最新章節(jié)

• （2）撮鐵球（圖略）
• （1）抓鐵球
• 8.鐵 球
• （2）打沙袋
• （1）扔沙袋
• 7.沙 袋

• （2）撮鐵球（圖略） 更新時(shí)間：2019-01-14 15:43:30
• （1）抓鐵球
• 8.鐵 球
• （2）打沙袋
• （1）扔沙袋
• 7.沙 袋
• （6）杓掛石擔(dān)
• （5）切絆石擔(dān)
• （4）別掛石擔(dān)
• （3）攔踢石擔(dān)
• （2）斜揹石擔(dān)
• （1）正揹石擔(dān)
• 6.單頭石擔(dān)
• （3）平推石擔(dān)
• （2）彎舉石擔(dān)
• ③ 負(fù)重深蹲
• ② 負(fù)重轉(zhuǎn)腰
• ① 負(fù)重探腰
• （1）負(fù)重練習(xí)
• 5.雙頭石擔(dān)
• （2）旋石鎖
• ② 推舉石鎖
• ① 抓舉石鎖
• （1）舉石鎖
• 4.大石鎖
• （2）弓步推鎖
• （1）馬步推鎖
• 3.小石鎖
• （2）掄 棒
• （1）抱 平
• 2.大木棒
• （3）推 棒
• （2）揣 棒
• ② 系重物擰棒
• ① 前俯腰擰棒
• （1）擰 棒
• 1.小木棒
• （二）器械基本功
• （7）穿 扛
• （6）馬步砸肘
• （5）馬步側(cè)頂肘
• （4）弓步前頂肘
• （3）馬步抓空
• （2）馬步?jīng)_拳
• （1）弓步推掌
• 3.手臂功
• （13）撮 腳
• （12）耙 腳
• （11）盤(pán)踢腿
• （10）跪壓腿
• （9）上頂腿
• （8）側(cè)踹腿
• （7）正蹬腿
• （6）彈踢腿
• （5）勾踢腿
• ② 里合腿
• ① 外擺腿
• （4）擺踢腿
• （3）直踢腿
• ② 單腿蹲樁（俗名童子拜佛）
• ① 馬步蹲樁
• （2）蹲 樁
• ② 仆步壓腿
• ① 弓步壓腿
• （1）壓 腿
• 2.腿 功
• （5）彈 腰
• （4）翻 腰
• （3）旋腰（也叫逛腰）
• （2）涮 腰
• （1）前俯腰（俗名懷中抱月）
• 1.腰 功
• （一）徒手基本功
• 三 基本功
• 例22 圈頸撮腳
• 例21 扳腮扭頭
• 例20 抱腿掀擰
• 例19 扳腮托肩
• 例18 仰身砍喉
• 例17 抄臂別膝
• 例16 抓襠磕面
• 例15 掐手頂肘（俗名回身肘）
• 例14 扳頭斜揹
• 例13 壓頸扣襠
• 例12 砸背頂腹
• 例11 抓發(fā)頂面
• 例10 雙掌按肩
• 例9 砍頸削腿
• 例8 跪腿砸膝
• 例7 推肩勾踢
• 例6 扼喉絆腿
• 例5 扳腿砍膝
• 例4 按頸拍腿
• 例3 抄腿磨腰
• 例2 摟腰托腮
• 例1 抹眉頂腰
• （四）防摔搏擊技法
• 例52 壓頸頂襠
• 例51 轉(zhuǎn)身托腮
• 例50 枕肋掐撮
• 例49 拉臂正揹
• 例48 拉腕擊肋
• 例47 扭身折腕
• 例46 拱頭擰腕
• 例45 撐臂別膝
• 例44 扣手夾臂
• 例43 架臂擊肋
• 例42 擄臂正揹
• 例41 擄臂砍頸（俗名大刀切白菜）
• 例40 摘臂勾踢
• 例39 扣手夾別
• 例38 擰腕折腕
• 例37 擄臂蹬腹（俗名兔子蹬鷹）
• 例36 壓腕推胸（俗名雙手推門(mén)）
• 例35 壓肩切腿
• 例34 擄臂攔踢
• 例33 夾腕別臂
• 例32 鎖手下壓
• 例31 壓臂擰腕（俗名背后求人）
• 例30 擰腕絞肘
• 例29 夾臂搓手
• 例28 撐肘扼喉（俗名叉撐子）
