◎做瑜伽放松心情

孕期瑜伽是近年來新興的孕媽媽時尚運動，對孕媽媽非常有幫助（但如果醫生要求臥床休息或有輕微出血，就不要鍛煉）。孕媽媽可以根據自身的能力，來決定練習時間的長短和強度的大小，主要是要以舒服為主，循序漸進，切不可強求。

簡易坐冥想式

①動作說明：雙腳交叉盤坐；脊柱挺直收腹，雙手手掌向下放在雙膝上，肩、肘放松，排除腦中的雜念，閉眼觀察正常呼吸。

②運...