飛速運轉的大腦——全腦速讀記憶

美國心理生物學家斯佩里博士通過著名的割裂腦實驗，證明了大腦的不對稱性和“左右腦分工理論”。實驗得知，左右腦半球是各自獨立進行活動的，彼此并不知曉對側半球的活動情況。

左腦專司“意識”“學術”“語言”；右腦主管“圖像”“本能”“潛意識”“創造”“音樂”“藝術”。它倆明顯具有不同的思維能力，左腦像董事會，專管大方向；右腦像行政部，負責零碎工作。

我們從小到大所學習的語言、文字、數學、邏輯思維等，大部分都是在開發和利用我們的左腦，對于右腦的開發卻非常有限，因此左腦和右腦的能力往往存在著很大的差別。

在記憶力訓練術當中，專門有一種方法來協調左右腦，對它們進行綜合使用。這種方法就是在閱讀的過程中，全腦協作，提高閱讀的速讀、效率和記憶理解力。這就是全腦速讀記憶。

成功者都是善于閱讀的，閱讀的最大成本就是時間，而速度的最大價值就在于幫助人們節省時間成本。

除了進行記憶力訓練，全腦速讀記憶還能提高文件的檢索速度。這在檔案管理、圖書期刊管理和信件分揀工作的實踐中早已得到充分證明。

用最短的時間、最快的速度去取得最豐富、最多的信息，并且對這些信息進行有效篩選，取得最佳效果，產生最好效應，這就是全腦速讀記憶的作用。

第一步：眼腦直映

傳統閱讀者的閱讀路線一般是由視覺中心傳至說話中心，經發音器官發出聲音傳至聽覺中心，再由聽覺中心傳到閱讀中心，最后才達到理解文字意義的過程。相信很多人都有這種習慣，如果不出聲，甚至就無法進行正常閱讀。

但這樣的閱讀過程太過曲折迂回，路線太長，不僅耗費精力容易疲勞，還直接影響到理解和記憶的效果。眼腦直映的目的則是培養我們直接把視覺器官感知的文字轉化成意義，消除頭腦中潛在的發聲現象，從而實現閱讀速度的飛躍。

視覺器官感知的文字——我們眼睛所看到的文字——轉化成意義代表著對文字的理解，那消除潛在發聲現象就意味著閱讀的時候閉嘴。在這一過程當中，除了我們的眼睛和神經系統，不需要其他感覺器官參與進來搗亂。

因為語言的表達和思維的理解是不一致的。語言的表達必須使用明確的、連貫的語言，而思維活動卻是跳躍性非常強的。我們在閱讀過程中理解文字時，是按照自己的思維習慣，用自己潛在的“語言”來理解。

所以閱讀的時候一定要做到不朗讀、不唇讀，不喉誦、不心誦。

第二步：消除回跳

如果你的朋友或是伴侶在你身旁讀書，那你可以觀察一下他眼睛運動的過程，看看他的眼睛是停是動。這樣你就能知道對方到底是在看書，還是借著看書的幌子在發呆想些別的事情。

生理科學已經證明，人在閱讀的時候，眼睛只能處于兩種狀態——眼?；蚴茄厶Ｑ劬χ挥刑幱谘弁５臓顟B下才能夠感知文章的內容，而眼跳的過程中是基本不吸收信息的。

在閱讀的過程中，眼睛的注視并不是逐詞逐句地向前移動，有時候會因為沒看明白，或者沒看清楚，而倒退回去，以便對不同位置的內容進行綜合的理解、記憶，或者尋找遺漏的信息。這種逆向的返回運動在閱讀學上叫作“回跳”或“回視”。

回跳次數越多，注視次數和耗費的時間也跟著增多。顯然，回跳的次數與讀者的閱讀能力、讀物難易程度和閱讀要求有關。不熟練的讀者，注視次數多，所覆蓋的字詞少，回跳次數也高，約占注視的30%；而閱讀能力強的讀者，注視次數少，所覆蓋的字詞多，回跳次數也少，只占注視次數的10%。

除了“回跳”，還有一種相似情況叫作“掃視”，也叫“行間移動”，是眼動的特殊情況。閱讀時的掃視是從一行文字的末端移動到下一行文字開端的眼動，若反復掃視的運動較多，很容易發生串行或是反復尋找的情況。

美國閱讀心理學家古德·伊洛費認為，造成閱讀速度慢的主要因素中，有關眼球運動的有三點：注視的次數過多、每次注視的時間過長以及回視過多。

這些已經成為了許多閱讀研究者的共識。因此，我們只需要在閱讀的過程當中有意識地去減少注視的次數，盡量縮短注視的時間以及避免不必要的回視，這樣閱讀速度就會得到顯著提高。長此以往地堅持下去，很快就會形成快速閱讀的能力。

第三步：擴大視幅

視幅是指我們的眼睛在閱讀書籍或是觀察物體的時候，眼睛停頓一次所能看清內容的有效幅面。

在閱讀方面，視幅單指眼睛停頓一次所能看清的文字、句子、段落的最大容量，又叫作“視域”或者“視面”。

其實，大腦和眼睛識別出一個詞或者多個詞所用的時間是幾乎是相同的，因為我們所觀察到的信息量都處在一個視幅廣度之內。雖然每個人的視幅廣度都會有一定的差異，但是只要通過訓練，都可以得到充分利用和擴大。

如果我們的眼睛停頓一次所能看清的文字段落大，那視幅就大，相應地我們的閱讀速度就快，閱讀的效率就高。只要我們明白這個簡單的生理小竅門，那么在以后的閱讀中就要有意識地去擴大自己的視幅，從而提高自己的閱讀效率。

視幅的訓練方法也并不復雜，但需要長期的堅持、保持。

我們可以從目前一目5個字，慢慢提高到一目1行，一目3行，直到一目多行。當然這里并不是毫無意義地快速掃視，而是在感知到文字并且理解的過程中去主動擴大視幅的范圍，使眼睛的吸納能力大大加強，提高眼睛對文字的整體感知，同時也提高我們的記憶理解率。

當然，只是閱讀速度快而記不住也是白費工夫。全腦速讀記憶主要是對右腦進行記憶訓練。你可以試著先用自己當前的速度去看完一篇文章，然后回憶文字形象、文章內容大意，接著動筆默寫。千萬不要偷懶，不管腦中記得多少，也要將對文章的理解、文字形象的模糊記憶全部寫下來，并且反復進行練習，重復做下去，你的記憶力必然會得到大幅度的提升。

眼睛是閱讀的先決條件，所以除了針對眼睛的訓練，全腦速讀記憶的重點還是在于速度。只有速度的提升才能促進效率的提升，當速度和效率都節節上升的時候，記憶能力的提高便水到渠成了。

速度是一門特殊的技術，但我們可以通過一些常規的訓練來進行提高，這些訓練方式簡單易學，每個人都可以輕松進行。

掃讀訓練

為了可以更快捷地獲取重要信息，加快我們的閱讀速度，首先可以試試掃讀的方法。這里的掃讀不同于前文的無意義掃視，而是指在一整篇文章當中快速地尋找到你所要的重點內容。掃讀的速度要快，但是不能只顧著掃而忘了讀，所以必須要掌握一個原則——有針對性地、根據題目所需的答案進行掃讀。

