不管你是想做一個青春的火烈鳥，還是想做一只風雅的云雀，只要相信自己便會美夢成真！幾個簡單的瑜伽坐姿，就讓人有一種脫胎換骨的感覺，何況真正的瑜伽動作呢？下面向女性朋友推薦幾款簡單而有效的瘦身瑜伽動作，以期給我們帶來更多的驚喜。青春式就像這個名字一樣，只要堅持練這個動作，每天練習3次，你就變得青春可人。它還能可以消除雙下巴，強壯肺部，消除背部疼痛，調整女性紊亂的經期。方法：俯臥，兩腳分開同肩寬；兩手掌平放在胸膛兩側的地板上；吸氣，伸直兩臂，把脊柱和頸項盡量向后方伸展，舒適地呼吸，保持此式半分鐘；還原成俯臥，放松調息。火烈鳥式向一個女性朋友推薦了這個瑜伽動作，過了一段時間再見她，發現她原來的大臉真的感覺小了很多，而且臉部的皮膚也變得光潤細膩了。方法：站立，兩腳分開，稍寬一點，兩手向側平伸；上身前傾，反曲胸部，兩臂往后伸展，正常地呼吸，保持此姿勢5秒鐘；開始呼氣，深俯上身，雙手抓腳踝；然后吸氣，抬頭，上身挺起，自然地呼吸，保持此姿勢5秒鐘。接著，再呼氣，上身彎曲，把頭頂放在地面上，深長地呼吸，保持此姿勢30秒鐘；最后慢慢還原，身體回正，調息。

這個動作我們可以每天練習3次，高血壓病人和眼壓高的人慎練此動作。風雅式這個動作可以最大程度地改善體態歪斜的毛病，讓你自然形成富有彈性的體型。經常練習這個姿勢可以塑造出如舞蹈者一般的身形和優雅的氣質。方法：站立，腰背挺拔；屈右膝，右手抓住腳踝，左手叉腰；慢慢拉起右腿。這時一定要將意念集中于臀部或腰部，眼睛凝視于一點，并時刻提醒自己并大聲說出來--我是受人愛慕的小美女！感到平衡后，右腿往上抬舉，左手往上直伸，平穩地呼吸，保持這個姿勢半分鐘；最后還原，深呼吸。云雀式此動作可以滋養子宮、卵巢等生殖系統，還可訓練平衡感。

方法：呈金剛坐姿勢，并調整呼吸；右腳彎曲，腳跟置于會陰下，左腿盡量往后伸直，雙手扶地；感到平衡后，兩臂側平伸；吸氣，上身盡量后仰，擴展胸膛，舒適地呼吸，保持此式10秒鐘；還原，換腳坐。駱駝式和名字相反，這個動作的最大功效是能矯正駝背和兩肩下垂的不良體態。方法：呈金剛坐姿勢；臀部離開腳跟，兩大腿與雙腳分開同腰寬，雙手叉腰；吸氣，向左轉身，左手扶左腳跟，右手叉腰；呼氣，右手扶在右腳跟上，挺胸抬頭，順暢地呼吸，保持姿勢半分鐘；慢慢回正身體，然后坐下來休息。不管你是想做一個青春的火烈鳥，還是想做一只風雅的云雀，只要相信自己便會美夢成真！