人的頭部外表有眼、耳、口、鼻等，頭部的內(nèi)部有顱腔，人的大腦、小腦就在顱腔中。人的頭部是整個(gè)人體的指揮系統(tǒng)，可稱(chēng)為“人體的司令部”。

頭部的主要組織

頭是人體最重要的部位。這不僅是因?yàn)槠涓吒咴谏希匾氖且驗(yàn)槠涔δ芎妥饔谩?

頭部有著腦這一最大的神經(jīng)中樞。有著五官中眼、耳、口、鼻、喉的前四個(gè)。喉屬于頭和頸的連接處。

眼是人最重要的視覺(jué)器官，也是最能讓人感受到其不適或病變的視覺(jué)器官。人眼視覺(jué)器官包括眼球、視路和附屬器。

耳是人的聽(tīng)覺(jué)器官。耳由外耳、中耳、內(nèi)耳三部分構(gòu)成。口腔是消化道以及消化系統(tǒng)的起始部分。參與消化過(guò)程，協(xié)助發(fā)音和言語(yǔ)動(dòng)作，具有感覺(jué)功能，并能輔助呼吸，具有重要的生理意義，是人們?nèi)粘Ｉ钪袕氖赂黜?xiàng)社會(huì)活動(dòng)必不可少的器官。

鼻是呼吸道的起始部分，能凈化吸入的空氣并調(diào)節(jié)其溫度和濕度。它是最重要的嗅覺(jué)器官，還可輔助發(fā)音。鼻包括外鼻、鼻腔和鼻竇三個(gè)部分。

頭皮是覆蓋于顱骨之外的軟組織，在解剖學(xué)上可分為五層：皮膚層：較身體其他部位皮膚厚而致密，含有大量毛囊、皮脂腺和汗腺以及豐富的血管和淋巴管，外傷時(shí)出血多，但愈合較快。

皮下組織層：由脂肪和粗大而垂直的纖維束構(gòu)成，與皮膚層和帽狀腱膜層均由短纖維緊密相連，是結(jié)合成頭皮的關(guān)鍵，并富含血管神經(jīng)。

帽狀腱膜層：帽狀腱膜層為覆蓋于顱頂上部的大片腱膜結(jié)構(gòu)，前連于額肌，后連于枕肌，且堅(jiān)韌有張力。

腱膜下層：由纖細(xì)而疏松的結(jié)締組織構(gòu)成。骨膜：緊貼顱骨外，可自顱骨表面剝離。

頭部由24塊骨骼組成，其中頭蓋骨8塊，面部骨16塊，除下頜骨能活動(dòng)外，其他的骨架是固定的，形成一個(gè)堅(jiān)固的顱腔。眼眶以上為額骨，額骨以上為頭蓋骨，兩側(cè)向后與顳骨相連。顴骨上連額骨，下接頜骨，橫接耳孔。上頜形成牙床，鼻骨形成鼻梁，眼眶圍于顴骨、鼻骨與額骨之中。下頜骨像個(gè)馬蹄形，上端與顳骨部分連接，通過(guò)咬肌的作用，可以上下活動(dòng)。頭顱骨本身是不能活動(dòng)的。

頭骨處于相對(duì)固定不變的狀態(tài)，但依附在頭骨上的肌肉卻富于變化，會(huì)呈現(xiàn)各種形狀的起伏，牽動(dòng)著人的頭部運(yùn)動(dòng)和臉部表情的產(chǎn)生。面部肌肉分為運(yùn)動(dòng)肌和表情肌兩大類(lèi)，運(yùn)動(dòng)肌主理下頜骨的活動(dòng)，如咬肌、唇三角肌、下頜骨肌、顳肌等；表情肌主理面部的表情，如額肌、皺眉肌、眼輪匝肌、上唇方肌、口輪匝肌、下唇方肌等。頭部肌肉與頸部肌肉緊密相連。

除下額骨和舌骨外，頭部其他21塊頭骨都借縫或軟骨結(jié)合或骨結(jié)合構(gòu)成一個(gè)牢固的整體，稱(chēng)為顱。通常將組成腦顱腔的骨骼稱(chēng)為顱骨。

