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無論在什么年紀(jì)，無論遇見什么境況，都擁有心動(dòng)的能力。

我一個(gè)社會(huì)最底層的幸運(yùn)兒，很榮幸在磨難中沒有走向墮落并且看到了這本書。我沒什么文化，看不出寫作的技巧好壞，我只知道這本書很有可讀的意義，不要求全部理解讀懂，就大概知道了解一下就已經(jīng)對我有很大幫助了。最后建議大家看后記得分享此書。真的很不錯(cuò)

沒什么用，把情商說成了得到的好處

●智商高，情商也高的人，春風(fēng)得意。智商不高，情商高的人，貴人相助。智商高，情商不高的人，懷才不遇。智商不高，情商也不高的人，一事無成。
●情商概括為以下五個(gè)方面的能力：（1）認(rèn)識自身情緒的能力；（2）妥善管理情緒的能力；（3）自我激勵(lì)的能力；（4）認(rèn)識他人情緒的能力；（5）管理人際關(guān)系的能力。
●任何人都會(huì)生氣——這很簡單。但選擇正確的對象，把握正確的程度，在正確的時(shí)間，出于正確的目的，通過正確的方式生氣——這卻不簡單。
● 理性和感性對心理的主導(dǎo)比例是一個(gè)平穩(wěn)的梯度，理性和感性就如同一個(gè)蹺蹺板，可以在感性和理性之間找到平衡。傳統(tǒng)范式認(rèn)為理性應(yīng)當(dāng)超脫于感性的約束，新范式則要求我們使頭腦和心靈保持和諧。
●對待困境的兩種注意力立場：把自己置身事中和置身事外。置身事中增強(qiáng)了情緒反應(yīng)，置身事外弱化了情緒反應(yīng)。
○管理情緒的目的是實(shí)現(xiàn)平衡，節(jié)制，不做激情的奴隸。沒有激情的人如同荒漠，而情緒失控又是病態(tài)。關(guān)鍵是減少負(fù)面情緒，增加幸福情緒，而不是只維持一種。
●“生氣總是有理由的，但很少是出于正當(dāng)理由。”
●擺脫輕度抑郁的途徑：有氧運(yùn)動(dòng)；享受感官愉悅；取得小小的勝利或者簡單的成功；換個(gè)角度看待問題，又稱“認(rèn)知再造”，改變態(tài)度；幫助有需要的人；祈禱。
●批評別人的藝術(shù)：具體，提供解決辦法，當(dāng)面表達(dá)，保持敏感。
接受批評的藝術(shù)：把批評當(dāng)做建議，不要自我保護(hù)，把批評當(dāng)做機(jī)會(huì)。
● 避免沖突的辦法：要溝通，不要隨意猜測，不要急于下結(jié)論。以自信的態(tài)度做事，主動(dòng)傾聽，直率地表達(dá)感受，但是不能上升為攻擊。