01 為什么你總是感覺生活不如意？

在日常生活中，我們時常唉聲嘆氣，總是在自己無可奈何的時候，就發(fā)出一聲嘆來：“唉?！?

身邊的人就會問：“怎么了？是有什么不開心的事情嗎，為什么唉聲嘆氣？”

可這個時候，我們會發(fā)現(xiàn)，自己好像回答不上來。

為什么唉聲嘆氣呢？生活不順心，還是事業(yè)不如意？

◎及時梳理生活中的不良情緒

其實人的一生中會遇到許多不如意的事，小學(xué)時考試不及格，或是黑板上的題目不會做，都能令我們心煩上一陣子。到了成年以后，我們面臨著工作上的困難、事業(yè)上的挫折、生活上的困苦，婚姻中夫妻雙方的矛盾……能令我們苦惱的事情更多了。

活在人世間，能讓我們不開心的事情太多，我們被負(fù)面情緒所負(fù)累的時間也很多，每當(dāng)心情不好時，如何及時梳理我們的不良情緒就顯得尤為重要。

一個上司，最不喜歡的就是員工將負(fù)面情緒帶到工作中來。作為家庭的一員，我們也不喜歡將工作上的負(fù)面情緒帶到生活中去。但生活與工作往往是互通的，平常在與別人的日常交往中，我們也會遇到許多不開心的事情，哪怕出去逛個街，都可能與陌生人產(chǎn)生矛盾。產(chǎn)生不良情緒的源頭那么多，我們一定要善于打理好我們的心態(tài)，如此才能時時以笑容面對我們的生活。

琦敏與芳菲是兩個性格迥異的人，琦敏有事喜歡說出來，她還特別愛笑，朋友們常常會問琦敏有什么事那么好笑。她總回答：“生活那么苦，愁眉苦臉給誰看？還是笑一笑好，笑一笑十年少。”有一次琦敏因為和主管吵了一架，當(dāng)天下午就失業(yè)了；但是回到家中，她就跟個沒心沒肺的人似的，依舊照常地過日子，休息了兩天就精神抖擻地去找新工作了。

芳菲不太擅長與別人交流，性格也比較沉默，是典型的雙魚座，多愁善感又有點(diǎn)內(nèi)斂，太情緒化又容易陷入沮喪而不可自拔，每當(dāng)日常生活中受了委屈，她總喜歡憋在心里不講，又不懂得疏導(dǎo)與整理，久而久之，芳菲整個人看起來氣色變差了許多，聽聞有一陣子還差點(diǎn)兒患上憂郁癥。

因為個性上的不同，琦敏雖然還沒結(jié)婚，但追她的人排成了十里長龍。而芳菲由于性子太過陰郁，不良情緒沒有及時得到疏解，她的老公對她頗有微詞，導(dǎo)致家中愁云慘淡。芳菲的老公覺得壓抑得難以呼吸，與她吵了幾架，家庭越來越不和睦，險些釀成大禍。

面對生活中的不良情緒，我們一定要學(xué)會及時疏解，像琦敏那樣，從來不將不良情緒留到第二天，也從來不把這些事兒憋在心里。一個人的承受能力是有限度的，心中的垃圾堆積得多了，整個人也變得像個垃圾場一樣。

內(nèi)心壓抑了，許多事情就難以做好，生活沒有新的改變，一成不變的壓抑，讓人難以喘息。芳菲就是犯了這個錯誤，我們要學(xué)會及時疏導(dǎo)情緒，為自己的生活找一點(diǎn)兒樂趣。

◎如何應(yīng)對不良情緒？

因為不疏導(dǎo)情緒，芳菲就像一個即將被吹爆的氣球。為了始終擁有一個好心情、一個積極向上的心態(tài)，我們可以定期對自己的負(fù)面情緒進(jìn)行清理。

首先，要給自己立一條規(guī)矩：絕對不要將壞心情留著過夜。培養(yǎng)屬于我們的興趣愛好，如果平常喜歡唱歌，那么心情不好的時候就盡量約上二三好友，一起去KTV狂High一番，相信不良情緒得到了發(fā)泄，剩余的一定只有好心情。

