為什么每次想要改變，卻總是很難堅持？看著體重計上攀升的數字，卻依然停不下手中的美食；想要早睡早起，卻總是忍不住刷手機到深夜……如果你也常常在這樣想改卻改不了的困境里糾結和自責，科學家告訴你：這不是你的錯！因為人就是容易屈服于習慣的生物，大腦會對突然的改變做出抵制，按習慣行事節省體力、腦力，慣性的熟悉感還能滿足大腦的情感中樞。著急擺脫舊習慣之前，首先要明白舊習慣有什么用我們的行為（包括壞習慣）是為了滿足某些重要的需求而產生，只有這樣，才能創造更好的方式來滿足同樣的需求。想要創造持久改變的3個秘訣：1.滿足理性腦需要的能量，2.滿足哺乳腦需要的安全感，3.創造足夠多的重復次數。讀完這本書，你可以學著從滿足大腦的需求開始，逐步掌控習慣、情緒、腦健康、決策力、人際關系走出內耗，過上你想要的生活。