安慰反應：不怕，我能行

研究發(fā)現(xiàn)，當一個人感到壓力巨大的時候，可能會出現(xiàn)輕摸額頭、臉頰、下巴、揉鼻子以及把玩頭發(fā)等行為。那么，緣何我們會有這樣的表現(xiàn)呢？其實，這些動作是人在受到外界刺激時表現(xiàn)出的安慰反應，它能起到一定的安慰效果，并緩解壓力。

 

人在受到批評、壓力、否定等負面刺激的時候，經(jīng)常會無意識地表現(xiàn)出一些尋求安慰的身體微反應，以減輕內(nèi)心的不適癥狀。比如，壓力大的時候輕輕按摩頸部、摸摸自己的臉、玩弄頭發(fā)、舔舔嘴唇或者調(diào)整呼吸方式等，都屬于安慰行為。這些細微的反應都暴露出一個人緊張、焦慮、恐懼的負面心理情緒。

安慰反應具有兩個必要特征：一是動作和語言表達無關(guān)，沒有輔助表意功能；二是動作能夠讓行為人自己感到舒適。比如，在發(fā)言的過程中，手、腳和身體姿態(tài)，能夠輔助表達行為人的語義、心態(tài)和立場，這些動作屬于社交行為，是語言的輔助工具，不具備線索意義。

但是，當語言和動作之間沒有關(guān)聯(lián)的情況下，這些動作就值得注意了。如果這些動作對于行為人的意義，相對于他們所處的情緒而言是舒適的，那么就可以定義為安慰反應。

比如，尷尬的時候，很多人會摸頭發(fā)、摸臉、搓手、揉鼻子、舔嘴唇。這些行為并不是有意識去做的，而且一般人也很難避免。有的時候，安慰反應看起來是在整理自己的外表，如捋捋頭發(fā)、彈彈衣服上的灰塵或者調(diào)整一下自己的領(lǐng)帶。這些微反應可以幫助人們降低不適的感覺，舒緩緊張的神經(jīng)。

在各種安慰反應之中，與頸部相關(guān)的安慰動作是最常見的。人在有壓力的時候，經(jīng)常會把領(lǐng)口打開，甚至抖動幾下領(lǐng)口，好像是透氣的樣子。這種動作能夠使當事人主觀感受到安慰行為所帶來的舒緩。這種舒緩既來自血液循環(huán)的改變，也來自皮膚表面空氣的流動而帶來的微妙體驗。

與頸部相同，臉部和手部作為神經(jīng)末梢非常密集的器官，也可以在按摩的時候起到很好的舒緩和解壓作用。因此，集中在臉部和手部的安慰反應也很常見。

此外，一些聲音也可以緩解壓力。比如吹口哨，這個動作是結(jié)合了呼吸的控制、聲音的刺激以及轉(zhuǎn)移大腦注意力的多種方法，來達到緩解緊張的目的。通過這些方式，可以使得緊張狀態(tài)下的大腦供血與注意力偏執(zhí)得到很好的恢復。

安慰行為也有動作幅度較大的種類。比如自我擁抱，即用雙手將自己的身體抱緊，產(chǎn)生被他人擁抱的感覺，也是典型的自我安慰行為，就好比任何人對其嬰兒時期在母親的懷里溫暖而安全的感覺都會印象非常深刻。可見，這些安慰行為是為了快速釋放壓力。

凍結(jié)反應：注意，千萬別動

試想，當你突然受到外在威脅的時候，或是危險突然來臨的時候，比如走在路上聽到一聲巨響，你的第一反應是什么？答案大都是先保持瞬間的靜止，然后立即采取行動規(guī)避危險。為什么我們會有這樣的反應呢？這些反應能起到什么樣的作用呢？

 

人在受到意外刺激時，第一反應就是減少身體動作，保持瞬間的靜止，以便看清突發(fā)狀況和判斷對策，這就是我們常說的凍結(jié)反應。這種反應是我們與生俱來的。遠古時期的人類面臨著很多獵食者的威脅，最終生存下來就是因為大腦的邊緣系統(tǒng)，邊緣系統(tǒng)使用的第一種防御戰(zhàn)略就是凍結(jié)反應。

其實，很多動物也是如此，尤其是大多數(shù)食肉動物對移動非常敏感。比如在捕食的過程中，移動時最容易引起注意，一旦感受到威脅，獵物就會立刻保持靜止狀態(tài)，然后在明了情況后，迅速采取行動（逃跑或準備應戰(zhàn)），這是邊緣系統(tǒng)提供的最有效的救命方法。從這個角度來講，這種應對危險的凍結(jié)反應對我們是非常有利的。