如此一來便做到了心中有數，知曉自己要找的是什么，有了目的性，自然事半功倍。在掃讀的過程中視線運動要快，捕捉到所需答案的線索后迅速集中尋找。在確定所找內容之后停止繼續掃讀，快速在腦中分析加工，解決你的問題。

推斷訓練

人的大腦有壓縮和選擇信息的功能，所以，如果我們沒有時間去通讀全文也沒關系。我們可以找到重點做出判斷，從而獲取有用的信息。平時大家也會看一些推理小說、電影，里面的警探在辦案過程中不都是通過一些蛛絲馬跡從而推斷還原出完整的場景的嗎？這是一樣的道理。

所謂推斷訓練，就是快速地從文章當中檢索出關鍵詞和表達意圖，這種方式可以極大地壓縮文字數量，加快我們對文章的理解。有時候一篇文章并不是必須一字一句地讀完，尤其是在分秒必爭的情況下，需要精準地攫取文章中心，了解大意，從而解答和處理相關問題。

理解訓練

光有閱讀速度卻不理解是沒用的，未經理解的閱讀內容很難得到有效記憶。速讀理解既要求閱讀的速度，又要求對文章的理解，所以有一定的難度。平時如果讀一篇文章，可能會細細品味一番，好好琢磨琢磨。但是速讀沒有這個時間，理解要快速，速度也不能慢。

通過按部就班的訓練，要做到這一點并不是很困難的事情。

所有的速讀都是建立在理解的基礎上，如果你對文章完全沒有理解，那必然是記不住的。因為對你來說，那只是一大片字與詞的組合。

一般我們在進行速讀訓練時，并不會刻意要求百分之百的理解，就像我們看新聞報道，沒必要從頭聽到尾，只需獲取其中的實質內容即可，至于無意義的部分，盡可棄之。讓速度和理解保持在一個適當的比例上，才能讓自己獲得比較高的閱讀效率和良好的效果。

世界上沒有一天兩天就可以練成的高超技術，成果都是來自于勤奮與堅持。因為每個人的內在因素和外在因素都是不同的，所以，時間上的差異并不能說明能力上的強弱。心急吃不了熱豆腐，水滴石穿，貴在持久。

【記憶趣聞】

全腦速讀記憶的前身是快速閱讀，首先起源于美國。1945年，一位即將成為中學教員的女大學生——愛維琳·伍德，向她的教授遞呈了一份長達80頁的文章，請他對此進行評價。令她吃驚的是，教授很快就看完了全部文章，并且提出了中肯的意見。于是她決心做一番調查，她發現，那些具有快速閱讀能力的人都具有以下特點：

1.看書時，眼睛沿著文字中間從上往下看，而不是從左到右看。

2.他們同時理解“一組詞”，而不是像其他人一樣“一個字一個字”地理解。

3.他們很少回頭看，從不停下來回頭重新讀一遍。

1961年，快速閱讀法的創始人愛維琳·伍德給美國的12位參議員教授了快速閱讀法，從此這一學科在世界各國迅速發展起來。

放射性思考方法——思維導圖

在這個信息爆炸的年代，人們用來獲取知識的途徑越來越多。隨著大量信息的涌入，人們逐漸發現，如今的我們并不缺少知識，但卻缺乏對知識的應用整合。

怎樣才能快速將知識吸收？怎樣正確地將知識轉化為學習和工作的力量？時至今日，世界各地都有著各式各樣的學習方法。本節將主要介紹一種已被充分挖掘的學習方法——思維導圖。

思維導圖是由“世界記憶力之父”托尼·布贊創立的應用于記憶、學習、思考的有效思維模式，是一種表達放射性思維的圖形思維工具。

思維導圖是通過帶順序標號的樹狀結構圖來呈現一個思維過程的，是將放射性思考用線條和語言具體化的過程。它主要借助可視化的手段，促進靈感的產生和創造性思維的形成。

這種圖文并重的技巧，把各級主題的關系用相互隸屬與相關的層級圖表現出來，把需要記憶的主題關鍵詞與相對應的圖像、顏色建立記憶連接，進而充分發揮我們左右腦的機能，利用記憶、思維、閱讀的規律，協助人們在科學與藝術、邏輯與想象之間平衡發展。

簡言之，思維導圖等于歸納與統籌的結合。

我們都知道放射性思考是人類大腦的自然思考方式，任何進入大腦的信息都可以成為一個思考的中心，不論是感覺還是記憶。

比如文字、數字、符號、事物、味道、色彩、音樂、圖案等，都可以獨立地成為一個中心點，并由此向外散發出無數分支點。每一個分支點分別代表與中心主題的一個連接，而每一個發展而出的分支點又可以成為一個新的主題，進而繼續向外發散，呈現出放射性立體結構。而這些分支的連接，也就是我們個人的數據庫。

例如數學老師常提到的發散性思維，從一個點想到一個面。放射性思考方式其實也是一種由點及面的過程。問題的中心是點，而目的是要完整全面地思考整個面。在想到一個主題時，首先將這個主題作為中心點，然后把關于這個主題最初想到的部分寫下來，同時再根據由主題延伸出去的枝丫繼續向外擴展，分別對每一根枝丫進行內容的填充和細化。而后再把這些要素繼續往下剝離分拆，就這樣把一個主題思考完整。

思維導圖其實僅僅是一個工具，關鍵是將它帶到各個領域當中去應用，因為形象具體和直觀的事物要比抽象的語言更容易記憶。美國圖論學者哈里有一句話：“千言萬語不如一張圖?！敝傅木褪沁@個道理。

眾所周知，如何最大限度地開發利用右半腦一直是科學界、教育界研究的熱點話題。人類左右腦的各種技巧如果可以合理巧妙地綜合運用，那將比彼此分開工作產生更大的效益。思維導圖提供的就是結合左右腦的思維模式，有利于激發大腦的潛能，并使之平衡發展。不管是效率還是效果，思維導圖都比傳統的學習記憶方法更加有效。

它的本質是可以讓復雜無序的問題變得簡單，只要你用筆在紙上畫出來，就可以準確而又清晰地看到問題的全部，而且通過思維導圖還可以輕松地在原有基礎上對問題加以延伸。

既然思維導圖作用如此大，效果如此明顯，那么它該怎么畫呢？首先需要準備一張空白的紙和各種顏色的筆，之后依如下步驟操作：

1.首先要明確主題，主題確定之后，用圖畫或者圖像來表達。

2.圖像標注在白紙的中心位置，從中心開始繪制，記得將周圍留出空白。

3.繪制過程中，使用不同顏色的筆。絕對不要忽視顏色對視覺和大腦的沖擊力，它遠超出你的想象。

4.將中心圖像和主要分支連接起來，并用關鍵詞去代替。然后把主要分支和二級分支也連接起來，以此類推。

5.切記，思維導圖各分支連接的線條自然要彎曲，而不要用直線。

6.在每條線上清楚地標注出關鍵詞。

7.從頭到尾使用圖形。

無論你所研究的主題多么復雜，一定要保證清晰明白。每條線上只寫一個關鍵詞就好，不同級別主題的線條粗細要合理。而且要使用不同的顏色去突出重點，盡可能地使用豐富的色彩，字體和線條圖形要多一些變化。在每一級分支之間進行連接的時候可以使用箭頭去表示，同時注意整體布局。層次一定要分明，條理要清晰，多用數字去體現順序。圖形不用畫得多么形象，但一定是簡潔易懂的。

