)單鍛煉法一

? 仰臥床上，雙膝并攏屈曲90°，保持住5秒。

? 快速伸直膝關(guān)節(jié)保持5秒，并緩慢放下。

股四頭肌簡(jiǎn)單鍛煉法二

? 坐在床邊或椅子上，雙小腿自然垂下。

? 雙小腿抬至水平位置，保持2秒。

? 緩慢落下。