• 例27 壓臂別膝
• 例26 推胸頂襠
• 例25 挑腕推肩
• 例24 鎖喉斜揹
• 例23 纏腕抱扛
• 例22 壓腕抬肘
• 例21 扣手纏腕（俗名小金絲）
• 例20 撤步折腕
• 例19 推腕扒肩
• 例18 攙臂攔踢
• 例17 蹬腕擊腹
• 例16 背步折腕
• 例15 格肘跪壓（俗名老媽媽拐線(xiàn)）
• 例14 推臂耙腳
• 例13 劃步推掌（俗名摘心掌）
• 例12 撥腰靠胸
• 例11 提腕托肘
• 例10 壓腕推肘
• 例9 退步壓腕
• 例8 夾臂拉肘
• 例7 折腕臂
• 例6 轉(zhuǎn)手托掌
• 例5 挑掌推胸
• 例4 端腕上送
• 例3 格肘頂臀
• 例2 握手播擰
• 例1 牽臂抱腰
• （三）防拿搏擊技法
• 例16 按腿擊腮
• 例15 扳腿掛腿
• 例14 跪腿推肩
• 例13 挪步勾踢
• 例12 撩腿擊肋
• 例11 抱腿蹬膝
• 例10 架腿砸膝
• 例9 抱腳上舉
• 例8 頂腿蹬膝（俗名螺旋腿）
• 例7 抓腳翻擰
• 例6 換腿撤摔
• 例5 抓腳壓膝
• 例4 扭身頂肘
• 例3 抱腿勾踢
• 例2 抱腿攔踢
• 例1 抱腿別腳
• （二）防踢搏擊技法
• 例32 扛臂壓腕
• 例31 摟腰托腮
• 例30 推臂正揹
• 例29 格臂擊背
• 例28 腕砸肘
• 例27 格臂推扇
• 例26 挑掌托腮（俗名挑打）
• 例25 頂肋托頜
• 例24 抓手翻擰
• 例23 格臂砸胸
• 例22 擰腕格肘
• 例21 扼喉切腿
• 例20 推腕扳肘
• 例19 格臂擊胸
• 例18 架臂穿杠
• 例17 卷頸切腿
• 例16 耳擰腕
• 例15 推臂撮腳
• 例14 托肘頂肋（俗名小托）
• 例13 格臂擊肩
• 例12 掖頜掛腿
• 例11 壓腕托肘
• 例10 格臂擊面
• 例9 撈腿攔踢（俗名倒拿金蟾一條腿）
• 例8 推腕折腕
• 例7 架臂頂肋
• 例6 架搖正揹
• 例5 擰腕壓肘
• 例4 架臂擊肋
• 例3 夾頸斜揹
• 例2 抓腕翻擰
• 例1 架臂托腮
• （一）防打搏擊技法
• 二 實(shí)用技術(shù)
• （5）繞 臂
• （4）牽 臂
• （3）纏 腕
• （2）扣 手
• ② 豁臂脫腕
• ① 壓臂脫腕
• ③ 推臂奪腕
• ② 提腕滑腕
• ① 壓腕奪腕
• （1）脫 腕
• 3.防抓技術(shù)
• （3）足 擋
• （2）膝 擋
• （1）臂 擋
• 2.防踢技術(shù)
• （4）擋 抓
• （3）格 壓
• （2）格 擋
• （1）架 擋
• 1.防打技術(shù)
• （五）防衛(wèi)技術(shù)
• （3）攏腿扛摔
• （2）抱腿扛摔
• （1）穿腿扛摔
• 12.鉆 扛
• 11.靠 摔
• （3）側(cè)后抱腰
• （2）背后抱腰
• （1）正面抱腰
• 10.抱 腰
• 9.撈 腿
• 8.撮 腳
• 7.耙 腳
• 6.掛 腿
• 5.切 腿
• 4.別 膝
• 3.攔 踢
• 2.斜 揹
• 1.正 揹
• （四）基本摔法
• （10）鎖 喉
• （9）扼 喉
• （8）絞 肘
• （7）夾 臂
• （6）撥 筋
• （5）搓 手
• （4）擰 腕
• （3）折 腕
• （2）壓 腕
• （1）摳 手
• 2.基本擒法
• ② 反抓腳跟
• ① 正抓腳跟
• （6）足部抓（拿）法
• ④ 攏 腿
• ③ 抱 腿
• ② 穿 腿
• ① 扳 腿