其次，若遇到令自己不開心的事情，就盡量解決它。若是因為困難而毫無心情做別的事情，我們就盡量去解決它，把這個不良情緒的根源解決掉。若是依靠自己的能力無法單獨(dú)解決，我們可以請教有辦法解決它的人，盡量為自己排解不良情緒，告訴自己事情總會過去的。

最后，如果是因為平常太忙碌了，導(dǎo)致我們對生活感到疲憊，那我們就要及時放松，為自己騰出一個空間，讓自己休息一下。做人與做事都要松弛有度，不要太過于逼迫自己，有時將自己逼得太緊了，容易適得其反。工作要勞逸結(jié)合，也要經(jīng)常注入新的活力。

培養(yǎng)幾個新的興趣愛好，在心情煩悶的時候，把注意力轉(zhuǎn)向別的地方。

◎整理不良情緒的6個辦法

自我鼓勵

遇到挫折的時候，多看一些勵志的名人名言，鼓勵自己不要?dú)怵H，不要只著眼于眼前，更不要沉溺于不良情緒之中。

情緒轉(zhuǎn)移

找點(diǎn)其他的事情做，不要時時刻刻想著令自己不開心的事情。失戀法則中說，走出一段感情的最佳方法是“轉(zhuǎn)移”，這種方法也同樣適用于不良情緒出現(xiàn)時。

憧憬未來

走出當(dāng)前的困境，最好的辦法就是把視線聚焦于未來。當(dāng)看到未來的美好時，當(dāng)前的一切困難都不足以被稱為困難了。告訴自己：會好的，一切總會越來越好的！

找人傾訴

找人傾訴是女人心情不好時最適用的方法之一。高曉松與妻子宣布離婚后，他的妻子發(fā)表了一份聲明，她在聲明里說道：“最難受的時候，我不斷地與身邊的人說著我的痛苦，我仿佛把所有這輩子要說的話都在那時說盡了?！比缃瘢呀?jīng)從那段失敗婚姻帶來的痛苦中走了出來。

盡情發(fā)泄

不要讓不開心堆積在自己的心里，心情實在不好的時候就找個空曠的地方大喊幾聲，從而使我們的心情平靜下來，實在難過的時候不妨哭一場。我們是女人，眼淚是上天賦予我們的禮物，哭是釋放負(fù)面能量的方法，可以調(diào)整心情。哭完再大笑三聲，所有煩悶統(tǒng)統(tǒng)不見。

學(xué)會休息

無論是誰都應(yīng)該客觀地認(rèn)識和評價自己的承受能力，無論是工作上的，還是心情上的，這一點(diǎn)是非常重要的。特別是工作上的一些承受能力，因為很多不好的情緒都是因為承受不住工作的壓力而引起的。

解決的辦法就是，無論每天多么繁忙，都應(yīng)留出一定的時間休息，盡量讓精神上繃緊的弦有一個放松的機(jī)會。

02 接納自己的不完美

很多女人容易被別人的想法左右。她們總是習(xí)慣于接受外界的信息暗示，心理學(xué)上將這種傾向稱為“巴納姆效應(yīng)”。這是一種很普遍的現(xiàn)象，但是其中卻存在著一個至關(guān)重要的問題：假如接收的信息是積極的，那自然是一件好事；但如果信息是消極的，就會影響心情，使人情緒低落或者焦慮不安。

◎女人要對自己有清醒的認(rèn)識

女人容易被別人的想法左右，在這一點(diǎn)上，通常比男人表現(xiàn)得更為明顯。這就是為什么有那么多女人熱衷于心理測試、塔羅牌游戲，以及天橋、路邊的算命、占卜等的原因。不少女人對算命先生的話深信不疑，為之耿耿于懷，甚至日夜不安。

比如，某些雜志的心理測試中說“你很需要別人喜歡并尊重你”“你喜歡生活有些變化，厭惡被人限制”“你有許多可以成為你優(yōu)勢的能力沒有發(fā)揮出來，同時你也有一些缺點(diǎn)，不過你一般可以克服它們”“你與異性交往有些困難，盡管外表上顯得很從容，其實你內(nèi)心焦急不安”“你有時懷疑自己所做的決定或所做的事是否正確”“你有時外向、親切、好交際，而有時則內(nèi)向、謹(jǐn)慎、沉默”。相信很多女人對此都會深信不疑，并驚嘆這測試真夠準(zhǔn)的。

