關(guān)節(jié)軟骨

關(guān)節(jié)軟骨：膝關(guān)節(jié)的“軸承”

關(guān)節(jié)軟骨，就是覆蓋在關(guān)節(jié)表面的一層很薄的灰白色的有光澤的物質(zhì)，厚約3～4毫米。關(guān)節(jié)軟骨對維持膝關(guān)節(jié)的健康起著很重要的作用，骨質(zhì)增生主要是它的病變引起的。

關(guān)節(jié)軟骨的構(gòu)造

關(guān)節(jié)軟骨比半月板稍硬，由堅韌的膠原纖維形成網(wǎng)格，中間由透明軟骨素、硫酸軟骨素、軟骨細(xì)胞和水分構(gòu)成。在關(guān)節(jié)負(fù)重時關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞變扁，分散壓力，水分流出，吸收震蕩；在去除負(fù)荷時，壓力變小，軟骨細(xì)胞恢復(fù)，水分又回到網(wǎng)狀纖維內(nèi)，并通過這樣的方式給關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞提供營養(yǎng)。

關(guān)節(jié)軟骨有什么特性

? 關(guān)節(jié)軟骨像一座孤立的小島，無血管、神經(jīng)、淋巴組織，不與周圍相通，其營養(yǎng)來源主要是滑液，適宜的運動可刺激滑膜分泌滑液。

? 關(guān)節(jié)軟骨又和孩子一樣，是稚嫩的，一直保持出生時的原始狀態(tài)，自我修復(fù)能力較差，不像其他組織具有一定的再塑修復(fù)能力，例如骨組織，骨折后就能完全修復(fù)。

? 軟骨有獨特強(qiáng)大的軸承功能（承重極大，非常耐磨）。

髕骨軟骨：人體最大的籽骨

髕骨軟骨就是在髕骨后面的一層軟骨組織，它非常光滑，具有抗壓及耐磨的能力。髕骨中央的軟骨最厚大約有7毫米，外周部分較薄。軟骨不含神經(jīng)纖維、血管及淋巴管。

髕骨軟骨磨損，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛

髕骨實際上是人體最大的籽骨，起到調(diào)節(jié)股四頭肌杠桿的作用。在引起年輕人和老年人膝關(guān)節(jié)疼痛的疾病中，髕股關(guān)節(jié)軟骨病變或磨損占很大的比例。髕骨軟骨大部分磨損，會導(dǎo)致髕骨與股骨髁部間隙變窄，髕骨和股骨髁部邊緣可有骨質(zhì)增生，在運動時引發(fā)膝蓋疼痛。

運動膝關(guān)節(jié)可以維持髕骨軟骨的正常功能

髕骨軟骨沒有神經(jīng)支配，上面也沒有血管，它的營養(yǎng)成分只能從關(guān)節(jié)滑液中取得，它的代謝物也要排到關(guān)節(jié)液中。這種營養(yǎng)代謝，必須是在關(guān)節(jié)受到擠壓的過程中才完成。所以長時間不活動，關(guān)節(jié)會有僵直的感覺，就是因為髕骨軟骨沒有及時得到營養(yǎng)供給，不能完成營養(yǎng)代謝。它的表面光滑度不足，又沒有足夠的關(guān)節(jié)滑液潤滑，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)功能受限。

運動對髕骨軟骨而言，就像人每天都要吃飯一樣，是必需的。只有運動才能讓髕骨軟骨保持健康，一直生機(jī)勃勃。所以在日常生活中，每個人每天都要堅持運動，以確保軟骨每天都能進(jìn)行正常的營養(yǎng)代謝，始終保持表面的光滑和堅韌度。

軟骨下骨：保護(hù)軟骨的“忠誠衛(wèi)士”

軟骨下骨是關(guān)節(jié)的重要組成部分，位于關(guān)節(jié)軟骨下方，包括皮質(zhì)終板及其下方的骨小梁結(jié)構(gòu)。

軟骨下骨的主要功能

軟骨下骨的主要功能為吸收應(yīng)力、緩沖震蕩和維持關(guān)節(jié)形狀。通常軟骨下骨在緩沖震蕩中起主要的襯墊作用，可避免關(guān)節(jié)軟骨承受過度應(yīng)力而致?lián)p傷。

軟骨下骨的作用

軟骨下骨的作用如同公路的路基，過軟的路基會導(dǎo)致路面塌陷，過硬的路基將無法起到緩沖的作用，而變形的路基必然會導(dǎo)致路面凹凸不平。

多動或不動都不利于保護(hù)軟骨

軟骨如果長期受到硬力作用，例如勞累，或比常人更多地活動，就會提前或加劇軟骨磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)間隙變窄、關(guān)節(jié)直接暴露等后果。

或許有人會說，既然運動過量會加速軟骨磨損，那么我多休息、少運動，或者干脆不運動，不就能保護(hù)軟骨了嗎？其實不然。當(dāng)關(guān)節(jié)活動時，軟骨相互壓縮、放松，可以像海綿一樣吸進(jìn)營養(yǎng)，排出廢物。關(guān)節(jié)如果長期不活動，軟骨無法有效地得到營養(yǎng)，也會出現(xiàn)退化變性及破壞；但是，不恰當(dāng)?shù)模约斑^度的運動又會造成關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷。所以，多動或不動都不利于保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，關(guān)鍵在于正確運動、適量運動。

游泳是保護(hù)關(guān)節(jié)和軟骨的最好方法，不僅全身肌肉關(guān)節(jié)參與運動，而且水的浮力又可減輕對關(guān)節(jié)的沖擊和磨損。其他不負(fù)重或少負(fù)重的運動也可以，如快步走、騎自行車等，活動量以身心舒適、微微出汗為宜。