舉個例子，比如以“水果”為主題，將其畫在正中央。然后畫一些向四周放射出去的側線條，這些分支代表著對主題的主要想法。在每一條分支上，寫清楚關鍵詞。這樣當你再想到“水果”這個概念時，這些關鍵詞便會從記憶深處跳出來。

現在，我們用聯想來擴充這幅思維導圖。

看看你在分支線條上所標注的關鍵詞，比如說蘋果?？吹教O果這個詞我們會想到什么？顏色？維生素？果醬？紅富士？根據所聯想到的這些事物，從每一個關鍵詞里去放射出更多的分支。分支的數量取決于所能聯想到的事物的數量，可能會很多。具體的數量根據你所研究的主題范圍加以控制。

做完這些之后，不要忘記用不同顏色的筆去渲染它，盡量使用更多的圖形和色彩。

如果你跟著這些步驟做完了第一幅思維導圖，這時你會發現，在剛開始的階段，你的思維樹里已經寫滿了各種符號、圖形、關鍵詞和顏色。這些都能讓你的大腦更加高效地運作。

思維導圖創始人托尼·布贊在思維導圖的訓練課程中，也為大家提供了12種記憶技巧，那么這些技巧與思維導圖又有什么關聯呢？

1.五官通感：用視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺去感受所要記憶的事物，讓事物通過五感的接觸，完美地呈現在自己的腦海中。

這第一條和思維導圖的聯系自然很明顯，在繪制思維導圖時，我們更多的是使用手繪的方式。因為只有在手繪的過程中，我們才有這五感的體驗。因此手繪導圖會讓我們的印象更加深刻。并且在畫圖當中，視覺隨著我們所畫的線條不斷延伸，大腦也會被引導著進行相關思考，協助我們發現不同的內容，激發思維和創意。

2.動作：具有生命力的東西更容易引發大腦的興趣。

現在網絡上有很多思維導圖軟件，使用方便、簡單。但使用軟件繪圖，畢竟只是敲擊鍵盤，而我們手動繪圖時會有很多肢體動作，包括換用各種顏色的筆，我們的眼睛、手臂、身體都會隨著線條的變化而移動，借助這樣的方式來加深我們的肌肉記憶。

3.聯想：將有關聯性的事物聯系到一起，按照線索進行記憶，不但容易，且會使記憶數量變得驚人。

繪制思維導圖時，聯想起到特別大的作用?？粗煌姆种?，我們很自然地會發現它們彼此之間的聯系，并且通過連線和代碼等方式予以標注。因為手繪制圖中的所有圖形都是我們自己的原創，圖像又是大腦的第一語言，所以手繪更能刺激大腦的聯想力。

4.性感：用健康的心態將“性感”和事物聯系到一起，有助于引發興趣，記憶當然更深刻。

5.幽默：增加些趣味性內容，有趣、荒謬、愚蠢、超越現實，用非理性的手法表現現實。

手繪過程中，我們的左腦和右腦是同時啟動的，尤其是控制情感、創造、圖像的右腦進入工作狀態。無論是代碼還是圖形，根據你自己的意愿，畫得生動些、趣味些，自然記憶的效果就更好些。

6.影像化：想象比知識更重要，因為知識是有限的，而想象卻能包容全世界。

思維導圖的繪制過程中，當我們需要用圖像來幫助標記和記憶時，會很自然地依照自己的喜好或是一些經歷來繪制。那么后期當我們再次看到那些場景或物件時，也就更容易喚醒我們對與之相關的事情的記憶了。

7.數字量化：按數字編號使順序及次序的排列更有針對性、更有效。

思維導圖的關鍵詞之一就是之前提到的數字的使用。特別是對于一些市場調查、任務安排等，數字在思維導圖當中的意義非常重大。

8.符號：特殊符號更醒目，能突出重點所在，強化記憶。

具有個性化色彩的符號與圖形有著相同的作用，并且符號簡單不復雜，個人特色明顯，容易記憶。

9.色彩：色彩斑斕，表達情緒，越是與實際生活接近的顏色越能被大腦所接受。

思維導圖本身就是一幅畫卷。多姿多彩、圖文并茂的形式有助于增強我們的理解和記憶。

10.順序：按照順序的排列，有助于思維的連貫性。

在思維導圖中，順序與數字標識異曲同工。依照分門別類和分支內容的細分順序，循序漸進，穩步加深記憶。

11.積極：積極愉快的意向使大腦樂于工作。

不管多么消極或者是悲觀的事情，利用思維導圖，我們總能對事情做出正確分析，看到事情中積極的一面。

12.夸張：夸張的效果總能使事物凸顯出來，在大腦中留下深刻的印象。

夸張的描述或是夸張的圖形，總能讓你的思維導圖變得生動、鮮活，當思維導圖在腦中成為立體影像，那么記憶也會隨之加深。

以上就是思維導圖與12條記憶守則的關系。堅持使用思維導圖，不僅能提高我們的記憶力，同時也增強了理解力、創造力，間接培養了我們的全局觀。

看待事物要抓住重點與關鍵，訓練記憶力也是一樣。一幅完整的脈絡圖印在腦中，還怕記不起來什么呢？

【記憶趣聞】

很多人在悲傷難過的時候都會想，有沒有什么方法可以抹去那些讓人痛苦的記憶？

來自荷蘭的一支團隊正在為此努力，他們通過電痙攣治療法來清除病人不愉快的記憶。他們為病患提供創傷性治療，目的就是使病患忘記那些令人不快的事情。這支團隊在一段時間內為42名抑郁癥患者進行了實驗治療，效果很明顯。只是電痙攣治療法本身極有可能造成癲癇后遺癥。

2013年初，人們還僅僅停留在搞清小白鼠記憶的階段，沒想到幾個月后就已經在人類身上取得實驗性成功，不得不承認這是一次突破。

研究人員為了確保治療的有效性，他們在實驗中給被試觀看了兩段令人不快的視頻，一段是關于車禍的，一段是血腥事件，然后留出時間讓被試努力回憶其中的某一段，接著接受電痙攣治療。過了一天之后，研究人員對被試進行了多項記憶力測試。最終發現，接受了電痙攣治療的測試者在記憶重組方面表現很弱，無法完全記住兩段視頻的內容。

所以，這項技術的核心內容是阻止記憶重組，而不是將人類的記憶完全抹去。

怎樣做一個學霸——超級學習法

美國紐約華爾街10號的“超級記憶法有限公司”和保加利亞的羅扎諾夫學院都在推廣一種學習法。

據說日本長野吉田高中應用該方法后，學生的平均成績提高了20分。日本東海大學的關英男教授用這種學習方法使180名短期大學的學生在兩年內獲得了與四年制長期大學的學生相匹敵的學歷。如果使用這套記憶法來記憶英語，13分鐘便可以輕易記住100個生詞。