其實，這是一頂套在誰頭上都合適的帽子。你以為對自己描述很準(zhǔn)的語言，其實90%的人都會覺得很準(zhǔn)。你以為自己被說中了心事，其實100個人中，多半人都會是這樣的答案。

女人天生敏感，更容易受到周圍信息的暗示，并把他人的言行作為自己行動的參照，以致在環(huán)境當(dāng)中迷失了自己。

女人，要避免被外界的信息奴役，尤其是被那些消極的信息影響心情，這就需要正確地認(rèn)識自己。早在兩千多年前的希臘石柱上就寫著“認(rèn)識你自己”，這是一個亙古不變的話題。

如果你不能認(rèn)識自己，只是盲目地依靠別人界定自己，你的心情和生活就會被別人主宰。只有保持一顆恒定淡然的心，做真實的自己，美好的命運(yùn)才會光顧到你的頭上。

◎只有喜歡自己，才會擁有幸福

每個人都有個性，每個人的個性不見得都被別人喜歡。發(fā)生這種事情是在所難免的，畢竟我們都會覺得自己是對的，而別人無論如何都是錯的。然而現(xiàn)實中還是有很多人表現(xiàn)得很不一樣。他們往往會非?？粗貏e人對自己的評價，或者是別人對自己的看法。比如說，有個人說他說話聲音太大，那么這個人就會刻意地把聲音降低，并且是無限制地降低，低到連自己聽清楚都很困難；如果有一天，另外一個人說他說話聲音太低，那么這個人又會調(diào)高自己的聲音，甚至比原來的聲音還要高。

這其實就是一種不自信，并且是一種極度的不自信，也同樣是一種不愛自己的表現(xiàn)。長此以往，這類人的心情肯定會變得極度壓抑，到一定程度肯定會發(fā)泄出來。那么到底該怎么辦呢？很簡單，愛自己，真心地愛自己，包括愛自己的不完美，愛自己不完美的個性。

任何人都不是完美的，每個人都有缺陷，這些缺陷不僅僅是一個或者是兩個，一般有很多。可是這個世界上是不是存在沒有一點(diǎn)兒優(yōu)點(diǎn)的人呢？這也是不可能的事情。無論是誰，只要活著，即便在別人眼里一無是處也都有他存在的價值。這樣活著其實是一種勇氣，這種勇氣非常可貴，特別是對于那些經(jīng)常感到自卑的人。

他們的經(jīng)歷告訴我們這樣一個道理：要想開心地生活，首先要懂得接納自己。這種接納是接納所有的一切，包括你的缺點(diǎn)。只有這樣，才能在你心情壞到極點(diǎn)的時候給自己一個安慰。

◎我是誰不能由別人決定

20世紀(jì)四五十年代，簡奈特弗蘭在一個道德嚴(yán)謹(jǐn)?shù)拇迓溟L大。她從小就膽小怯懦，比如她的兄弟姐妹聽到父親下班的腳踏車聲，就會興高采烈地迎上去要粗糙的糖果，只有她站在遠(yuǎn)處。如果糖果不夠分，肯定是她兩手空空。父母經(jīng)常唉聲嘆氣，嘮叨她不正常。

時間久了，她也就相信自己不正常了。上學(xué)的時候，她不能像其他孩子一樣很快融入新環(huán)境，她總是交不到新朋友。為了幫她調(diào)整心態(tài)，父母不得不一次又一次給她轉(zhuǎn)換學(xué)校，但始終沒有太大改觀。

而且，她還總是用一些奇怪的字眼來描述一些極其瑣碎不堪的情緒。家人聽不懂她的想法，同學(xué)也搞不清楚，老師也認(rèn)為那只是她的囈語與妄想。

為此，父母也沒少帶她去看醫(yī)生。最開始的時候，醫(yī)生給她的診斷是自閉癥；后來，也有診斷為憂郁癥的。再后來，她脆弱的神經(jīng)終于崩潰了，她住進(jìn)了長期療養(yǎng)院，又多了一個“精神分裂癥”的診斷。她惶恐著、逃避著，默默地接受各種奇奇怪怪的治療。

