01.別讓人生輸給了心態

心態若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。

——馬斯洛

心靈的自由與和諧相當重要，心態失調對一個人的生活質量來說是致命的。那些極具殺傷力的心態，比如擔憂、焦慮、仇恨、嫉妒、憤怒等，都是生活的致命敵人。一個人受到這些心態的困擾時，他就不可能將他的生活處理好。只有保持內心的平和，才能掌控好自己的人生。

生活中，那些時常悶悶不樂的人、牢騷滿腹的人、憤世嫉俗的人，他們最大的缺陷就是心情失調，情緒紊亂。他們感到不快樂、不順心、不如意的唯一根源就是心態出了問題，他們總是以一種負面的心態來看待生活和人生，不論處于什么環境他們總是快樂不起來。

遇到陰天，他們說：“真討厭，什么天哪！”

遇到晴天，他們說：“真可惡，太陽曬得我快冒油了！”

遇到堵車，他們說：“真造孽，這交通實在是太要命了！”

遇到路上沒有車，他們說：“真無聊，這路上連個開車的伴兒都沒有！”

對于這些人來說，他們的人生在一開始已注定了輸的結局，他們永遠不能體會到生活中的幸福和美好，只要他們不愿意改變自己的心態。

古人說“境由心造”，一個人快樂與否，幸福與否，不在于外界的環境，而在于他的內心。也就是說，快樂和幸福是一種純主觀的內在意識，是一種心靈的滿足程度。一個人只有保持良好的心態，不受外在世界的動蕩變化所影響，不為社會上的是是非非所困擾，就能把沉重的生活變得輕松活潑，能把苦難的光陰變得甜美珍貴，能把繁瑣的事情變得簡單輕松，能把平凡的日子變得富有情趣。

人的一生，就像一趟旅行，沿途中有數不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花秋月。如果我們的一顆心總是被灰暗的風塵所覆蓋，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生機，喪失了斗志，我們的人生軌跡豈能美好？

而如果我們能保持一種健康向上的心態，即使我們身處逆境，事情不盡如人意，也一定會有苦盡甘來、光明燦爛的那一天。

而且，就現實的情形而言，你一時的呻吟與傷感，雖然能得到短暫的同情與憐憫，但最終的結果必然是別人的鄙夷與厭煩；而持積極心態上進的人，經過長久的忍耐與奮斗，最終贏得的將不僅僅是鮮花與掌聲，還有那飽含敬意的目光。

雖然每個人的人生際遇不盡相同，但命運對每一個人都是公平的。因為窗外有土也有星，就看你能不能磨礪一顆堅強的心，一雙智慧的眼，透過歲月的風塵尋覓到輝煌燦爛的星星。先不要說生活怎樣對待你，而是應該問一問，你怎樣對待生活。

所以，請記住：別讓人生輸給了心態！只要我們保持好心態，就能化解生活中的種種不如意之事，就能贏得如意的人生。

02.內心強大，沒有什么能打敗你

只有內心的堅定，才能把歲月留下的傷痕，化作成長的書簽。

——畢淑敏

有些人一遇到不順心的事情，就會覺得自己倒霉透頂。于是，嘴里發著牢騷，心里憤憤不平。其實這樣的生氣是無謂的，根本不能改變現狀，還不如利用這些時間想想如何變不利為有利，跨過艱難。

約翰尼·卡特很早就有一個夢想——當一名歌手。參軍后，他買了自己有生以來的第一把吉他。他開始自學彈吉他，并練習唱歌，還自己創作了一些歌曲。服役期滿后，他開始努力工作以實現當一名歌手的愿望，可他沒能馬上成功。沒人喜歡聽他唱歌，他連電臺音樂節目廣播員的職位也沒能得到。他只得靠挨家挨戶推銷各種生活用品維持生計，不過他還是堅持練唱。他組織了一個小型的歌唱小組在各個教堂、小鎮上巡回演出，為歌迷們演唱。不久，他制作的一張唱片吸引了兩萬名以上的歌迷，金錢、榮譽、在全國電視屏幕上露面——所有這一切他都趕上了。他對自己堅信不疑，這使他獲得了成功。