那么，怎樣的反應才是凍結(jié)反應呢？具體來說，應包括動作頻率降低和幅度減小這兩個特征，也就是變少和收縮。凍結(jié)反應體現(xiàn)在肢體語言上，首先發(fā)生作用的就是手的約束。大家都有這樣的感覺，當?shù)谝淮握驹谝粋€大舞臺上時，面對著臺下數(shù)百名觀眾的注視，一定會覺得渾身不自在。這個時候，連自己的手都不知道放在哪兒，其實這都是心理緊張的緣故。

還有幾種比較難以發(fā)現(xiàn)的動作，看起來很酷，但其實也屬于手部的約束性動作，比如將雙手插入褲兜，還有新手主持人用一只手拿住麥克風，另外一只手插入褲兜的表現(xiàn)。

肢體語言所反映的凍結(jié)反應還體現(xiàn)在腳上。當女人感到恐懼時，立刻會把腳調(diào)整到即將要逃跑的狀態(tài)中。此時，人的腿部為了準備逃跑而會大量充血，身體其他部分則供血不足，會產(chǎn)生手心發(fā)顫的后果。

除了手腳的反應，凍結(jié)反應還體現(xiàn)在表情上。在凍結(jié)反應中，如果負面刺激壓力過大，面部肌肉就會僵化，導致表情僵硬。在這個過程中，即使是最靈活的眼睛也會表現(xiàn)得滯澀。所以，如果你發(fā)現(xiàn)一個人表情僵硬、精神呆滯，總是盯著一個地方，那么他很可能是因為恐懼產(chǎn)生了凍結(jié)反應。

可見，凍結(jié)反應是很容易被人發(fā)現(xiàn)的。如今，凍結(jié)反應已經(jīng)被人們巧妙地應用在了日常生活中。我們可以隨時通過觀察他人的凍結(jié)反應，來探知對方的心理。

比如，一家人坐在客廳的沙發(fā)上看電視，天色已經(jīng)很晚了，突然有人按響了門鈴（平時這個時間幾乎是沒有人按門鈴的）。就在那一刻，所有人的手都“在瞬間凍結(jié)”，簡直太神奇了。最后發(fā)現(xiàn)，按響門鈴的是家庭成員，因為忘記帶鑰匙了。可見，人在感覺到危險時，會做出瞬間的停止動作，這就是凍結(jié)反應的一個真實例子。

此外，凍結(jié)反應還經(jīng)常被我們自己運用在日常生活中。比如，在面試的時候，我們常常會屏住呼吸或只做淺呼吸。這是一種非常古老的應對威脅的方式，可能我們注意不到，但是面試官是很容易發(fā)覺的。所以，我們應該在面試的時候盡量放松。

總之，凍結(jié)反應是行為人對刺激源可能帶來的危害的正確評估，從而做出肢體少動或不動的最佳生存策略。它可以幫助我們分析謊言，并順藤摸瓜，探知他人的心理。

愛恨反應：愛則親，恨則逃

男女朋友之間，如何知道對方是否真的愛你？或是心底對你充滿恨意？商務洽談時，對方對你是喜歡還是厭惡？其實，這些問題都可以通過愛恨反應來獲得答案。

 

我們知道，生物最大的需求就是生存和繁衍，從某種意義上來說，人類也是如此。人與人之間的愛情，說到底也是對繁衍的需求。不過，這種需求與動物性的需求又有所不同，因為有愛就會生恨，人類的感情要比單純的繁衍復雜得多。

對于人與人之間的感情，我們可以通過彼此身體間的距離看出心理距離。比如，從熱戀中的情人親密無間到厭煩對方，身體距離的遠近可以透露他們內(nèi)心愛憎的傾向。也就是說，喜歡就靠近，不喜歡就遠離；感興趣就靠近，害怕就躲開，這就是我們通常說的愛恨反應。

愛恨反應其實不僅僅表現(xiàn)在感情方面，還廣泛地運用于商務服務和合作洽談中。可以說愛恨反應是非常重要的信息，它可以幫助我們了解對方的心理。愛恨反應又可分為親近反應和逃離反應。

1．親近反應

親近反應是相愛的人相互表達的主要方式，他們希望通過這種親近的行為表達更多信息，達到更好的身體互動。比如，情竇初開的少男少女，第一次拉手會非常激動和興奮，進而腿和腳的接觸使親密更進一步。當然，這是親密關(guān)系發(fā)展到了一定的程度，如果有一方厭惡另一方，則不可能出現(xiàn)如此親近的距離。

那么，如何把握好親近的程度呢？首先，我們要知道，親近反應可以分成試探性的小幅度與低頻率和獲取性的大幅度與高頻率。在不明情況的時候，最好是通過嘗試性的動作進行干預，比如側(cè)耳傾聽，然后再對結(jié)果有確定性判斷后采取行動，比如表達熱情歡迎的擁抱。

