凡是要想在生命中有大成就的人，他必須要懂得去“努力自愛”。這就是說，在一方面，他固然要盡一切的努力，去發達其身心力量至于頂點；但同時他必須記得，自己的成功，大半是依賴著自己的“成功機器”——身體，所以對于自己的身體，是必須十分留意的。

許多人都是不知自愛的人。他們待遇其自己身體的殘酷，遠甚于待遇牛馬或別種畜類。

他們總是飲食不足，或飲食無定。他們總要剝奪去自己應有的休息與睡眠時間。實在的，他們簡直要破壞一切生理的，精神的規律，因之而年才中壯，也許已經是“白發見生涯”，已經是衰疲了。他們不明白，為什么自己的能力，竟不能與自己的志愿相稱；自己的能力，竟不能執行自己的志愿；于是他們要勉強著自己的“強弩之末”的身心，去從事工作。

工欲善其事，必先利其器。聰明的機匠，決不肯使用已經損毀的工具。天下可有一個理發匠，用了遲鈍的雉刀，而想求其店務的發達；可有一個木匠，用了遲鈍的鋸、鑿、斧斤，而想求其工作的精良嗎？

有些人稟有奇偉的天賦，但卒收渺小之成功，就因為他在忽略中，損傷了自己的成功機器，就因為他不能供給適當的動力，以轉動那機器。

世間有千萬個人，都是因為對于身體，不曾有相當的注意與留心，因之而壯志未酬，飲恨歿世！他們毀壞自己的出人頭地的可能性。他們的生活成為枯燥而萎糜；他們在身心正該精壯的時候，已經是“甚矣吾衰”了。

假使我們能夠明了我們身體的需要，像明了園中的花木的需要一樣，而能給予他們以充分的，適當的食料，飲料，新鮮空氣與日光，我們是決不致受困于胃病呀，頭痛呀，或其他種種病痛的。

假使我們在飲食上，能夠應用我們的常識，假使我們能夠過一種簡單的，有節制，有規律的生活，我們就永遠不會有服藥的必要。但是我們許多人，卻多是在過著一種違背生活規律的生活。

有許多人因為要想“經濟”，所以就剝削去自己的應有的足以產生力量的滋養料。在中午時候，他們往往會站在小食堂的店柜旁很匆忙地吞一塊夾肉面包，呷一杯牛乳，就算了事；以為這樣一來，時間金錢，雙方經濟。殊不知假使他們走進一間精美的餐館，而從容地進一餐多滋養而烹調得宜的中飯，而餐后復休息若干時間，在未繼續工作以前，使胃部得盡力進行其消溶食物的程序；這對于他的身體，對于他的各方面，都是大有裨益，都是上算的！

上述的那種經濟，不但不經濟，而且是壞的一種浪費。一個人所能實施的最大最聰明的經濟，就是在儲藏起最大量的生命力；在身體中能藏著最大的體力與精神力，以為獲取成功之具。剝削去自己的足以給予我們以生命力、體力，與精神力的應有的食料，無異于殺掉可以替我們產生金卵的鵝。

天下更無別一件東西，比我們的體力與精神力更為寶貴，所以我們必須不惜任何代價，以獲得與保持之。換一句話，凡是足以予我們以更多的體力，精神力，而使我們在事業上能有更良好，更迅速之進展者，任何代價，都不能算作太高貴！

許多人因為擯除了一切足以使生命中或為和諧與有效率的享受與娛樂，所以在無形之中，減低了自己的能力，折損了自己的成功可能性。

假使有一個人，有著一蓄水池的寶貴的生命力，而他卻在蓄水池上，到處鉆鑿孔洞，而讓池中的生命力流盡，對于這個人，我們將作何感想？然而我們大部分人，卻正是這般做法！我們有一大池的生命力，但由于我們的不謹慎、不留心與無知，使得大部分的生命力，都從漏孔中逃走！

我們時時刻刻，都在到處浪費我們的精力，摧殘我們的生命力，因之而折損了我們的成功可能性，而我們卻還要詫異，為什么自己竟不能得到成功！

缺乏睡眠，缺乏戶外運動，缺乏至友間的歡敘，缺乏滋養的食料，工作過度——這些更是可以使我們的精力走漏，生命力逃走的孔洞。

有許多寶貴的精力，是在煩悶、忿怒、恐懼、怨尤及其他各種不良的心境中耗費去的。請你每事檢閱一次，你的精力是怎樣用去的；檢閱一下，有多少的精力是費在無謂與不正當的地方的，恐怕你因動一度感情，發一次脾氣，而損失了比整天工作中所損失為更多的腦力精神力吧！

假使你有志于成功，你必須擯除一切足以摧殘你活力，阻礙你前程，浪費你精力，折損你生命資本的東西。凡是足以減低你的活力，減少你的成功機會的事，你都不當做，不當接近。你應常常這樣的質問自己：“做這件事，有可以加添我的能力，增益我的事業的地方嗎？”