有效項目的關鍵因素包括以下方面。

情緒技巧

·識別和標記感受。

·表達感受。

·評估感受的強度。

·管理感受。

·延遲滿足。

·控制沖動。

·減輕壓力。

·了解感受與行為的差異。

認知技巧

·自我交談——發起“內在對話”，以此處理話題或挑戰，或者強化自身行為。

·解和解讀社會信號...