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一個筆記本搞定你的拖延癥
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后記
《一個筆記本搞定拖延癥》是行動創新筆記。30秒！寫下昨天做的事情……30秒！寫下對這些事情的感想……60秒！寫下為了實現目標，今天想要做的事情……60秒！寫下今天在10秒鐘之內就能做到的事情……你是否總是被工作、作業追趕，忙了一天才發現，重要、緊急的工作還沒開始做？這一切都是因為你的工作方法不對！3分鐘行動創新筆記術，讓你在不知不覺中治好自己的拖延癥。這本書將工作中的事務分為4類：緊急且重要的工作、重要非緊急的工作、緊急非重要的工作和非緊急非重要的工作，用“理論闡述+案例分析”的方式，手把手地指導你如何用一本筆記本改掉工作、生活中拖延的壞習慣。
目錄(44章)
倒序
- 封面
- 版權信息
- 前言
- 第1章 設定目標的方法 擊退拖延癥
- 導讀
- 只靠干勁和努力根本不可能擊退拖延癥
- 逃離延長線上的未來
- 逆向推算思考
- 擁有遠大的目標更容易開啟行動開關
- 這樣的目標只會讓你繼續拖延
- 寫下你能想到的所有目標
- 設定目標的原則1 不指責、不批判夢想或目標
- 設定目標的原則2 遵從自己的內心
- 設定目標的原則3 開心就好，不用考慮責任
- 設定目標的原則4 數量比質量更重要
- 設定目標的原則5 寫下令你煩惱和有待解決的問題
- 遠大的目標是可以“憑感覺寫出來”的
- 設定目標只是一種手段
- 從6個方面設定遠大的目標
- 能幫你提煉遠大目標的7個問題
- 第2章 通過行動創新筆記實現大革新 只要3分鐘就能有效提高行動力
- 導讀
- 讓人想要奔著目標展開行動的“行動創新筆記”
- 只需要3分鐘：開始書寫行動創新筆記的方法
- 如果是夜貓子效果會更好
- 第3章 實現目標的人開始接連出現 行動創新筆記的三個案例
- 導讀
- 案例1：M女士，大型電器廠商辦公室職員，34歲
- 案例2：H先生，知名IT企業企劃開發部職員，29歲
- 案例3：T先生，從事與教育相關的人事工作，41歲
- 第4章 愉快地堅持行動創新筆記的方法 不厭煩！不倦怠！不放棄！
- 導讀
- 不要過度思考10秒行動
- 給堅持了一周的自己準備“獎勵”
- 沒能實現10秒行動也不要自責或情緒低落
- 設定計劃ABC
- 有關拖延癥的七大口頭禪
- 盡量放寬考量事物的標準
- 記筆記的行為本身出現拖延傾向的時候
- 嘗試報告交流會
- 沒有精力實現10秒行動時的重啟方法
- 10秒行動的升級
- 即使沒有立刻取得成果也不要放棄
- 后記 更新時間：2019-01-24 14:16:36
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