這就是由羅扎諾夫博士創造的記憶方法——超級學習法。它以其高效率和多方面的功效，成為目前世界上最優秀的學習法之一，世界各地現在都在推行這套學習法，并稱之為學習的革命。

超級學習法的學習效率非常之高，所需時間只是一般學習時間的1/3。并且在學習中，無所謂智商的高低以及是否有學習經驗，所有的學生都能輕易地掌握這種方法，而且記憶過的內容經久不忘。

這種記憶方法無疑是非常優秀的，一問世便受到了東西方的廣泛關注。美國的兩位女記者希拉·奧斯特蘭和林·休勞塔曾經專門撰文向美國人進行推廣介紹。

雖然這種學習記憶法在全世界范圍內推行，但收獲最大的無疑是使用盒式磁帶來推廣超級學習法的日本。

日本長野吉田高中的宮岢老師報告說：“同一個教師所任課的不同班級，使用了超級學習法的班級比其他班平均分要高出20分左右?！?985年7月長野縣立豐科高中的淺川良雄老師在福岡召開的全國語言學研究大會上曾詳細報告了使用超級學習法的程序及內容，并稱所記憶的內容即使經過4周也不會遺忘。

這種學習法可以用來教授任何科目的知識，尤其是學習基礎的課程特別管用，包括像需要記住大量不熟悉的名詞和名稱的學科，如解剖學、地理學、生物學等。在記憶英語單詞以及數學公式方面，也效果顯著。

這套超級學習法大體分成了兩個部分，每個部分都有相對應的學習階段。第一部分是將學員的精神引導到松弛狀態，使學員在大腦呈α波的狀態下，最大限度地提高學習效率和記憶力。第二部分則是處在這種狀態下，按照一定的節奏去進行記憶。

α波是四種基本腦波之一，我們通常所指的潛意識狀態就是指人的腦波處于α波時的狀態。α波是連接意識和潛意識的通道，是有效進入潛意識的唯一途徑。它能夠加速信息的收集過程并增強記憶力，是促進學習和思考的最佳腦波。

第一階段是消除身心緊張情緒。由呼吸法、身體松弛法和心理松弛法構成，掌握了這幾種方法之后，就能夠在需要的時候保持精神集中。

1.呼吸法：人類的腹腔內有很多器官，這些器官都可以接收不同節奏呼吸的刺激。內腔受到舒暢而有節奏的呼吸刺激時，通過中樞神經傳向大腦，刺激并增強大腦的一些潛在功能。

2.身體松弛法：開始讓身體的各個部位先用力，使肌肉緊張起來，然后一邊呼吸一邊消除身體的緊張感覺，消除緊張后的部位便會有松弛的感覺。隨著這種放松感，有意識地讓自己的心理也變得輕松愉悅。

3.心理松弛法：對不同的人來說，使用象征性的心理松弛法比身體松弛法的效果要好得多，也更簡單。穿著舒適的衣服坐在椅子上，閉上眼睛，均勻而有節奏地呼吸，同時給自己積極的心理暗示，如在腦中構想一幅愜意悠閑的畫面。以倒計時的形式逐漸改變自我暗示的場景和畫面，直到時間由10到1結束，這時睜開眼睛你會發現身心的緊張感完全消除了。

第二階段叫作感受平靜的反應。隨著前一階段的訓練，身心松弛所出現的瞬間平靜反應，主要表現為手掌心和腹部微微發熱，額頭發涼的感覺，表明大腦在釋放α波。

這些感覺都是主觀性的東西，可能在實際感覺中每個人都是有差異的，也會出現一些不同于以上感覺的現象。

第三階段是視覺映像α波強化法。單純感覺身體各個部位的反應會比較枯燥，而配合使心情平靜的映像訓練，可以有效地增強α波的效果。

第四階段則只依靠意念進入α波狀態。在α波狀態最佳時，意識和潛意識被有機地結合在一起，各種信息輸入在潛意識中便可留下印象。與此同時，這種練習也可以應用在自己的奮斗目標上。

這些肯定性的暗示不僅對于學習和記憶有幫助，而且對身體健康和未來在人際關系處理方面都能發揮作用。

其實，羅扎諾夫博士的這套超級學習法的主要依據是暗示法，在心理學上也叫作自我催眠。

在學習外語的過程中，大腦思維活動和情感在同時發揮作用。如果在學習外語時可以刺激左右腦同時運作，并能使有意識活動和無意識活動緊密聯系，效果就會很好。

暗示法的創新之處就在這里，它是通過集中無意識中所得到的信息達到增強記憶的目的，同時還營造了輕松的氣氛。在這種和諧的環境里，學生的緊張心理消除了，心情愉悅且放松。這種充滿樂趣的環境，可以激發學生的超級記憶能力，從而增強記憶的效果。

羅扎諾夫博士認為，人的能力幾乎是無限的，人類在無意之間會記住很多東西。當阻礙思維的因素消除后，人的記憶力就會大幅提高。超級學習法是“用減法來做加法”，也就是說，用消除學習者的恐懼和對自己能力的懷疑來改善學習的效果。他解釋說，人類所接收的一切信號，無論是聽到的、看到的、感覺到的，都會在大腦中留下一個印記，即使主觀上已經無法再回憶起來，但是這種痕跡依然長期存在。而他所創造的這種方法，恰恰就是要啟發人們去回憶這些記錄在頭腦中的信號。當人體處于全身放松、接近睡著的狀態時，人腦的學習和接受能力就會變得比平常要大得多。

而且羅扎諾夫博士通過研究后發現，歐洲巴洛克時期的部分音樂作品當中，居然有一份“秘方”，對學習和記憶有著非常神奇的效果。

巴洛克音樂每分鐘大約是60拍，和人類的脈搏以及呼吸頻率是大致相同的，可以使我們的呼吸和脈搏隨著這一節拍趨于穩定。而且巴洛克音樂的低振幅、低頻率又可以誘發增強我們大腦中α波的出現，并促進腦內嗎啡的分泌，使大腦進入最活躍的狀態。

但這并不意味著聽音樂就能增強我們的記憶力。其實，羅扎諾夫博士只是采用了心理學上的暗示法，并且結合了特定的音樂來進行記憶力的強化訓練。說巴洛克音樂對學習起作用，實際上是指人大腦的學習腦波——α波在起作用。

人的大腦在感覺到厭煩或者恐懼的時候會處于緊張的狀態，有很多平時學習不錯的人一到考試就發揮失常，這都是因為大腦過于興奮、緊張造成的。所以這里的巴洛克音樂只是作為調整我們狀態，放松心情的手段，以便于對自己進行心理上的積極暗示。

人們焦躁不安的時候注意力很難集中，記憶力也明顯不如正常狀態。那怎樣才能使大腦進入α波狀態呢？

經過研究羅扎諾夫博士發現，一部分50～70拍的巴洛克音樂有這樣的作用。博士用這種音樂進行外語的教學，創造了一個震驚教育界的奇跡：學生一天學會了1200個外語單詞，平均記憶率為96.1%。