然而，卡特又接著經受了第二次考驗。經過幾年的巡回演出，他被那些狂熱的歌迷拖垮了，晚上必須服安眠藥才能入睡，而且還要吃些“興奮劑”來維持第二天的精神狀態。他開始染上一些惡習——酗酒、服用催眠鎮靜藥和刺激興奮性藥物。他的惡習日漸嚴重，以致對自己失去了控制能力：他更多地不是出現在舞臺上而是在監獄里。到了1967年，他每天必須吃一百多片藥。

一天早晨，當他從佐治亞州的一所監獄刑滿出獄時，一位行政司法長官對他說：“約翰尼·卡特，我今天要把你的錢和麻醉藥都還給你，因為你比別人更明白，你能充分自由地選擇自己想干的事。這就是你的錢和藥片，你現在就把這些藥片扔掉吧，否則，你就去麻醉自己、毀滅自己，你自己選擇吧！”

卡特選擇了生活。他又一次對自己的能力有了肯定，深信自己能再次成功。他回到納什維利，并找到他的私人醫生，開始戒毒癮。盡管這在別人看來幾乎不可能，因為戒毒癮比找上帝還難。但他把自己鎖在臥室閉門不出，一心一意就是要根絕毒癮，為此他忍受了巨大的痛苦，經常做噩夢。后來，在回憶這段往事時，他說，那段時間總是感覺昏昏沉沉的，好像身體里有許多玻璃球在膨脹，突然一聲爆響，只覺得全身布滿了玻璃碎片。9個星期以后，他又恢復到原來的樣子了，睡覺不再做噩夢。他努力實現自己的計劃，幾個月后，重新登上了舞臺。經過不停息地奮斗，他終于又一次成為超級歌星。

生活中，不好的心態常常折磨著我們，使我們做事情總是犯錯誤。因此，我們應在心態控制自己之前控制心態。那些一敗涂地的人通常是那些被心情駕馭的人，而能取得成就的人往往是能駕馭心情的人。

天底下最難的事莫過于駕馭自己，這正如一位作家所說：“自己把自己說服了，是一種理智的勝利；自己被自己感動了，是一種心靈的升華；自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說服了、感動了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。”

如果任憑心態支配自己的行動，就會使自己成為心態的奴隸，命運的奴仆。人應該有戰勝自己的心情，控制自己命運的能力。要戰勝命運，戰勝世界，首先要戰勝自己。

03.掌控好心態，就能掌握一切

任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切的行動受制于自己的情緒，而應該反過來控制情緒。

——羅伯特·懷特

喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現一點煩心事是不可能的，關鍵是如何有效地調整、控制自己的心態，做生活的主人，做心態的主人。

心態是決定一個人一生成敗的關鍵因素之一，但很多人并沒有把控制不良心態當成一件重要的事，總覺得情緒化是一種“率直”的性格，是一種很可愛的人格特征。這么說也不是沒有道理，因為喜怒哀樂都表現在臉上的人，別人容易了解，也不會對他持有戒心。而且，有心態就發泄，不積壓在心里，這也有利于心理健康。但說實在的，這種“率直”實在不怎么適合在現實社會中行走。如果讓“率直”的性格跟隨自己一輩子，學不會控制心態的話，最終只會一敗涂地。

芬妮是一個脾氣暴躁，容易出現心態波動的女孩，經常因為小事和別人吵架。她的人際關系因此愈來愈緊張，在公司經常與人發生矛盾，結果男友也難以忍受她的壞脾氣，和她分手了。終于有一天，她覺得自己已經處于崩潰邊緣。

