睡個好覺
睡眠已經成為一個困擾很多人的日益普遍的問題，尤其是對于高壓力、高負荷的學生、上班族而言，失眠問題層出不窮。很多人備受困擾，但他們或者因為找不到合適的精神科醫生，只能自行買安眠藥服用，或者不把失眠當成疾病，只是默默忍受，期望有一天會自愈。本書將澄清失眠患者常見的誤區：為什么不能自行服用安眠藥？為什么不能在床上玩手機？為什么提前上床不利于恢復睡眠？為什么補覺是個偽命題？……通過對這些問題的釋疑，兩位作者詳細介紹了失眠認知行為療法的7項安眠訓練：睡眠日志、睡眠習慣檢查、刺激控制法、睡眠限制、腹式呼吸、正念與認知疏導法、認知調節法，旨在幫助懷疑自己有睡眠問題或已有睡眠問題的讀者發現失眠的征兆和根源，通過改變自己的行為和思想，從根本上克服失眠的難題。讀者可以跟隨附贈的失眠練習冊，每天有計劃地逐步改進，達到量變引起質變的效果，恢復良好的睡眠。
·8.4萬字