這就是羅扎諾夫博士所獨創的兩套記憶力方法。記憶力的鍛煉并非一日之功，若想有所成，還需多下苦功。

潛意識的拍立得——圖像記憶法

大多數準備學習記憶術的人都有一個想法，他們期望自己在掌握了記憶術以后，無論記什么都會比以前更有效率。學業上一路高歌猛進，四六級迎刃而解；職場上精明善記，一應事物俱在腦中清晰排列。

在許多人的觀念中，只要學習了記憶術就可以全面地提升記憶力，這其實是不現實的。記憶力的訓練只能通過改變記憶方式進而提高記憶力，但它并非靈丹妙藥，可以使人立刻掌握一目百行、過目不忘的本領。尤其圖像記憶法。圖像記憶法最大的特點就是，它對記憶力的提高是非常有針對性的。

記憶英文單詞、數學公式、中文資料的方法是不同的，雖然它們都是運用相同的記憶原理，但實際上，記憶不同的專業知識是需要不同的記憶方法的。而這種針對性，也往往被很多人所忽略。

圖像記憶法也是記憶術的一種，它是目前最合乎人類大腦運作模式的記憶法，是以聯想作為手段的記憶方法。它的記憶原理有四大步驟，包含了各種基礎的記憶方法。靈活地使用這些方法可以更好地幫助我們去記憶不同領域的知識。

比如，你可以3分鐘記住一副撲克牌，但不一定能記住一篇文章；你可以一天掌握千百個英文單詞，但面對一些條文細則可能又會無力。這正是我們沒有掌握或靈活運用不同記憶方式所造成的結果。

圖像記憶的原理是要把原本陌生的信息通過聯想轉化為熟悉的圖像，然后像看電影一般在腦海中重新浮現。就像我們在外看風景的時候，眼睛可以同時攝入大量的圖像素材，并且可以在很短的時間里記錄下來。可如果我們換成用耳朵去聽呢？雖然可以聽到，但是當聲音來自不同方位時，我們的大腦只能保留少許的片段。

圖像記憶法比傳統的一些記憶方式多了些步驟，例如圖像轉化、圖像聯結、圖像簡化以及圖像定樁。

轉化和聯結的步驟是必要的，因為無論記憶什么資料，都必須要用到這兩步。我們需要先把記憶的內容通過聯想轉化為熟悉生動的圖像，然后再把一幅幅圖像通過某種方式聯結起來。在轉化圖像的過程中，我們也要學會靈活地使用一些方法，比如諧音法、替代法等。

做好這兩個最基本的環節之后，接下來要考慮的自然是記憶的效率問題。在剛開始進行圖像記憶的時候，可能效果還不如死記硬背。但任何事物都有需要循序漸進的過程，掌握圖像記憶法也是如此。

下面，我們來詳細地看一下這四大步驟：

1.圖像轉化：就是把你要記的東西轉化成圖片。

我們需要記憶的材料是不同的，有具體和抽象之分。比如“饅頭”“火車”這種詞語，我們一看到詞，腦子里就會自動想象出具體形象來。但是碰到像“悲傷”“孤獨”這類詞語呢？是不是就無法直接想象出來了？

這里就要用到一些方法，把這些抽象的詞匯轉化成具體的圖像了。抽象詞轉化為具體圖像常見的有兩種方法，前文提到過：諧音法和替代法。比如數字16，我們可以通過諧音“石榴”來轉化圖像；比如像“失落”這個詞，我們可以用一個落寞的QQ表情來取代。

2.圖像聯結：顧名思義，把你之前所想象的一幅幅圖像聯結起來，用放連環畫的方式，讓它們串聯在一起。

比如“狗”和“包子”，我們先用圖像轉化的方法把它們變成活的圖像，但只有圖像沒有聯結是無用的。所以我們還需要把它們聯結在一起，比如這樣想象一下：“小孩拿著一個熱氣騰騰的肉包子砸狗，狗叼起肉包子撒腿就跑。”這樣一想，是不是整個畫面就清晰了起來？這樣結合為一個整體，記憶起來也就很深刻了。

轉化是圖像聯結的前提，而聯結則是圖像記憶法的基礎，二者缺一不可。

3.圖像簡化：圖像簡化又叫圖像整理，就是把腦中雜亂無序的記憶圖像按照一定的順序或者是編碼整理成一串比較好記的畫面。

簡化的目的其實就是把形成圖像的記憶材料用更好的聯結方法去記住。有時候可能我們對于記憶材料的圖像轉化過于復雜，或者是在聯結的時候太繁瑣，這樣反而會導致我們記憶不清。所以，簡化我們的圖像聯結也是很重要的。

4.圖像定樁：通過定樁法來記憶一些比較復雜的材料。

定樁法是指把具有一定秩序的事物引申出來，用作記憶的鉤子，并和要記憶的內容建立起聯系的方法。例如房間擺設布局、身體器官部位，等等。

除了我們需要記憶的對象之外，還要再加入一些工具來幫助記憶，這些工具就叫作樁。常用的記憶樁子有數字樁、地點樁、身體樁、語句樁等。多米尼克在記憶撲克牌時，使用的就是地點定樁法。

記憶力本質上來說是一種機能，是需要訓練的，方法是訓練的基礎，掌握了方法，再慢慢去實踐訓練，這才是完整的過程。

方法掌握之后，想要更好地運用出來，這就面臨著兩個問題：一個是通過各種記憶力訓練來幫助自己快速掌握；另一個就是將其直接應用到自己的學習生活工作中。

我們把各種記憶力的訓練稱為記憶體操，要想更加熟練地使用，那就要進行記憶體操的訓練。比如給自己規定一個時間去記憶一組無序數字，用一個月的時間掌握兩分鐘熟記撲克牌等。

這種訓練方式可能與我們的生活工作無關，純粹是訓練。所以對于很多人來說并不實用。這種訓練唯一的好處，就是可以幫助我們更加快速地進行想象，把不相關的圖像緊密聯系在一起，且對于記憶方法的掌握有很大的好處。

而第二種實踐方法是大多數人的首選，因為這些人并無意去爭奪世界記憶大師的頭銜，僅僅是希望可以提升自己的學習和工作的效率。但將圖像記憶的方法運用到專業領域，有一個讓人痛苦的摸索過程，不過只要經過了這個過程，便能夠進入對圖像記憶方法運用自如的境界，可以很輕松、快速地記住自己所學習的專業知識。

最后再介紹一種圖像記憶法中常用的技巧：羅馬房間記憶法，又稱“大量數據記憶法”，是羅馬人在希臘人研究的基礎上發展出來的記憶術。其主要用來當成圖像的存放處，這里我們可以把它看作是圖像簡化的一環。其原理就是讓需要記憶的材料來跟轉化的圖像做聯結。這種方法用于大量數據的記憶，目的是讓各圖像間能夠有所區分，不至于混淆。羅馬人很輕松地構建了這種記憶方法，他們想象用盡可能多的家具去堆滿房間，通過定樁聯結，把每件家具和每個需要記憶的材料聯結起來。