她打電話向她的一個朋友詹森求救。詹森向她保證：“芬妮，我知道現在對你來說是有點糟，可是你只要經過適當的指引，一切就會好轉。你現在要做的第一件事是讓自己安靜下來，好好地享受一下寧靜的生活。”

聽了詹森的話，芬妮開始試著放棄先前忙碌的生活，好好地放松一下自己，給自己休了一個長假。當她穩定了一段時間之后，詹森又建議道：“在你發脾氣之前，不妨想想，究竟是哪一點觸動了你？”

“你可以擁有兩種思考，一種是讓每件事情都在腦海里劇烈地翻攪，另一種則是順其自然，讓思想自己去決定。”說著，詹森拿出了兩個燒杯，然后分別裝了半杯清水，隨后又拿出了兩個塑料袋。芬妮打開來，發現里面分別是白色和藍色的玻璃球。詹森說：“當你生氣的時候，就把一顆藍色的玻璃球放到左邊的燒杯里；當你克制住自己的時候，就把一顆白色的玻璃球放到右邊的燒杯里。最關鍵的是，現在，你該學會控制自己的心態，如果你不試著控制自己的心態，你會繼續把你的生活搞得一團糟。”

此后的一段時間內，芬妮一直照著詹森的建議做。后來，在詹森的一次造訪中，兩人把兩個杯中的玻璃球都撈了出來。他們同時發現，那個放藍色玻璃球的燒杯里的水變成了藍色。原來，這些藍色玻璃球是詹森把水性藍色涂料染到白色玻璃球上做成的，這些玻璃球放到水中后，藍色染料溶解到水中，水就成了藍色。詹森借機對芬妮說：“你看，原來的清水投入‘壞脾氣’后，也被污染了。你的言行舉止，是會感染別人的，就像玻璃球一樣。當心態不好的時候，要控制自己。否則，壞脾氣一旦投射到別人身上的時候，就會對別人造成傷害，再也不能恢復到以前。所以一定要控制好自己的心態。”

芬妮后來發現，當按照詹森的建議去做時，她真的不再那么混沌了，事情也容易理出頭緒。

在此之前，她的心里早已容不下任何不滿、憤怒的心態，一定要全部發泄出來，許多麻煩就是這樣造成的。

此后，芬妮開始有意地控制心態。當詹森再次造訪的時候，兩個人又驚喜地發現，那個放白色玻璃球的燒杯竟然溢出水來！

看來芬妮對自己的克制成效不小。慢慢地，芬妮已學會把自己當成一個思想的旁觀者，來看清自己的意念。一旦有了不好的想法就很快發現，心態失控的時候就及時制止。這樣持續了一年，她逐漸能夠控制自己的心態，生活也步入正軌，并重新得到了一位優秀男士的愛，美好在她的生活中漸漸展現。

如果你也有和芬妮一樣的問題，你就得學著控制自己的心態了。

不能控制心態的人，往往給人一種不成熟或還沒長大的印象。如果你仔細想想，只有小孩子才會說哭就哭，說笑就笑，說生氣就生氣。這種行為發生在小孩身上，大人會認為是天真爛漫，但如果發生在一個成年人身上，人們就不免會對這個人的人格發展產生懷疑了，就算不當你是神經病，至少也會認為你還沒長大。誰能放心把重要的事務交給一個充滿“孩子氣”的人呢？

