腰和腳是寒濕入侵的前沿，宜常灸

“寒從腳入，濕從腰入”，所以平時一定要注意腰和腳的保暖，對于體有寒濕的人來說，更要經常艾灸這兩個部位。

◆常灸腰腹部

腰位于身體的正中間，圍繞在肚臍四周，上有脾胃、下有腎與膀胱，因此起到了樞紐的作用。若飲食生冷、陽氣不足、運化受阻，無論脾胃、腎、膀胱任何器官出現問題，濕邪首先侵犯的必是腰腹，所以需常灸腰腹部來達到養生目的。

方法　灸腰腹部位的氣海穴、關元穴、腎俞穴、大腸俞穴、膀胱俞穴等。每穴10～15分鐘。

功效　健脾補腎、運化水濕、助脾運、補腎精。

◆常灸下肢

從五行來看，心屬火，腳位于距心臟最遠的地方，又處于身體的最底處，血液從心臟被擠壓出來，待運行到下肢時，心臟所輸出的能量已經衰減至最低，氣血流動的速度也逐漸緩慢，所以腳部便成為人體陽氣最弱的地方，需要常灸。

方法　灸腳部的申脈、至陰、太溪、太沖、然谷、隱白等穴。每穴5～10分鐘。

功效　益氣壯陽、散寒通絡、振奮陽氣。使人精力充盈、氣血旺盛、無病少病。