你無法阻止波浪，但可以學會沖浪。

——喬恩·卡巴金

《此心安處是吾鄉》（Wherever You Go，There You Are）

自我關懷的第三個關鍵元素為靜觀。靜觀即對此刻發生的事情保持清醒和非評判性的接納。換言之，直面現實。我們需要如實地看待事物本身，不增，不減，才能對當前的境遇抱以最大的——亦有效的——關懷。

【停下腳步覺知痛苦】

對自己...