控制不了心態，只會讓你離成功越來越遠。我們想要擁有幸福快樂的人生，就要用一種積極成熟的心態對待生活。

04.心態不輸陣，人生不輸場

一個人如果能控制自己的情緒、欲望，那他就勝過國王。

——約翰·米爾頓

我們常常可以聽到這樣的事情：運動場上，一個平時成績優秀的運動員因臨場的狀態不佳，表現出急躁不安的情況，心態一反常態，結果成績平平，競賽落榜。

實際上，做任何事情，內驅力適中，能夠穩定心態，提升自控力都是非常重要的。臨場的心理體驗會直接影響到你成績的好壞。

運動員的體驗會告訴我們，為了成為一個獲勝者，你必須認為你是個獲勝者，讓自己的心態維持在最佳狀態。

因為當你以亢奮的心態參與競爭時，會領略到“搏殺”的刺激，獲得成功那瞬間的興奮滿足；當你心事重重、無精打采，或過度緊張時，則會嘗到不安、沮喪煩躁和焦慮的滋味。

拳擊比賽很容易得出結果：一勝一負。然而常常是力量最大、速度最快、耐力最強的一方獲勝嗎？事實并非如此。如果體質較弱的一方有較好的自我感覺，心態激昂，他就有可能獲勝。心態穩定、精神振奮的一方比心態波動、精神不振的另一方具有明顯的獲勝優勢。

在拳擊術語中，這叫作“最佳競技狀態”。帶著自我失敗感覺的拳擊手會發揮失常，他會逃避，因為他害怕他的對手，會著力避開他。

心態穩定會使一個人有更大的耐力，反應更為敏銳。它使腎上腺素流動加快，給人補充信心，使他發現自己做什么事情都游刃有余。身心配合默契，做事得心應手。

其實每個人都擁有內驅力適中的能力。在很多事情上，你都有自信、勇氣、沖動，或者是冷靜、輕松，或者是堅定、決心，也或者是創造力、幽默感，更或者是敢冒險、靈活，隨機應變……所有這些能力，細想一下，你會發覺都是一份內心里的良好感覺。

生活中，內驅力不足的人，心態掌控能力比較差，也更容易遭遇到失敗。

心態穩定，自控力良好的人，往往表現出堅毅、愛和面對現實的活力。他們神采煥然，專注負責，勇于開拓，肯冒險犯難。他們敢及時把握機會做改變，而不優柔寡斷，所以能把握時運。他們不逃避現實，所以，好運氣更容易降臨在他們身上。這樣的人就是處于內驅力適中的狀態。

05.心理調控是成功者的必備技能

能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

——拿破侖

在我們成長或走向成功的道路上，會面臨大大小小的挫折和心理壓力，我們應該通過成功的心理調控去掌握自我，戰勝自我，迎接前面更為絢麗的風景，讓人生處處充滿陽光。

杰克遜是一位猶太裔心理學家，第二次世界大戰期間，他和全家人都被關押在納粹集中營里，受盡了折磨。沒多久，家人不堪忍受納粹的殘酷折磨紛紛離他而去，只留下一個妹妹，跟他兩個人相依為命。當時，他的處境也十分艱難，隨時面臨死亡的威脅。

剛開始的時候他痛苦不堪，難以忍受。后來有一天，他忽然悟出了一個道理：“就客觀環境而言，我受制于人，沒有任何自由；可是，我的自我意識是獨立的，我可以自由地決定外界刺激對自己的影響程度。”他認為自己完全有選擇如何做出反應的自由與能力。

于是，他靠著各種各樣的記憶、想象與期盼不斷地充實自己的生活和心靈，不斷磨煉自己的意志，讓自由的心靈超越了納粹的禁錮，看到生命的希望。他的這種行為和手段也影響了其他獄友，他們之間相互鼓勵，一直到戰爭結束，最后終于重見天日。

杰克遜后來這樣寫道：“每個人都有自己的特殊天職或使命，他人是無法取代的。生命只有一次，不可重復。所以，實現人生目標的機會也只有一次……歸根到底，其實不是你詢問生命的意義何在，而是生命正在向你提出質疑，它要求你回答：‘你存在的意義何在？’你只有對自己的生命負責，才能理直氣壯地回答這一問題。”

在杰克遜生命中最痛苦、最危難的時刻，在杰克遜精神行將崩潰的臨界點，他靠自己的頓悟，不僅挽救了自己，而且還挽救了許多與他患難與共的生命。其關鍵在于他能通過成功的心理調控，戰勝自我，戰勝環境，安然渡過心理危機。

