17.女人腎虛有哪些表現？應該吃什么食補？

女人腎虛比男人腎虛的比例要高，特別是上班的白領女性更容易腎虛。腎虛一般分為腎陽虛和腎陰虛。

（1）女性腎陰虛的癥狀

①月經量減少，白帶減少及色質發黃。

②女性不孕，出現卵泡發育不正常、黃體生成不足、黃體萎縮不全等。

③煩躁、口干、失眠、盜汗等。

④月經周期延長或者縮短。

宜吃什么調養？

補腎陰的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、西洋參、枸杞子、黑芝麻、山藥、豬腎、豬皮、黑魚等。中成藥可服用六味地黃丸。

（2）女性腎陽虛癥狀

①子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫及增生。

②易導致更年期提前。

③面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力。

④舌白胖大或有齒痕，月經總是向后推，量少質薄。

⑤宮寒不孕，白帶清稀，月經延后量少，色暗，有塊或痛經。

宜吃什么調養？

陽虛者怕冷，四肢發涼，面色蒼白。補腎陽的藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、羊肉、韭菜等。中成藥可選用金匱腎氣丸、右歸丸等。

食療方

●　當歸生姜羊肉湯　當歸20g，生姜30g，羊肉500g，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1～2h，吃肉喝湯。

●　鹿茸枸杞豬腰子湯　鹿茸10g，枸杞子25g，豬腰2個（去內膜，切碎），生姜適量。將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞子放入鍋內隔水燉熟，調味即成（進食時可加半匙白酒）。每星期可食用1～2次。功效：補腎陽。適于因腎陽虧損而導致的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

●　冬蟲夏草淮山藥鴨湯　冬蟲夏草15g，淮山藥20g，鴨1只。將鴨和冬蟲夏草、淮山藥放入鍋內隔水燉熟，調味即可。每星期可食用1～2次。功效：滋陰補腎。適用于腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。