遠(yuǎn)離頭痛的10個(gè)小秘方

頭痛作為一種臨床癥狀是十分常見(jiàn)的，每個(gè)人在一生中可能都有過(guò)頭痛的經(jīng)歷。在臨床工作中，以頭痛作為就診原因者是極為多見(jiàn)的，在神經(jīng)科門(mén)診中就更為常見(jiàn)了。

以下是醫(yī)學(xué)專(zhuān)家為我們提供的10個(gè)遠(yuǎn)離頭痛的小秘方：

（1）多喝水

在經(jīng)期，很多女性都會(huì)有頭疼的狀況發(fā)生，這可能是經(jīng)期綜合征的一種表現(xiàn)，解決的辦法也很簡(jiǎn)單，從經(jīng)期快要來(lái)臨時(shí)開(kāi)始，一直到經(jīng)期之間，要比平常喝更多的水，這樣有助于避免發(fā)生經(jīng)期的頭痛。

（2）準(zhǔn)時(shí)用餐

省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯(cuò)過(guò)一餐，會(huì)引起肌肉緊繃，而當(dāng)饑餓引起血糖降低時(shí)，腦部的血管會(huì)收縮。當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí)，會(huì)使這些血管擴(kuò)張而引發(fā)頭痛。如果改成少食多餐，則會(huì)對(duì)緩解頭痛很有好處。

（3）注意補(bǔ)鎂

鎂具有調(diào)節(jié)血流和放松肌肉的神奇效果。如果身體缺少一點(diǎn)點(diǎn)鎂，都可能引發(fā)頭疼。怎么知道自己缺不缺鎂？除了頭痛外，如果你的腿會(huì)在睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常痙攣抽筋，并且很難入睡，手和腳經(jīng)常有針刺感，那就要考慮是否缺少鎂了。多吃谷類(lèi)食物和堅(jiān)果，可以有效地補(bǔ)充鎂。但要注意，如果鎂補(bǔ)多了還有可能出現(xiàn)腹瀉的副作用。

（4）避免代糖

在很多食物中，我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)許多代糖類(lèi)的食品添加劑，如阿期巴甜等，研究發(fā)現(xiàn)，這些代糖可能會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加使肌肉緊張的神經(jīng)毒物。許多對(duì)阿期巴甜過(guò)敏的人，只要進(jìn)食一點(diǎn)此類(lèi)食物，就可能頭痛欲裂。

（5）照常運(yùn)動(dòng)

如果頭痛的情形不太嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)將有益于改善你的狀況。假使你有輕微的緊繃性頭痛，運(yùn)動(dòng)則可以幫助你完全消除。但若頭痛劇烈，切勿運(yùn)動(dòng)，以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。

（6）頭痛時(shí)不妨試試梳頭

梳頭對(duì)神經(jīng)性頭痛的人十分有效。清晨起床后，閉目而坐，以前額正中至頭頂部為中心線，用梳子先在頭的左半邊，從前額發(fā)際向后梳至后頸部50次，然后再以同樣的方法梳理頭的右半邊50次。梳頭時(shí)用力要適中，以不覺(jué)頭皮疼為宜。晚上睡覺(jué)之前，再以同樣的方法梳頭一次。

（7）小心3C食物

所謂3C食物，指的是奶酪（cheese）、巧克力（chocolate）和柑橘類(lèi)食物（citrousfruit），它們也許是一些人眼里的美味佳肴，但也可能還是某些人的災(zāi)星。因?yàn)樗鼈兌己幸环N名為酪胺酸的物質(zhì)，它會(huì)造成血管痙攣，由此而導(dǎo)致頭痛的產(chǎn)生。

（8）按摩穴位

緩解頭疼可按摩兩個(gè)主要的穴位，一個(gè)是在手掌，拇指與食指相連的部位，需要用力壓至有輕微的痛感為止，另一個(gè)是在頸后的脊椎兩側(cè)，用兩個(gè)拇指同時(shí)施壓會(huì)減輕頭痛。