• （5）腿部抓（拿）法
• ③ 側(cè)后抱腰
• ② 背后抱腰
• ① 正面抱腰
• （4）腰部抓（拿）法
• ③ 圈 頸
• ② 夾 頸
• ① 摟 頸
• （3）頸部抓（拿）法
• ⑤ 叉 臂
• ④ 抄 臂
• ③ 擄 臂
• ② 拿 臂
• ① 掐 肘
• （2）臂部抓（拿）法
• ⑤ 反抓腕
• ④ 正抓腕
• ③ 立抓手
• ② 反抓手
• ① 正抓手
• （1）手、腕抓法
• 1.基本抓法
• （三）基本抓法、擒法
• （3）跪 膝
• （2）橫頂膝
• （1）上頂膝
• 5.膝 擊
• （5）側(cè) 踹
• （4）正 蹬
• （3）彈 踢
• （2）勾 踢
• ② 里 合
• ① 外 擺
• （1）擺 踢
• 4.踢 擊
• （5）壓 肘
• （4）挑 肘
• （3）砸 肘
• （2）側(cè)頂肘
• （1）前頂肘
• 3.肘 擊
• （5）砍 掌
• （4）插 掌
• （3）托 掌
• （2）側(cè)推掌
• （1）正推掌
• 2.掌 擊
• （4）砸 拳
• （3）勾 拳
• （2）擺拳（也稱(chēng)貫拳）
• （1）直拳（也稱(chēng)沖拳或刺拳）
• 1.拳 擊
• （二）基本擊法
• （8）劃 步
• （7）蓋步（也稱(chēng)前插步）
• （6）背步（也稱(chēng)倒插步）
• （5）滑 步
• ② 后跟步
• ① 前跟步
• （4）跟 步
• （3）橫 步
• ② 退 步
• ① 進(jìn) 步
• （2）進(jìn)步、退步
• ② 撤 步
• ① 上 步
• （1）上步、撤步
• 2.基本步法
• 1.基本姿勢(shì)
• （一）基本姿勢(shì)、步法
• 一 基本技術(shù)
• 作者的話(huà)
• 文前插圖
• 版權(quán)信息
• 封面

• 封面
• 版權(quán)信息
• 文前插圖
• 作者的話(huà)
• 一 基本技術(shù)
• （一）基本姿勢(shì)、步法
• 1.基本姿勢(shì)
• 2.基本步法
• （1）上步、撤步
• ① 上 步
• ② 撤 步
• （2）進(jìn)步、退步
• ① 進(jìn) 步
• ② 退 步
• （3）橫 步
• （4）跟 步
• ① 前跟步
• ② 后跟步
• （5）滑 步
• （6）背步（也稱(chēng)倒插步）
• （7）蓋步（也稱(chēng)前插步）
• （8）劃 步
• （二）基本擊法
• 1.拳 擊
• （1）直拳（也稱(chēng)沖拳或刺拳）
• （2）擺拳（也稱(chēng)貫拳）
• （3）勾 拳
• （4）砸 拳
• 2.掌 擊
• （1）正推掌
• （2）側(cè)推掌
• （3）托 掌
• （4）插 掌
• （5）砍 掌
• 3.肘 擊
• （1）前頂肘
• （2）側(cè)頂肘
• （3）砸 肘
• （4）挑 肘
• （5）壓 肘
• 4.踢 擊
• （1）擺 踢
• ① 外 擺
• ② 里 合
• （2）勾 踢
• （3）彈 踢
• （4）正 蹬
• （5）側(cè) 踹
• 5.膝 擊
• （1）上頂膝
• （2）橫頂膝
• （3）跪 膝
• （三）基本抓法、擒法
• 1.基本抓法
• （1）手、腕抓法
• ① 正抓手
• ② 反抓手
• ③ 立抓手
• ④ 正抓腕
• ⑤ 反抓腕
• （2）臂部抓（拿）法
• ① 掐 肘
• ② 拿 臂
• ③ 擄 臂
• ④ 抄 臂
• ⑤ 叉 臂
• （3）頸部抓（拿）法
• ① 摟 頸
