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我也沒看見
2樓 2019-06-22 08:02:11
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一萬種減肥方法書評詳情
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想減脂，就要先清楚自己的身體到底有多少脂肪。
簡單來說，就是要知道體脂率。這是一個減肥者必須懂的數值。
我在前面提到一個計算體脂率的公式，需要用到...
“BMI（身體質量指數）”這個詞，計算方法為用體重除以身高的平方。
BMI=體重（千克）÷［身高（米）］2
一般來說，BMI超過23就屬于超重，超過25就屬于肥胖。
計算體脂率時，需要用到BMI這個數值。計算方式比較復雜：
體脂率=［1.2×BMI+0.23×年齡—5.4—10.8×性別系數（男=1，女=0）］×100%
最后得出來的數字，就是一個人身體的脂肪百分比了。正常人的體脂率為：男性15%—18%，女性25%—28%。體脂率越低，身體中含有的脂肪比例就越低，同樣重量下的人體就顯得越瘦。減肥，要綜合BMI和體脂率，把兩者控制在健康的范圍內，并且用兩者的綜合數據來檢驗自己的減肥成果。