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十分鐘冥想書評詳情
書中反復提醒讀者不必追求“完全清空大腦”，而是學會以旁觀者姿態觀察思緒。這種包容的理念能緩解初學者的挫敗感，避免因“做得不好”而放棄。
這是一本優秀的冥想入門指南，以簡潔、科學的方式拆解了正念的核心，尤其適合現代社會的快節奏需求。盡管缺乏深度，但作為培養日常習慣的工具書，它的低門檻和實用性值得推薦。若想進一步探索