減肥的簡單方法在我們身邊處處皆有--適當多飲水；拍打足底涌泉穴； 每天快步走半小時。常有肥胖的朋友問我：“想減肥可又斷不了對美食的貪念；也不想吃減肥藥，減肥藥太傷身；又不想做太費事的運動，有沒有簡單一點的方法？”其實，減肥的簡單方法在我們身邊處處皆有。除了上面我們提到的之外，再向大家介紹幾個。適當多飲水如果我們的身體一旦缺水，就會打亂身體攝取營養的步伐。因為身體缺少水分，就會自動搜集并儲存脂肪，并不停地產生饑餓感促使你不停地吃東西，打亂你平時的飲食習慣和熱量攝取，身體自然就會變胖。反過來說，如果你能適當多喝一些水，身體處于一種平衡狀態，自然控制住了體重。一位營養學專家親身體驗了這件事：他每天堅持喝水6大杯（相當于6瓶礦泉水，早中晚各兩瓶），兩個月后，他的體重竟然減掉了3.5公斤。是不是喝水越多，體重就會越均衡呢？不是這樣的。水喝得太多了同樣也會變胖。我們平時所說的“蘿卜腿”或“西洋梨體型（下半身肥胖）”就是這樣的結果。

體內水分過多形成水腫，導致體內囤積的水分太多，使得身體變得寒涼，妨礙脂肪、糖、蛋白質、代謝廢物等的燃燒，進而導致肥胖。因此，喝水有一個“度”，這個“度”就是每天6大杯。對于胖人來說，如果再配合喝點茶，比如上面提到羅漢果茶和普洱茶，都會有很好的效果。拍打足底涌泉穴肥胖是脂肪在體內貯存的結果，想要減肥先分解這些堆積的脂肪。但這些脂肪只有在某些特定的指令下才會發生分解。脂肪酶就是一種能分解脂肪的酶，而能提高脂肪酶分解活躍性的當屬腎上腺素。

腎上腺素可以使貯存的脂肪逆轉，體重減輕，其中拍打足底涌泉穴就是刺激腎上腺素分泌的有效方法。涌泉穴在腳心，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是此穴。每天晚上臨睡前，用熱水燙完腳后，拍打涌泉穴即可。一定要長期堅持。每天快步走半小時快步走要求大步快走半小時（走之前先慢走熱身10分鐘），以微汗為宜。如果你連這種簡單的減肥運動都覺得累，那你實在是沒有減肥的誠意。有一位大腹便便的女性親自嘗試了這種方法。她在3周內堅持快步走，3周后，她的步行速度達到了每小時8公里，每小時燃燒掉的熱量算下來都超過了400卡路里。最最主要的是她的小肚肚確實變小了。這就是成功！正所謂：人生處處有真法，點點滴滴全是愛！