（9）戒煙、少喝酒

吸煙是頭痛的一大誘因，因此要想遠(yuǎn)離頭痛就必須戒煙。而所有酒精類(lèi)飲料都可能引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。啤酒也是讓許多人頭痛的因素之一。

（10）勤做肩頸運(yùn)動(dòng)

頸部疼痛可能會(huì)造成偏頭痛，甚至是從未有過(guò)偏頭痛問(wèn)題的人。研究發(fā)現(xiàn)，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時(shí)，會(huì)加劇偏頭痛。上班族計(jì)算機(jī)用得多，要注意屏幕和座椅的高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向遠(yuǎn)處、活動(dòng)肩頸。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，因頭痛而來(lái)神經(jīng)科門(mén)診就診者，占就診人數(shù)的30%～40%。流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，70%的人曾有過(guò)頭痛，20%的人曾因頭痛而就診。

頭部皮膚保健

頭發(fā)和頭部皮膚，就像植物和土壤，只有豐沃的土壤才能培育出茂盛的草木，同樣，健康的頭部皮膚才是擁有動(dòng)人秀發(fā)的關(guān)鍵，沒(méi)有健康的頭部皮膚就不會(huì)有健康的頭發(fā)。

（1）頭部皮膚的結(jié)構(gòu)

頭部皮膚有三層：表皮、真皮和皮下組織，每一層都有不同的作用，它們共同組成一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，保護(hù)頭部，并為頭發(fā)的生長(zhǎng)提供必需的營(yíng)養(yǎng)。

表皮層由三種細(xì)胞構(gòu)成，是防止外界侵害的保護(hù)層，并產(chǎn)生黑色素，預(yù)防紫外線對(duì)皮膚的損傷。

真皮層上的毛囊平均數(shù)目為10～15萬(wàn)，真皮層通過(guò)毛囊給頭發(fā)提供養(yǎng)分，使頭發(fā)富有彈性。表皮層和真皮層是維持頭發(fā)生長(zhǎng)的最重要的頭皮層，也是進(jìn)行頭部皮膚護(hù)理的重點(diǎn)。對(duì)這一區(qū)域的恰當(dāng)護(hù)理能有效防止頭皮屑和頭癢的產(chǎn)生，使秀發(fā)更滋潤(rùn)。

皮下組織位于真皮層下，由較粗大的血管、神經(jīng)和脂肪組織組成。

血液循環(huán)的暢通能幫助頭發(fā)生長(zhǎng)得更黑、更粗。

（2）頭部皮膚的性質(zhì)

頭部皮膚其實(shí)是人體皮膚的一部分，結(jié)構(gòu)上與其他人體皮膚很相似，但要厚得多，因此有著特殊的護(hù)理要求。

（3）頭部皮膚的按摩

頭部皮膚按摩被公認(rèn)為有助于刺激頭皮的血液循環(huán)，并促使頭發(fā)生長(zhǎng)。在洗發(fā)時(shí)，可輕輕按摩整個(gè)頭部皮膚以除掉臟物及放松頭部皮膚。按摩時(shí)，不要忘記后部、頸部和耳后；也不要用指甲抓撓，要用手指肚輕輕揉搓。

（4）內(nèi)與外的雙重平衡

經(jīng)常洗頭，使用含有頭部皮膚滋潤(rùn)配方的洗發(fā)水，給頭部皮膚創(chuàng)造一個(gè)良好的呼吸空間，可以有效預(yù)防頭皮屑和頭癢的產(chǎn)生，這都是從頭部皮膚的外部環(huán)境著手進(jìn)行護(hù)理，保持頭發(fā)的良好平衡狀態(tài)。另一方面，影響頭部皮膚的內(nèi)部環(huán)境也是非常重要的。一個(gè)身體孱弱的人不會(huì)有強(qiáng)健的體魄、紅潤(rùn)的臉色，也很難擁有健康亮澤的秀發(fā)。亮澤秀發(fā)來(lái)自于健康體質(zhì)，健康體質(zhì)來(lái)自于身體各器官新陳代謝的平衡。

影響新陳代謝平衡的因素有很多，較好地主觀努力是：養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣、飲食均衡、睡眠充足、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、保持良好的精神狀態(tài)等。

頭部保健操