前言

我嘗試個人發展策略已經有十年了。我因為一個偶然機會開始第一個微習慣時（實際上它帶來的改變相當持久），才意識到我之前采用的策略完全沒有效果。當一個事物有效果時，那些沒有效果的就會現出原形。微習慣策略的科學原理表明了人們無法長期堅持大多數主流個人成長策略的原因，也揭示了人們能長期堅持微習慣的原因。

微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，并且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了一種極其有效的習慣養成策略。

微習慣會幫助你改變自己的生活，在這一點上，你會勝過世界上99%的人。人們無法讓改變的效果持久時，往往認為原因在于自己，但其實他們本身并沒有問題，有問題的是他們的策略。從現在開始，你可以實現自己的偉大目標，不會再品嘗“激發動力”“下定決心”甚至“直接行動”等策略帶來的內疚、膽怯與一再失敗。為了讓改變更加持久，你不能再跟大腦較勁了。當你開始用微習慣策略教你的方法按照大腦的規律做事情時，持久改變其實很容易。