生活中你會感到羞愧和悲傷嗎？

說完了憤怒和恐懼，現(xiàn)在我們來看看另外兩種基本情緒：羞愧和悲傷。羞愧和悲傷也會影響我們的情緒。羞愧分為兩種：基本羞愧感和有毒的羞愧感，前者源自內(nèi)疚，后者常常會引起人們“假的負罪感”。

基本羞愧感是我們在做錯某事后產(chǎn)生的羞愧感，而有毒的羞愧感和當(dāng)前的行為無關(guān)。大多數(shù)人都產(chǎn)生過有毒的羞愧感，卻不知道產(chǎn)生的原因為何。其實，有毒的羞愧感來自我們記憶已經(jīng)模糊的早年經(jīng)歷，不過當(dāng)前的研究還無法對其做出合理解釋。此外，在和別人交往的過程中，總會覺得自己在扮演壞人的角色。我們可能沒有意識到，我們內(nèi)心的這種羞愧感是有毒的。因此，這些早年的經(jīng)歷會讓我們在和別人相處時產(chǎn)生恐懼心理。我們很多行為都源自有毒的羞愧感，但卻無法給出一個合理的解釋。

悲傷是悲痛的重要組成部分，就好比人在失去某樣?xùn)|西時會感到憤怒一樣。不過，人如果經(jīng)常傷感，就會讓悲傷變成一種常態(tài)，慢慢地，悲傷就會讓人悶悶不樂或郁郁寡歡。悲傷還可能會變成一種“反烏托邦式”的狀態(tài)——一種持續(xù)的輕度沮喪感。悲傷也可能由持續(xù)的悲觀造成，經(jīng)常悲傷的人很可能在小時候有過不好的經(jīng)歷，他們總認(rèn)為“杯子里沒有水，或最多只有半杯水”。

如果我們的感知僅停留在情緒層面而無法進行理性的加工，那就說明我們執(zhí)念于一種或多種負面情緒，這么一來，我們的憤怒、恐懼、悲傷和羞愧的情緒就得不到處理。這些負面情緒會破壞我們的婚姻，侵蝕我們對愛情的巨大投入。這種負面情緒出現(xiàn)之快，讓人猝不及防。我們需要改變，但一句“我下次絕不再犯”的誓言是遠遠不夠的，我們要認(rèn)識到這個惡性循環(huán)，并想方設(shè)法地制止它。一旦我們的負面情緒占了上風(fēng)，那么就很難走出這個惡性循環(huán)。因此，我們需要了解為什么會出現(xiàn)各種各樣的情緒。只有不斷提升自己的情商，我們才能更好地體會到SMART愛情法則給我們帶來的好處。