在工作和生活中，當你面臨困境時，學會心理調控至關重要。冷靜地處理心理壓力和焦慮不是難事，那些在絕境中不驚不慌、保持冷靜的人并非天生就有這份能耐，他們也都是在生活與學習中逐漸學會的。每一個人也可從中學到減輕壓力和焦慮的自我心理調節方法。

1.找到控制壓力和焦慮反應的方法

壓力和焦慮可能并非來源于所陷入的生活困境，而是來源于我們對這些生活經歷所采取的反應。你無法控制生活降臨于你頭上的打擊，但你卻能控制自己對待這一打擊的態度。所以，在面臨心理壓力和焦慮時，你一定要做到：不要讓壓力和焦慮占據你的頭腦。

保持樂觀是控制心理壓力和焦慮的關鍵，我們應將挫折視為鞭策我們前進的動力，不要養成消極的思考習慣，遇事要多往好處想，洞察你自己的心聲。許多人對一些情形已形成條件反射，不假思索就做出反應。我們應多聆聽自己的心聲，給自己留一點時間，平心靜氣地想一想，努力在消極情緒中加入一些積極的思考。

2.嘗試創造一種內心的平衡感

心理學家認為，保持冷靜是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚進行20分鐘的盤腿靜坐或自我放松術，則能創造一種內心平衡感。這種屏除雜念的靜坐冥想能降低血壓，減少焦慮感。有一項研究表明，過度焦慮煩躁的人每天花10分鐘靜坐，集中注意力數心跳，使自己心跳逐漸變緩慢。10個星期后，他們的心理緊張均有一定程度的減輕。此外，按摩對減輕壓力和焦慮感也非常有效。

3.懂得平衡你的生活

生活中，經常聽見許多人抱怨時間總是不夠用，事情也總干不完。這種焦慮和壓迫感對許多人來說已成為他們生活的一部分。那些為工作或生活疲于奔命的人，并不懂得生活的真正含義。要平衡自己的生活應嘗試換個角度想問題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情。你為瑣事而緊張不安、憂心忡忡是無濟于事的，你應想個辦法來解決這一問題。一個行之有效的方法是把一切都寫下來。每天早起10分鐘，把自己的感受寫滿3頁16開的紙，事后不要修改，也無須再重讀。過一段時間當你把自己的煩惱都表達出來之后，你會發現自己的頭腦清楚了，也能更好地處理這些問題了。這種自我交談的方法能幫助你解決許多問題。

06.心智成熟，人生才能少走彎路

一個健全的心態比一百種智慧更有力量。

——狄更斯

人的心態是人對現實生活的一種特殊反應，生活中的事是否符合自己的需要，會產生種種心理體驗。良好的心態能夠成為事業、學習和生活的內驅力，而不良、消極的心態則會對身心健康、人際交往等產生破壞作用。

這是一個真實的故事：在臨近高考還有23天的那天早上，他在彷徨中收拾好書包離開了教室。從那以后同學們再也沒有見過他……太不理智、太不成熟啊！很多人如是慨嘆。

心智不成熟會讓我們難以平靜從容地面對學習、工作和生活上的挑戰，在人生的各種場合敗下陣來。只有練就成熟的心智、圓融的心態，我們才能平和地面對一切，渡過人生的難關。

什么是成熟？成熟意味著一種冷靜、一種從容、一種理智、一種老練。

心智成熟者有許多不同于常人的心理特征，如能主動、直接地參與自己并不感興趣的活動中；具有對別人表示同情、親切或愛的能力；能夠接納自己的一切，好壞優劣都如此；能夠準確、客觀地知覺現實和接受現實；知道自己的現狀和特點；能著眼未來，行為的動力來自長期的目標和計劃。

