10.吃哪些食物可以強腎？

山藥　性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

干貝　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎、益筋骨。

栗子　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。

枸杞子　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

何首烏　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。