2．逃離反應

在弱肉強食的遠古時代，我們祖先的生存法則是，打得贏就打，打不贏就跑。因為保命是最佳的生存法則。后來進入文明社會，人們才開始建立新的相處原則，“近君子，遠小人”讓自己獲得安全。可見，逃離反應是人類進化出來的優(yōu)秀本領(lǐng)，對生活有巨大的幫助。

那么，逃離反應會有哪些表現(xiàn)呢？首先面孔會遠離刺激源。面孔上聚集了很多感覺器官，包括眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴和大部分毛發(fā)，而且面孔之后就是神經(jīng)中樞所在，所以當受到負面刺激之后，它們會主動遠離刺激源。

負面刺激源的力度越大，遠離的距離就越大，二者成正比。因為是應對負面刺激源的反應，所以會在遠離動作同時呈現(xiàn)緊張狀態(tài)，包括不松弛的面孔、視線、呼吸，以及身體不會松弛，四肢很有可能保持緊張狀態(tài)或阻隔狀態(tài)。

逃離之后，視線會呈現(xiàn)穩(wěn)定的狀態(tài)，但方向不一定。如果向上，是消極逃避策略；如果向下，是隱忍逃避策略，有進攻的可能性；如果是對視，是頂撞對抗。出現(xiàn)這些逃離反應，就可以借此判斷行為人輕蔑、反感、排斥、惶恐、害怕等心理。

仰視反應：傲慢與謙卑

通常，站在比自己高大的人面前，我們都會有一種壓力感；在上司面前，我們會顯得比較拘束。那么，為什么會有這樣的反應呢？這就是仰視反應帶來的一種心態(tài)。

 

在人的意識中，比自己大的東西，是需要仰視和敬畏的，這是人類經(jīng)過長期進化積累的本能。同時，人在處于優(yōu)勢的時候，會本能地抬高自己的身體來顯示這種優(yōu)勢；在處于劣勢的時候，則會把自己的身體下意識地放低。可見，仰視反應就是對自己能力高低、地位差異、勝敗預測、優(yōu)劣定位進行的判斷。

因此，觀察一個人的體態(tài)高低，可以判斷其內(nèi)心的強弱。一個比對手強大的人，往往容易心生輕視。雖然也存在以弱勝強的例子，但這只是小部分，并不能改變?nèi)藗儗τ诟叽蟆妱莸难鲆曅睦怼Ｄ敲矗鲆曅睦頃心男┓磻兀?/p>

1．傲慢、輕蔑

優(yōu)越感會讓人產(chǎn)生傲慢的心態(tài)，比如當一個人比別人高大或是更優(yōu)秀時，當事人會持有一種優(yōu)越感，認為自己的條件要比對方好很多，雙方是不能相提并論的。在他看來，完全沒有必要與對方進行交流，其態(tài)度中往往會包含不屑與蔑視。

一般的傲慢反應是頭向后仰，下巴抬高，上眼瞼自然耷拉下來遮住一半眼球，這是伴隨著傲慢情緒而產(chǎn)生出來的動作。生活中，這類輕微的傲慢是最常見的。

傲慢反應中，下巴是一個比較特殊的部位，具有指向功能，并且其指向始終透露出一絲輕蔑和自以為是的高傲。經(jīng)典的姿勢有：頭向后仰，下巴略微抬高，眼睛下視，一副居高臨下的態(tài)勢。這種動作通常適用于很熟的朋友間，或短時間內(nèi)沒有利害關(guān)系的點頭之交，以及初識的但尚未建立起任何利害關(guān)系的人。它使當事人無須費太多力氣便能感覺到良好的掌控程度。程度稍微加深的是再加上一些搖頭晃腦、半露犬齒的輕蔑表情。

此外，還有一種程度更深、輕蔑意義更濃的傲慢反應，即仰頭、抬起下巴，但身體并不正面朝向?qū)Ψ健＿@種姿態(tài)往往會與挑釁的表情相結(jié)合，更強調(diào)了輕蔑的程度，對他人造成的刺激更大。

2．滿足、優(yōu)越

除了傲慢，在沒有明顯敵對關(guān)系的情境下，行為人還會因為受到積極刺激而產(chǎn)生滿足感和優(yōu)越感，或者純粹收獲了生理收益，比如聽到好聽的聲音、呼吸到新鮮的空氣等，就會不自覺地出現(xiàn)抬頭反應，表現(xiàn)出一種滿足和優(yōu)越的感覺。