這種方法特別適合用于檢驗左右腦皮質層功能和記憶方法的應用情況，因為這種方法需要精確的結構和次序以及大量的想象和聯想。其好處在于可以把任何奇妙的東西放入這間自由想象的房間。比如你滿意的各種事情、各種家具以及你在現實生活想擁有的各種藝術品等。使用這種方法的另一個好處是，如果你開始想象你要占有房間中的某些東西時，你的記憶和創造性的智慧將會以你實際取得這些東西時所用的方式使意識協調地動作起來，從而增加最終記住這些東西的可能性。

總之，房間法的使用就是交給你一把大腦檔案庫的鑰匙，里邊儲存的是所有記憶資料轉化的圖像。當你需要這些圖像時，只要走進你的記憶房間，去那個你放置它的地方，取出它就好了。

多米諾骨牌效應——鏈接法

記憶的基本原理就是想象和聯想，它是由古希臘人發明的一種極為簡單易行的記憶方法。非常簡單，如果你想要記住一些事物，只要把需要記憶的素材和某些已知的確定事項進行聯想鏈接。同時啟動你的想象力，你在記憶中使用的想象越生動有趣，記憶的效果就越好，想象是記憶的基礎。

鏈接法在某種程度上講，和圖像記憶法有異曲同工之妙。只是使用鏈接法的重點不是在腦中呈現圖像，而是將大量的記憶材料串聯成一個完整的故事。

用已知的事物去串聯未知的事物，就產生了諧音、樁子、代碼、圖形、分類、歸納和對比等多種聯想與形象鏈接的方法。

但如果我們只有將聯想和形象鏈接的想象能力是遠遠不夠的，還需要很好的轉化力。是不是和圖像記憶法的原理很像？把聯想的事物和鏈接的事物通過一些有趣而生動的故事情境結合起來構成轉換語句，這才是鏈接法的重點。

我們來進行一個實驗，先隨便列出幾個詞語，比如：鋼琴、小偷、保險柜、戒指、雨水，我們該如何給這5個詞匯建立起關系呢？

這樣想象一下，在一個大雨滂沱的夜里，小偷溜入室內準備行竊，突然聽到了一陣舒緩的鋼琴樂曲，他來到傳出鋼琴聲的房間，看見了一個巨大的保險柜，打開保險柜發現里邊擺著一枚戒指，折射著耀眼的光芒。

切記一點，在我們進行聯想鏈接的過程中，不需要加入過多的細節，以免給自己造成混淆。這種練習越多，也就越容易記住自己所想象的場景。在熟練地完成這樣一次聯想之后，你就會很容易記住這些詞匯。

如果不使用鏈接法，只是通過簡單重復地背誦也能輕易記下這些詞，但難免遺忘。而鏈接法卻可以使記憶的時間更持久。把一些詞匯串聯成一個小場景并不復雜，更為關鍵的是，我們可以把那些本來毫無關聯的信息上下聯系起來。這樣將其放置在一個特有的小故事當中，讓我們更加容易記憶，并且記憶的時間肯定要比枯燥地復讀少得多。

在我們將鏈接法進行應用的過程中，肯定會遇到更多的詞匯。這個時候一定要記得，你所聯想的故事盡量使用第一人稱，這樣會讓你有一種身臨其境的感覺。除此之外，盡量多地去使用感官，讓故事更真實、更生動。在串聯場景中，你會看到什么？聽到什么？去什么地方？你想象得越鮮活，這個故事就越豐滿，所需要記憶的資料也就越深刻。

當你將自己置身于一個故事或場景中時，你會對虛構的一切產生感情，并且感覺到它的真實。科學證明，人類的神經系統其實無法分辨真假。哪些東西是想象出來的，只有自己知道，欺騙自己的大腦其實很簡單。

可能會有人擔心，認為自己沒有編故事的天分，怕記不住自己想象的東西，無法使用這種記憶方法。但這種顧慮是多余的，只要想象的故事是合理、符合邏輯的，同時也是自己感興趣的就可以了。

需要注意的是，使用鏈接法記憶時要記得你所想象的故事順序。最簡單的辦法就是按照詞語的順序去編故事，故事的本身應該有一定的邏輯性和趣味性。如此這般你才能在記住詞匯的同時也記住排序。如果在回憶的過程中忘詞了，那只能說明這個詞匯在故事中并不清晰。沒關系，重新換個故事就可以了。

不管是套用你喜歡的電影還是動漫，或者是自己的親身經歷都可以。不用去考慮時間、空間的限制，只要覺得有趣，根據你的直覺去架設，別給自己設置難度，故事簡單明了就好了。

激烈而不失優雅——爭論記憶法

記憶力的訓練在很多時候單靠我們自己是不行的，我們需要與人溝通、交流、互相汲取經驗，甚至激烈地爭論。這里說的爭論并非吼叫或大吵大鬧，而是通過和其他人對識記材料進行爭論探討，以強化我們自身的記憶。

在我們進行爭論或者辯論的時候，雙方都會處于精神高度集中的狀態。一方面我們全神貫注地聽取對方的意見，同時我們還要在腦中對其所提出的意見進行分析，尋找錯漏和精華。另一方面我們還要積極思考，思維全速運轉，針對對方的意見提出自己的看法，闡述我們自己的觀點，并且通過對比得出一個更好的結論。

這種大腦高速運轉、精神高度集中的狀態下，很容易對信息留下深刻的印象，從而幫助我們加深記憶。

爭論是一種很有效的方法，它可以幫助我們自己檢查記憶的準確性。在雙方或多方爭論時，可以暴露出錯誤，而后糾正錯誤，從而形成正確的記憶。而且，我們識記的信息也可以在互相闡述觀點時得到檢驗和應用，在我們各自糾錯、求證的過程中得到進一步鞏固和強化。

比如我們經常可以看到的辯論賽。正反雙方的辯手都情緒激昂地陳述著己方的觀點，并且從對方的論述中找到一些突破口和切入點，從而進行反駁與論證。爭論雙方會通過對方的言論和知識開闊視野、拓寬思路，最終無論哪方取得勝利，雙方都會受到啟發并獲得收獲。在注意力高度集中的時候，我們聽到的任何新觀點或者是新論據，都是一種強烈的刺激，哪怕是我們自己的觀點被對方駁斥得體無完膚，也都會給我們留下異常深刻的印象。

不過，在我們用爭論來強化記憶的時候，應該要明確并注意一些問題：

首先，我們不是來吵架的，動機一定要正確。我們爭論的目的是通過多方面的觀點和意見明辨知識的準確性，在此基礎上加深自己的理解和記憶，而不是為了爭搶發言權、用語言去壓倒對方，更不能出現言辭過于激烈、最終導致爭吵謾罵的情況，這樣就得不償失了，并且失去了我們通過爭論加深記憶的初衷。

其次，最好調整一下自己的心態。爭論的重點在于“論”而不是“爭”，在討論的過程中，保持善意平和的態度，不要因為觀點的不統一而失去風度。我們在勇于闡述自己觀點的同時，也要允許別人發表意見，哪怕是錯誤的，絕對不能固執己見。