醫(yī)院的日子是落寞而空虛的，好在醫(yī)院里擺設(shè)著一些過期的雜志。有的是教人如何烹飪、裁縫，如何成為淑女的；有的談一些好萊塢藝人的幸福生活；有的則是寫一些深奧的詩詞或小說。她沒事的時候就翻看，反正閑著也是無聊，她索性就通過那些地址投稿了。

讓人意想不到的是，那些在家里、在學(xué)校或在醫(yī)院里，總是被視為不知所云的文字，竟然在一流的文學(xué)雜志刊出了。

這讓醫(yī)生有些尷尬，取消了對她“精神病”的治療。她出院了，并且憑著獎學(xué)金出國了。后來在最著名的Maudsly醫(yī)院，英國精神科醫(yī)師經(jīng)過對她兩年時間的觀察，才慎重地給她開了一張證明沒病的診斷書。那一年，她已經(jīng)34歲了。

一個從小被認(rèn)為“不正?！钡男∨ⅲ会t(yī)生診斷為“精神分裂癥”的患者，在經(jīng)過幾乎半輩子的時光后，終于掙脫了別人言論的樊籠，成為眾所公認(rèn)的當(dāng)今新西蘭最偉大的作家。由此可見，來自外界的信息暗示對一個人的影響是多么大！

03 永遠(yuǎn)不要貶低自己，也別允許別人這么做

不少女人覺得自己容貌不出眾，個頭有些矮，既沒有楊柳細(xì)腰，也沒有修長美腿。但是，請不要自怨自艾，再昂貴的化妝品也比不上自信帶給你的美麗。自信的女人看上去總是光彩照人，你不僅要杜絕自我貶低，也要提防來自別人的輪番打擊。自尊也是你該保持的本色，別讓他人的嘲弄磨滅了你的信心。

◎是誰偷走了我們的自信

淼淼性格溫柔，比較內(nèi)向，而慧慧則是個十分開朗而且很有交際能力的女孩。剛進(jìn)公司不久，兩個人就成了好朋友。

但是沒過幾天，淼淼發(fā)現(xiàn)慧慧總愛拿自己開玩笑。哪怕只是買了一件衣服，慧慧都會說：“天哪，這是你買的衣服啊？怎么買這種款式的?。刻f了，還不如多花一點(diǎn)兒錢買當(dāng)季的呢！”這讓淼淼的自尊心受到了嚴(yán)重的傷害。每當(dāng)跟慧慧在一起時，淼淼的心情就會莫名其妙地失落。但慧慧的話聽上去都像是在開玩笑，所以淼淼也不好意思跟她發(fā)脾氣。

就這樣過了幾個月后，淼淼的生活發(fā)生了可怕的變化。只要一照鏡子，就會覺得自己的臉特別丑陋，甚至連自己都厭惡自己的容貌。她越來越感到孤獨(dú)，并且經(jīng)常莫名地悲傷起來，無論做什么事情都沒有信心。就這樣，淼淼一直沒有找到男朋友，工作也變得一團(tuán)糟。

一天，當(dāng)慧慧再一次貶低淼淼的時候，她終于忍無可忍地做出了反駁，兩人為此大吵了一架。此后，她們連續(xù)好幾周都沒有說話。但奇怪的是，在離開慧慧的這段時間里，淼淼居然覺得輕松了不少，長久以來的心理壓力剎那間都消失無蹤了。

這時，淼淼才明白原來慧慧經(jīng)常對自己講的那些玩笑話，與朋友之間的坦誠交往毫無關(guān)聯(lián)，而是在慢慢地腐蝕自己的自信。

生活里，或許你也會遇到像慧慧一樣的人。她們表面上看起來沒有什么異常，而且善于社交，能給人留下深刻的印象，因此經(jīng)常在朋友們的聚會中充當(dāng)召集者。但她們有喜歡貶低別人的毛病，時常有意無意地去傷害一些懦弱單純的女人，并從中獲得明顯的優(yōu)越感和快感。而女人的自信則會在這樣一次次的貶低中，被不知不覺地啃食吞噬，漸漸地不再相信自己的美好。