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真垃圾，最起碼每一個都能屠殺萬軍

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今日出伏，未來36天氣溫幅度大 健康要“四防”

俗話說：“三伏出，暑氣消”，一年中暑氣最盛的日子終于結束了，即將開啟涼爽金秋，出伏后應該如何養生？ 從出伏（8月19日）到秋分（9月23日），這36天是下半年尤為危險的時候，需要我們格外警惕。 首先，出伏是由夏入秋、由熱到冷、陰陽變化交替的關鍵時期，人體陰陽也會隨之調整，此時免疫力本就相對薄弱，加之“夏日無病三分虛”，人體在經過一整個夏天的消耗后，正氣未復，易被疾病“攻擊”。比如這段時間，很多人會出現咽喉腫痛、口干舌燥等上呼吸道感染癥狀，這就是燥邪“偷襲”肺部的一種表現。 其次，出伏到秋分的這36天，是一年中氣溫波動較大、較頻繁的時候。可能中午還需要開空調降溫，晚上睡覺就需要蓋被子保暖了，而身體就怕“一冷一熱”。其中，受影響最明顯的是心腦血管，這段時間中風、心梗、腦梗發生率比較高，所以提高養生防病意識很重要。 出伏后有“四防” 一防“秋老虎咬人” “秋老虎”是指出伏以后，短期回熱到35℃以上的天氣。每年“秋老虎”控制的時間有長有短，其出沒時，通常會出現連續高溫和極端高溫天氣，日照強烈、悶熱感強，讓人感到酷熱難忍。 此時氣溫高，人體水分流失大，會導致血液黏稠度增加，再加上早晚溫差大，易增加腦出血、心梗等疾病發生風險。建議最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。 二防“秋燥”傷人 肺為嬌臟，喜潤惡燥，而秋季燥邪當令，故秋燥最易傷肺，從而出現皮膚皸裂、口鼻干燥、口渴咽干等癥狀，建議多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。 三防“秋乏”擾人 出伏以后，很多人容易感到疲乏，做事提不起精神，這就是大家常說的“秋乏”。 經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年人，此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。 想要緩解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如慢跑、快走、練習八段錦等。 四防“秋補”胖人 秋季很多人喜歡吃一些滋補的食物，比如肉類，但并不是所有人都適合“貼秋膘”，小心滋補過度。 ●平時攝入高脂肪、高蛋白質食物較多的人群不宜“貼秋膘”。 ●肥胖、營養過剩，患有糖尿病、高脂血癥、高血壓的人群不宜“貼秋膘”。 出伏后 養生記住這6點： 吃得“潤一點” 此時，可多吃些滋陰潤燥的食物。比如銀耳、百合、冬瓜、蘿卜、藕、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。這些食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓、預防心血管疾病的作用。 心情“好一點” 秋季應保持內心寧靜、心情舒暢，切忌情緒大起大落，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激，尤其是老年人。 有時心神消耗的氣血，比身體勞作更多，因此不要讓自己想太多，遇傷感之事應主動排解。 喝得“多一點” 秋季干燥，平時除了多喝白開水，以補充人體所需的水分之外，還可以喝一喝沙參麥冬百合茶、石斛麥冬陳皮飲等。 揉得“勤一點” 太溪穴 功效：太溪穴為腎經原穴，可滋陰補腎，幫助緩解咽干、口干、皮膚干燥等因秋燥引起的不適。 位置：位于足踝區，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。 按揉方法：順時針按揉2—3分鐘，間隔5分鐘可再次按揉，一共按揉5—10分鐘，以穴位感到發酸、發脹、發熱為宜。 睡得“早一點” 出伏后易“秋乏”，想要緩解“秋乏”需要睡得早一點，較夏季增加1個小時左右的睡眠，一般情況下，22:00就應該上床睡覺了。 穿得“暖一點” 雖然我們常說“春捂秋凍”，但對于中老年人來說，早晚天氣較冷的時候，最好穿上長袖薄衣服，這樣可以幫助縮小溫差，從而降低心血管疾病風險。

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反正娛樂文的毒點基本包圓了： 前期東拉西扯，可以說是起步階段的準備，但是百多章了，主角就參加了個好聲音，但是大部分內容還是在不停的穿插各種毒點。 主角這種人設是沒必要重生的，重生文最大的爽點就是通過先知先覺的優勢去彌補遺憾的，但是主角這種圣母，能彌補啥？ 抄點實在是看不懂，重生都抄音樂圈了，作者還往抖音上火過的那些里面選，實在是想寫網紅，別往娛樂圈蹭好吧？主角擠破頭往約了圈蹭，自己卻直接開個網紅公司，怎么？是兩塊蛋糕都要分一下？怎么看，怎么割裂。 關于女角色：你要收就收，不收用那么多篇幅去寫個錘子，描寫半天最后主角卻是不屑的，你不屑，你描寫個錘子？學誰不好要學那個消費亡妻，沒戶口本的唐家人？非要描寫女二三四五對主角見面就邁不動腿，才體現得出主角魅力是吧？

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