最后，需要注意的是，選擇正確的方法，切忌跑題。本來幾個人要圍繞“老人跌倒扶不扶”進行討論，結果散場前話題卻成了“年紀大了如何養生”，這樣的討論對于提升自己記憶力是沒有幫助的。爭論中圍繞主題，發表各自的觀點和意見，不要跑題，也不要離議題太遠，范圍牽扯太廣，否則很難得出正確的答案。同時，在爭論中要保持獨立思考，要有自己的見解，不要隨波逐流、人云亦云。信手拈來，朗朗上口——口訣記憶法

看身邊的同學都在精神抖擻地學習，素有“豪情壯志”的你也不好意思偷懶，硬著頭皮背了一段日子，好不容易把所有知識點都過了一遍，但是自我檢測時卻發現不是丟三落四，就是張冠李戴，完全是一堆“剪不斷理還亂”的亂麻，最后盯著鏡子里的一張苦瓜臉怨嘆：記住之難，難于上青天！

在背誦和記憶時，我們首先想到的是劃分類別，然后找出關鍵點的方法，比如對于一個歷史事件，我們往往會從背景、內容和影響三方面入手。遺憾的是，這種方法并不是萬能鑰匙，用來處理那些單個的具體知識點還算適用，一旦遇到需要相互穿插串聯記憶的內容時就會捉襟見肘。為了解決這些記憶上的問題，口訣記憶法應運而生。

口訣記憶法，簡單來講就是把識記材料改編成通俗易懂的口訣，將知識性與趣味性融為一體，使識記的材料在讀起來朗朗上口的基礎上，變成口訣、順口溜或者其他韻律感較強的句子，激起識記者的興趣，以此達到提升記憶效果的目的。

實踐證明，節奏感強、朗朗上口的識記材料，比那些沒有節奏感和韻律可言的材料好記太多了，而且還能訓練我們的全局思維，既提高了對知識點進行整體把握的能力，又有助于我們在實踐中熟練運用。

在記憶歷史知識，對于那些“你方唱罷我就登場”的繽紛朝代，用口訣來串聯記憶就顯得比較方便，因為這樣不僅不會出現遺漏，而且記起來也比較得心應手。在有心人的編排下，歷史朝代順序成了一則極為順口的口訣：一堯二舜夏商周，春秋戰國戰不休，秦漢三國晉統一，南朝北朝是對頭，隋唐五代又十國，宋元明清帝王休。

而對于地理知識的記憶，也涌現出了這方面的“專家”。比如，有人將零星散落在一年中的二十四個節氣糅合成了一首二十四節氣歌：春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。每月兩節不變更，最多相差一兩天。上半年來六廿一，下半年來八廿三。

口訣記憶法在理科上也有用武之地。比如有人就氣體制備實驗的相關知識編了一個極為適用的口訣：氣體制備首至尾，操作步驟各有位，發生裝置位于頭，洗滌裝置緊隨后，除雜裝置分干濕，干燥裝置把水留。集氣要分氣和水，性質實驗分先后，有毒氣體必除盡，吸氣試劑選對頭。有時裝置少幾個，基本順序不可丟，偶爾出現小變化，相對位置仔細求。學過化學的同學，看到這些應該是滿滿的回憶。

除此之外，口訣記憶法也是學習英語語法的大功臣。比如英語時間名詞前介詞的用法：年月周前要用“in”，日子前面卻不行。遇到幾號要用“on”，上午下午又是“in”。要說某日上下午，用“on”換“in”才能行。午夜黃昏須“at”，黎明用它也不錯?！癮t”也在時分前，說“差”可要用上“to”，說“過”只可用“past”。多說多練牢牢記，莫讓歲月空蹉跎。

而口訣記憶法在記憶語文上九種復句時也有妙用：因選解說員，急得團團轉，請君遞假條，承情一并傳。要一口氣將九種復句列舉出來并不容易，但借助口訣則易如反掌。第一句指因果、選擇、解說，第二句指轉折，第三句指遞進、假設、條件，第四句指承接和并列。

口訣記憶法的魅力，可謂風靡各個學科。所到之處，引得老師和學生紛紛點贊。方法雖然簡單，但是我們需要找出其中的“訣竅”，如此才能讓其更好地為我所用。從上面所提到的那些口訣中，我們不難發現它們所共有的特點：語言簡練、有條理，句式整齊、通順，韻律鮮明、有節奏，意思明確、趣味性強。

對口訣有了基本的了解，我們就可以嘗試著自己去編制。任何知識都有一定的規律，編制口訣也一樣，口訣的編寫，我們要遵循以下幾個原則：

1.個人專屬。每個人都有自己的特點，編制口訣的時候，我們要盡可能地運用自己的用語習慣和識記方法，把所要識記的內容串聯成有韻律的句子，最大限度地保持句式上的一致。

2.趣味橫生。內容有趣的口訣，更能吸引人，這樣一來被動的記憶就變成了主動，記起來自然事半功倍。所以說編制口訣時，我們要向趣味橫生的境界靠攏。

3.缺一不可。也就是說，我們所編制的口訣要將識記內容的各個方面都涵蓋其中，否則就會造成“一失足成千古恨”的惡果。

4.簡明扼要。所編制的口訣中，要最大限度地刪減無關緊要的字詞，出現在口訣中的知識點能多簡單就多簡單，不為記憶增加多余的負擔。

接下來，我們來談一下編制口訣常用的幾種方法：1.概括法，上文所出現的第一個口訣——“歷史朝代歌”以及“氣體制備歌”運用的都是這種方法；2.減縮法，“二十四節氣歌”就是該法的具體體現；3.發現特征，如英語上“名詞前介詞運用歌”就是根據各個介詞的不同，編制而成的；4.羅列法，如“九種復句歌”以口訣的方式，對每個句型的名稱進行串聯。

抓住細節，展開聯想——細節記憶法

寫日記是一個很好的習慣。日記是把每天遇到的事情以及內心的感觸記錄下來的一種非常有效的方式，即使經過漫長的歲月，只要回頭翻看一下日記本，就能夠知道自己曾經經歷過什么，有過什么樣的體會。記日記的前提是人們要留心觀察生活中的細微變化，并且對這種變化充滿興趣，才能夠在不斷探索新事物的過程中把生活過得更充實。細節記憶術就是通過觀察生活中的細微之處來幫助記憶的一種記憶方法，而記日記則是細節記憶的有效方式。古往今來，許多名人都會把自己游歷世界的見聞與感受記錄下來，作為日后回憶的珍貴材料。

細節記憶術要求記憶者有良好的觀察能力，能夠準確抓住記憶對象的細節，并在此基礎上進行記憶。如果一個人的觀察能力極差，那么他的記憶能力以及記憶的質量也不會很出色，也就是說，觀察是記憶的基礎，經過認真觀察得到的有效消息才是記憶的可靠保證。在這一點上，觀察和理解有著異曲同工之妙，都是保證記憶準確性的得力助手。