• ② 夾 頸
• ③ 圈 頸
• （4）腰部抓（拿）法
• ① 正面抱腰
• ② 背后抱腰
• ③ 側(cè)后抱腰
• （5）腿部抓（拿）法
• ① 扳 腿
• ② 穿 腿
• ③ 抱 腿
• ④ 攏 腿
• （6）足部抓（拿）法
• ① 正抓腳跟
• ② 反抓腳跟
• 2.基本擒法
• （1）摳 手
• （2）壓 腕
• （3）折 腕
• （4）擰 腕
• （5）搓 手
• （6）撥 筋
• （7）夾 臂
• （8）絞 肘
• （9）扼 喉
• （10）鎖 喉
• （四）基本摔法
• 1.正 揹
• 2.斜 揹
• 3.攔 踢
• 4.別 膝
• 5.切 腿
• 6.掛 腿
• 7.耙 腳
• 8.撮 腳
• 9.撈 腿
• 10.抱 腰
• （1）正面抱腰
• （2）背后抱腰
• （3）側(cè)后抱腰
• 11.靠 摔
• 12.鉆 扛
• （1）穿腿扛摔
• （2）抱腿扛摔
• （3）攏腿扛摔
• （五）防衛(wèi)技術(shù)
• 1.防打技術(shù)
• （1）架 擋
• （2）格 擋
• （3）格 壓
• （4）擋 抓
• 2.防踢技術(shù)
• （1）臂 擋
• （2）膝 擋
• （3）足 擋
• 3.防抓技術(shù)
• （1）脫 腕
• ① 壓腕奪腕
• ② 提腕滑腕
• ③ 推臂奪腕
• ① 壓臂脫腕
• ② 豁臂脫腕
• （2）扣 手
• （3）纏 腕
• （4）牽 臂
• （5）繞 臂
• 二 實(shí)用技術(shù)
• （一）防打搏擊技法
• 例1 架臂托腮
• 例2 抓腕翻擰
• 例3 夾頸斜揹
• 例4 架臂擊肋
• 例5 擰腕壓肘
• 例6 架搖正揹
• 例7 架臂頂肋
• 例8 推腕折腕
• 例9 撈腿攔踢（俗名倒拿金蟾一條腿）
• 例10 格臂擊面
• 例11 壓腕托肘
• 例12 掖頜掛腿
• 例13 格臂擊肩
• 例14 托肘頂肋（俗名小托）
• 例15 推臂撮腳
• 例16 耳擰腕
• 例17 卷頸切腿
• 例18 架臂穿杠
• 例19 格臂擊胸
• 例20 推腕扳肘
• 例21 扼喉切腿
• 例22 擰腕格肘
• 例23 格臂砸胸
• 例24 抓手翻擰
• 例25 頂肋托頜
• 例26 挑掌托腮（俗名挑打）
• 例27 格臂推扇
• 例28 腕砸肘
• 例29 格臂擊背
• 例30 推臂正揹
• 例31 摟腰托腮
• 例32 扛臂壓腕
• （二）防踢搏擊技法
• 例1 抱腿別腳
• 例2 抱腿攔踢
• 例3 抱腿勾踢
• 例4 扭身頂肘
• 例5 抓腳壓膝
• 例6 換腿撤摔
• 例7 抓腳翻擰
• 例8 頂腿蹬膝（俗名螺旋腿）
• 例9 抱腳上舉
• 例10 架腿砸膝
• 例11 抱腿蹬膝
• 例12 撩腿擊肋
• 例13 挪步勾踢
• 例14 跪腿推肩
• 例15 扳腿掛腿
• 例16 按腿擊腮
• （三）防拿搏擊技法
• 例1 牽臂抱腰
• 例2 握手播擰
• 例3 格肘頂臀
• 例4 端腕上送
• 例5 挑掌推胸
• 例6 轉(zhuǎn)手托掌
• 例7 折腕臂
• 例8 夾臂拉肘
• 例9 退步壓腕
• 例10 壓腕推肘
• 例11 提腕托肘
• 例12 撥腰靠胸
• 例13 劃步推掌（俗名摘心掌）
• 例14 推臂耙腳
• 例15 格肘跪壓（俗名老媽媽拐線(xiàn)）
• 例16 背步折腕
• 例17 蹬腕擊腹
• 例18 攙臂攔踢
• 例19 推腕扒肩
• 例20 撤步折腕
• 例21 扣手纏腕（俗名小金絲）