心智成熟者不只能夠冷靜理智地控制自己的心情，而且能夠從容地面對各種復雜的局勢，懂得如何處理生活中、事業上突如其來的變化。

人的心情是能夠主動地調控的，你可以試著用理智來駕馭心情，使自己的心智逐漸成熟起來。當你有足夠的理智時，會及時意識到自己心態的變化，怒起心頭時能馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的心態，用理智減輕自己的怒氣，使心態保持穩定。

理性是知識、智慧的獨到涵養，更是理智、大度的深刻感悟。我們面對著一個高速發展的物質世界，必須具有心智的成熟美。否則，就是成功送到我們面前，還是難免在毛躁中與失敗相遇。

積極尋求美好的事情，你就會找到快樂，走向成功；總是關注失意的事情，你就會走向失望的深淵，無力面對生活，無力面對失敗。所以，我們要培養成熟的心智，用理智戰勝情感，戰勝挫折心態。這樣，我們就能清醒看待人生中的困境，理智而有策略地解決和處理做事過程中出現的問題，在前行的道路上走得更加穩重，更加迅速。

◎心態小課堂：操控好心態的閥門

生活中，人們不善于控制心態，以致誤人誤事的例子，不勝枚舉。問一問你自己，你常常頭腦發熱，沖動易怒嗎？你曾經因此做過哪些錯事、傻事？你試過控制自己的不良心態嗎？其實掌控制心態并不是做不到的事，控制不良心態的方法很多，分別介紹如下：

1.轉移

當我們受到無法避免的痛苦打擊時，長期沉浸在痛苦之中，既于事無補不能解決任何問題，又影響自己的工作、損害健康，所以我們應該盡快地把自己的注意力轉移到那些有意義的事情上去，轉移到最能使你感到自信愉快和充實的活動上去。

這一方法的關鍵是盡量減少外界刺激，盡量減少它的影響和作用。

2.解脫

解脫就是換一個角度來看待令人煩惱的問題。從更深、更高、更廣、更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神獲得解脫，以便把精力全部集中到自己所追求的目標上。

解脫并不是消極地寬慰自己。其實這樣做有更重要的、積極的一面。我們的煩惱有很多都是因為自己心胸狹窄，只看到自己眼前的一點利益或身邊的幾件事，而沒有從更廣的范圍、長遠的角度來想，為一些非原則的小事而忽略了生活中的大事。積極的解脫是把長遠利益放在首位，拋開區區小事，全神貫注地去追求自己的遠大目標。

3.升華

升華就是利用強烈的波動心態，把它引向積極的、有益的方向，使之具有建設性的意義和價值。我們常說的“化悲痛為力量”就是指升華自己的悲痛心態。其實不只是悲痛可以化為力量，其他的強烈情感也都可以化為力量。例如，可以化憤怒為力量、化仇恨為力量、化教訓為力量、化鼓勵為力量、化羞辱為力量，等等。

世界上最值得贊美的行為之一就是發奮努力、不斷進取、升華自己。這種升華是人類心靈中迸發出來的最美的火花，也是人類賴以生存和發展的最重要的情操。著名心理學家弗洛伊德把升華看作最高水平的自我防御機制。他認為，只有健康和成熟的人才有可能實現升華。

4.利用

利用，就是我們常說的“壞事也能變成好事”。一種利用是對時機和客觀條件的利用。一個使我們苦惱的強制性要求，如果能巧妙地加以利用，首先在精神上感到自己由被動轉化為主動，進而可以使煩惱變為怡然自得、樂在其中。

再一種利用，就是對心態本身的利用。把不良心態化為情趣加以利用，這里說得更為具體一些，是指“嬉笑怒罵，皆成文章”的意思。詩人利用他涌現的激情寫出了流傳千古的詩篇，作曲家則在靈感來臨時譜出了動人心弦的樂章。當自己真摯的感情強烈涌現時，抓住它做一些有益的事吧。