舉例來說，英文單詞cap（鴨舌帽）和cup（杯子）就非常相似，仔細觀察后會發現，這兩個單詞唯一的差別就在于cap中間的字母是a，而cup中間的字母是u，這個細節的不同使得兩個單詞表達了截然不同的兩種意思。所以，在記憶時，必須認真觀察細節的變化，才能保證記憶的準確性，才不會把cap和cup混淆。

細節記憶術的運用還需要記憶者有豐富的想象力。記憶的過程不僅僅是對細節變化的細致觀察，更重要的是對觀察到的內容進行記憶，通過發揮自己的想象力，把觀察到的細節與某種熟悉的事物聯系起來幫助自己記憶，這才是細節記憶術的核心部分。

同樣是cap（鴨舌帽）和cup（杯子）的例子，上面我們介紹了細節觀察的重要性，通過細節觀察找出了這兩個單詞的不同之處，那么，接下來就是通過聯想進行記憶的過程了：我們可以想象字母a的形狀類似于圓形，好比人的頭部的形狀，而cap是戴在頭上的；字母u的形狀類似于一個容器，而cup就是一個容器。通過聯想，把這兩個陌生的單詞與我們熟悉的事物——頭、容器之間建立了連接，如此，便能夠準確而形象地記住單詞的意思了。

在一檔非?；鸨碾娨暪澞俊白顝姶竽X”中，前來挑戰的人都是具有超凡記憶能力的記憶達人。在節目中，他們拿出了很多令常人無法想象的記憶“絕活”，諸如“辨骨識人”“辨臉識人”“辨識二維碼”“碎片識畫”“碎顏修復”等，無一不讓我們瞠目結舌。其實，在看似驚人的記憶力背后，是他們細致入微、出神入化的觀察本領在起著重要作用：記憶者們把要識別的對象觀察到極致，抓住記憶對象的細節特征，每一個細節在他們腦海中都非常的清晰、明確，只要稍加聯想就能回憶起來，從而在大腦中形成一張記憶內容的圖像；而當記憶對象換了另一種方式出現在他們面前時，他們只需要對照腦海中的圖像把每一個碎片放在原本屬于它們的位置上即可。借助細致的觀察力和非凡的想象力，把抽象的內容轉化為具象的、熟悉的內容，這就是“最強大腦”的奧妙之處。

對于普通人來說，想要運用細節記憶術幫助記憶，就必須努力鍛煉自己的觀察能力和想象能力，正所謂“處處留心皆學問”，觀察力和想象力的鍛煉需要我們從日常生活中的小事做起。努力培養自己觀察事物的能力，對生活中出現的事物積極主動地進行觀察，并且抱有明確的觀察目的，力求有所收獲，養成善于觀察的良好習慣；并且能夠對觀察對象展開聯想，使之在大腦中留下深刻的印象。長此以往，對細節的觀察力和想象力便能夠大幅提高，自然就能夠熟練運用細節記憶術來幫助我們進行記憶了。

水金地火木土天?！€索記憶法

遺忘在生活中是一種非常普遍的現象。有些學生在背誦文章的過程中，經常會忘記每一段開頭的內容，在這個時候，如果旁人能夠給予提醒，為他們提供一點線索，學生就又能夠繼續背誦下去了；另外一些時候，我們明明已經掌握了某件事情，但是自己卻毫不知覺，只有在受到某個刺激的影響時，才會在忽然之間回憶起整件事情的來龍去脈。這些記憶保存在人的潛意識里，需要通過一個線索加以提示，才能夠正常地回憶起來。

從生理學的角度來看，人腦的記憶容量是無限的。但是，記憶能力要發揮作用，需要調動身體的各個部分，特別是大腦血流量的增加和氧氣供應的充足，對記憶力有著非常大的影響。受到各種現實因素的影響，人腦實際的記憶量是非常有限的，一旦記憶功能超負荷運轉，大腦就會自動生成超限抑制來進行自我保護；如果人為地破壞超限抑制的自我保護功能，就會對大腦的正常機能產生破壞作用，影響人的智力。因此，想要突破記憶的有限性，就需要把識記內容根據一定的原理進行簡化。

線索記憶術就是把識記內容按照一定的規律或原理進行簡化記憶的一種記憶方法。例如，在記憶動物大熊貓時，人們很容易就能夠根據黑眼圈聯想到大熊貓，所以在記憶時只需要記住“大熊貓有黑眼圈”的線索，就能夠把真正需要識記的信息——“大熊貓”記住了。這樣，不僅實現了對大熊貓的記憶，而且還節省了大腦的記憶空間。線索記憶術在最大限度上擴大了大腦記憶的容量，提高了人們的記憶效率。

人們曾經做過這樣一個實驗：對一個意識處于正常狀態的病人，用電極對其腦部施以刺激，當刺激到大腦皮層的不同部位時，這個病人便能夠回憶起很久之前的不同的事情。而這些事情在大腦皮層沒有受到刺激的情況下，早已經被遺忘在記憶的角落里，是不會被重新記起來的，正是因為大腦受到了相應的刺激，而這種刺激恰好為回憶提供了線索，才使人們能夠在線索的提示下回憶起塵封的往事。實驗表明，想要使潛意識里的海量記憶發揮作用，就必須在對信息進行記憶時，采用線索記憶術，把信息根據線索進行保存。這樣一來，在需要調取記憶時，只要根據線索進行檢索，就能夠快速而準確地找到需要的信息了。

其實，線索記憶術的實質就是對識記信息在簡化處理后進行記憶。所謂簡化處理，就是對記憶內容進行濃縮，減少記憶項目，同時保證記憶的完整性和全面性，關鍵就是根據簡化后的信息可以檢索出完整的原有信息。

最常用的線索記憶術就是首字法，也就是把記憶對象的第一個字連成一串進行記憶。比如我們在記憶八大行星——水星、金星、地球、火星、木星、土星、天王星、海王星時（根據第26界國際天文聯會中通過的決議，冥王星被定為“矮行星”，并從太陽系九大行星中剔除），只需要選擇每個行星的第一個字作為線索，并把其串聯起來加以記憶，就形成了“水金地火木土天?！钡木€索鏈。這種線索記憶的方法大大減少了記憶量，減輕了記憶的負擔，增加了記憶的牢固性。

選取字頭進行記憶的方法在實際操作中具有很大的靈活性。對于大量信息進行識記時，如果沒有順序的要求，完全可以根據自己的需要和習慣合理安排記憶順序，把字頭按照自己認為最方便記憶的順序加以排列即可。

另一種常見的簡化記憶的方法是選取關鍵字，即把關鍵字作為記憶的線索，只要記住關鍵字就能夠由其聯想到全部的內容。這時，關鍵字作為識記內容的核心部分，給全面記憶識記內容提供了很大的幫助。比如在記憶商鞅變法的內容時，只需要記住“廢井田”“重農?！薄蔼勡姽Α薄皩嵭薪y一度量”和“建立縣制”這幾個關鍵詞，就能夠由此及彼地記住變法的全部內容。

線索記憶術是運用非常廣泛的一種記憶技巧。通過首字法和關鍵字兩種線索，能夠實現對識記內容全面、客觀的記憶，在最大限度上降低了記憶負荷，相對擴大了大腦的記憶存儲量，提高了記憶效率。