• 例22 壓腕抬肘
• 例23 纏腕抱扛
• 例24 鎖喉斜揹
• 例25 挑腕推肩
• 例26 推胸頂襠
• 例27 壓臂別膝
• 例28 撐肘扼喉（俗名叉撐子）
• 例29 夾臂搓手
• 例30 擰腕絞肘
• 例31 壓臂擰腕（俗名背后求人）
• 例32 鎖手下壓
• 例33 夾腕別臂
• 例34 擄臂攔踢
• 例35 壓肩切腿
• 例36 壓腕推胸（俗名雙手推門(mén)）
• 例37 擄臂蹬腹（俗名兔子蹬鷹）
• 例38 擰腕折腕
• 例39 扣手夾別
• 例40 摘臂勾踢
• 例41 擄臂砍頸（俗名大刀切白菜）
• 例42 擄臂正揹
• 例43 架臂擊肋
• 例44 扣手夾臂
• 例45 撐臂別膝
• 例46 拱頭擰腕
• 例47 扭身折腕
• 例48 拉腕擊肋
• 例49 拉臂正揹
• 例50 枕肋掐撮
• 例51 轉(zhuǎn)身托腮
• 例52 壓頸頂襠
• （四）防摔搏擊技法
• 例1 抹眉頂腰
• 例2 摟腰托腮
• 例3 抄腿磨腰
• 例4 按頸拍腿
• 例5 扳腿砍膝
• 例6 扼喉絆腿
• 例7 推肩勾踢
• 例8 跪腿砸膝
• 例9 砍頸削腿
• 例10 雙掌按肩
• 例11 抓發(fā)頂面
• 例12 砸背頂腹
• 例13 壓頸扣襠
• 例14 扳頭斜揹
• 例15 掐手頂肘（俗名回身肘）
• 例16 抓襠磕面
• 例17 抄臂別膝
• 例18 仰身砍喉
• 例19 扳腮托肩
• 例20 抱腿掀擰
• 例21 扳腮扭頭
• 例22 圈頸撮腳
• 三 基本功
• （一）徒手基本功
• 1.腰 功
• （1）前俯腰（俗名懷中抱月）
• （2）涮 腰
• （3）旋腰（也叫逛腰）
• （4）翻 腰
• （5）彈 腰
• 2.腿 功
• （1）壓 腿
• ① 弓步壓腿
• ② 仆步壓腿
• （2）蹲 樁
• ① 馬步蹲樁
• ② 單腿蹲樁（俗名童子拜佛）
• （3）直踢腿
• （4）擺踢腿
• ① 外擺腿
• ② 里合腿
• （5）勾踢腿
• （6）彈踢腿
• （7）正蹬腿
• （8）側(cè)踹腿
• （9）上頂腿
• （10）跪壓腿
• （11）盤(pán)踢腿
• （12）耙 腳
• （13）撮 腳
• 3.手臂功
• （1）弓步推掌
• （2）馬步?jīng)_拳
• （3）馬步抓空
• （4）弓步前頂肘
• （5）馬步側(cè)頂肘
• （6）馬步砸肘
• （7）穿 扛
• （二）器械基本功
• 1.小木棒
• （1）擰 棒
• ① 前俯腰擰棒
• ② 系重物擰棒
• （2）揣 棒
• （3）推 棒
• 2.大木棒
• （1）抱 平
• （2）掄 棒
• 3.小石鎖
• （1）馬步推鎖
• （2）弓步推鎖
• 4.大石鎖
• （1）舉石鎖
• ① 抓舉石鎖
• ② 推舉石鎖
• （2）旋石鎖
• 5.雙頭石擔(dān)
• （1）負(fù)重練習(xí)
• ① 負(fù)重探腰
• ② 負(fù)重轉(zhuǎn)腰
• ③ 負(fù)重深蹲
• （2）彎舉石擔(dān)
• （3）平推石擔(dān)
• 6.單頭石擔(dān)
• （1）正揹石擔(dān)
• （2）斜揹石擔(dān)
• （3）攔踢石擔(dān)
• （4）別掛石擔(dān)
• （5）切絆石擔(dān)
• （6）杓掛石擔(dān)
• 7.沙 袋
• （1）扔沙袋
• （2）打沙袋
• 8.鐵 球
• （1）抓鐵球
• （2）撮鐵球（圖略） 更新時(shí)間：2019-01-14 15:43:30