燈光熄滅了

音樂靜止了

滴下的眼淚已停不住了

天下起雨了

人是不快樂

我的心真的受傷了

——《我真的受傷了》張學友

早上醒來，覺得胸口悶得作痛，腦袋好像被飛機轟炸過似的，焦土一片。強撐著起了床，轉頭掃一眼鏡子，看到蓬頭垢面的自己，自嘲地咧嘴傻笑，想哭卻又哭不出來，悶得直讓人難受。走到洗手間，渾渾噩噩地拿起牙刷涂上牙膏，放到嘴里才發現涂的是洗面奶，眼淚終于流了下來。

承認但絕不夸大自己的脆弱和失意

哀莫大于心死，如果此時還能流淚，說明心還沒死，至少還能感覺到痛。眼淚若是能流得出來就任它流吧，或如潺潺溪水，或如滔滔江海，任它將內心的悲傷宣泄出來吧。失戀第一天，大腦完全無法思考，“理性”如同海中一顆礁石，早就被“感性”的層層巨浪淹沒于漆黑的大海。

你會覺得心一抽一抽地疼，就好像嵌在你靈魂深處的一個重要零部件被人硬生生地拔出來，再被摔在地上砸個稀碎；又好像有人把手伸進你的喉嚨里，把你的肺捏住，再一下子扯出來，讓你氣都喘不上來；身體甚至會像得了瘧疾一樣不停打擺子，不聽自己使喚。大腦會騙人，可身體的反應最誠實。失戀有多痛，在頭腦想明白之前，身體會先誠實稟告。

除了身體器官，我們的情感世界也是有器官的，如滿足感、成就感、期望值、愉悅感、存在感等。缺失了肝臟，我們的身體會徹底紊亂；同樣，缺失了一個重要的情感“器官”，我們的神經系統和感官系統也會隨之崩塌。大病一場后，我們只要好好地遵醫囑吃藥、休養，身體依舊會恢復健康，我們的情緒雖然同樣脆弱，但也不失堅韌。

大部分人都是健健康康地來到這個世界的，所以即使生了病，也會慢慢地恢復良好狀態。同樣，沒有人天生就自帶伴侶，我們都是一個人來到這個世界上。所以失戀后，我們也會慢慢地自我修復到初始的狀態。更何況，克服失戀這個“情緒疾病”絕對要比身體復原來得容易。是的，我確定是容易的。很多人無法順利度過失戀期，是因為在現實生活中很難找到治療失戀的良藥。失戀這個“情緒疾病”并不可怕，真正可怕的是精神上的諱疾忌醫。

失戀之所以折磨人，有很多原因，有愛的剝離、人生的不確定性、自我否定、存在感缺失、挫敗感激增等。失戀第一天因自我否定而產生的以下焦慮情緒都是很正常的：

·沒人要我了，我要孤獨終老了

·沒了他，我該怎么辦

·我再也找不到這么好的人了

·和家人、朋友怎么解釋

與失戀的斗爭，絕不是與前任的斗爭，而是重新認知和接納自我的過程。換言之，失戀是一個重新接受和擁抱自己的旅程，就如同當初你接受你的伴侶那樣，你們有過磨合、有過爭吵。如今，你要和自己重新磨合，和自己的意志爭吵。在這個自我修復的過程中，一旦前任卷進你的情緒里，你很可能會失去重拾自我的機會，并且失去對方對你最后的尊重。

無論你是學生黨還是工作狂，無論借口是病假還是事假，此時請休假。在這個時候，千萬不要強顏歡笑，去應付你要面對的那些人和那些事。

請不要上演“人生如此艱難，我還苦苦支撐著”的瓊瑤戲碼。女人都是演戲的好手，你我都清楚。有時候內心戲演多了，自己如同被角色附身一樣，很難認清自己本來的面貌。在剛剛失戀這個節骨眼上，你有權放肆袒露你所有的軟弱，“死撐著”既戰勝不了自己，也感動不了別人。真實地面對自己的脆弱，承認它，接受它，最后才能用海納百川的心境來接納它。

人啊，如果在最脆弱的時候不寵愛自己，那么也難贏得別人的寵愛。愛如同尊重，沒有自愛自重，即沒有贏得別人的愛和尊重的立場和條件。

所以，把自己鎖在家里，關上門，播放各種失戀必備情歌，讓眼淚流吧。想讓自己痛徹心扉地大哭一場的，可以聽張惠妹的《原來你什么都不想要》《聽海》；想要安靜地自舔傷口、默默流淚的，可以聽聽陳奕迅的歌。

總之，讓情緒如瀑布一般直沖而下吧，任由它流經你身體的每一個角落，試著用你潛在的韌性去感受它、忍受它并接納它。

世上任何事物都是有利有弊。失戀確實讓人痛苦，但仔細想想，你也曾從上段戀情中獲得過不少快樂。如果用蠻力和這股內在的情緒抗衡，你可能會和練功的庸手們一樣，隨時有走火入魔的危險。你會產生怨恨、憤怒、不平、抑郁等情緒。換個方式，嘗試著去疏導情緒，而不是奮起反擊，你才會有機會去深刻地感受和認識自己情緒的脈絡。等暗涌過后，你將會用更廣闊的心胸和更堅韌的心性來面對以后的人生。

再堅強的女人都有脆弱的一面，這句話好似在暗指天底下的男人都是無堅不摧的。實際上，隨便一個男人，你灌個兩斤二鍋頭，看他脆弱不脆弱。這里有兩個很容易被混淆的概念——“我是個脆弱的人”和“我有時很脆弱”，這完全是兩碼事。千萬別因為自己在人生這個節點走入了脆弱的狀態，就馬上得出“我很脆弱”這個結論。

直視脆弱，迎接脆弱，感受脆弱，最后戰勝它并緬懷它。女人如絲，貌似易彎易折，但其實經久不斷。脆弱是韌性的磨刀石，在我看來，能夠脆弱是能者的天賦。

通常在失戀第一天，整個人都毫無食欲，肚子空空，卻感覺不到饑餓；也有女生會是另外一個極端，抱著一桶冰激凌大口大口地吃，怎么都停不下來。這里有一個小建議，此時的你，不如就大口大口地享受冰激凌或者薯片吧，因為兩者都是可以刺激感官的食物。冰激凌徹骨的冷意會像CPR的電流那樣，激活你麻木的心臟；而薯片這種吃起來“咔嚓咔嚓”的小零嘴，能從聽覺上刺激你的神經。

日記頁：和自己對話

____________________________________________________________