滿足和優(yōu)越感還體現(xiàn)在我們對自己感覺良好，比如在評價自己的時候更傾向于往好的方面想。即便是作惡多端的壞人，也會通過找到自身某些優(yōu)點來保持心理健康。因此，自我認同是一個人能夠存活的基礎條件，如果一個人真的從內(nèi)心否定自己，說明他心中絕望，接下來可能會發(fā)生可怕的事情。

滿足和優(yōu)越是以自我評價為基線的，也就是說如果來自外界的評價等于或者高于這條基線，就會直接引起一個人滿足或驕傲的情緒，而這種情緒的表現(xiàn)，就是盡量讓自己看上去高大一些，從而出現(xiàn)抬頭、挺胸、上揚眉毛的仰視反應。

領(lǐng)地反應：我的地盤我做主

在人類世界里，領(lǐng)地意味著權(quán)威和掌控感，人會表現(xiàn)得放松和自信；一旦受到挑戰(zhàn)或侵犯，則會引起強烈的警覺、憤怒和反擊。因此，刻意冒犯掌控者的領(lǐng)地，會激起對方的憤怒，使其泄露更多的內(nèi)心秘密。

 

每一個人都有其擅長的領(lǐng)域，而且會有自負的一面，即使他平時表現(xiàn)得很謙虛。比如現(xiàn)今足壇最火的球星梅西，假如是羅納爾多跟他說：“你踢球很厲害，比我當年還厲害。”梅西可能會謙虛地表示：“哪里哪里，您是我前輩，我得向您學習。”但如果是一個亞洲球員跟梅西說這番話，梅西很可能會很不屑地回一句：“一邊涼快去！”

這就是領(lǐng)地反應最好的一個例子，即在自己擅長的領(lǐng)域之內(nèi)，如果對方處于領(lǐng)域的低水平或者非同道中人跟自己交流領(lǐng)域內(nèi)容，往往會以高傲或不屑的態(tài)度，捍衛(wèi)自己領(lǐng)域內(nèi)的權(quán)威。一旦領(lǐng)地被侵犯，就會立即進入戰(zhàn)斗狀態(tài)。主要表現(xiàn)為以下4種行為特征：

1．擴張

敢于擴張和舒展肢體，尤其是雙臂和雙腿間的夾角擴大，就意味著行為人敢于用胸、腹等最脆弱的軀體部位，迎接即將到來的壓力和刺激，甚至是相信在展開的區(qū)域內(nèi)，不會存在負面刺激。這是一種非常強勢的心態(tài)，是有自信和掌控感的表現(xiàn)。

所以，當你對面的人把雙臂張開的時候，或者坐著的時候把雙腿張開的角度變大的時候，都表明對方有著強勢的心態(tài)。

2．松弛

手和腳的動作建立領(lǐng)地范圍，其實是源于心理上出現(xiàn)的防御意識或進攻意識，是感受到威脅或者需要展現(xiàn)權(quán)威的時候所采取的措施。但是通過制度既定領(lǐng)地范圍的人，是不需要使用這些擴張性的動作來向他人展示領(lǐng)地范圍的。因為在自己的領(lǐng)地中，行為人會擁有較強的統(tǒng)御感，認為領(lǐng)地內(nèi)不存在阻力或敵意。

所以，肢體姿態(tài)和行為都較為松弛，不會出現(xiàn)安慰反應等無意義小動作，也不會像凍結(jié)反應那樣拘謹行事。比較典型的松弛狀態(tài)，是眼神不呈現(xiàn)犀利和集中，軀干或倚或靠尋找支撐，蹺二郎腿或舒展腿，行動自在。

3．揮灑

領(lǐng)地反應的第三個特征是動作幅度大、頻率卻不高，呈現(xiàn)出輕松下達命令的揮灑狀態(tài)。不論是下巴指向，還是點頭和搖頭，或者是揮動手臂和手掌，又或者是站姿和坐姿的轉(zhuǎn)換，都會呈現(xiàn)出上述特征。

4．自衛(wèi)

人類的防御意識，與野生動物對領(lǐng)地的防御意識完全一樣。只要領(lǐng)地受到挑釁和攻擊，人類必定給予有力的反擊。當自尊受到質(zhì)疑或攻擊的時候，引發(fā)的反應也必然很大，最容易出現(xiàn)的情緒就是憤怒，甚至會引發(fā)攻擊傾向。

戰(zhàn)斗反應：做好進攻與防守準備

在現(xiàn)代文明社會中，雖然通過直接戰(zhàn)斗解決問題的暴力方式越來越少，但其表現(xiàn)形式卻越來越多樣化。比如身體對抗的體育比賽以及非身體對抗的爭論等。那么這些人與人之間的戰(zhàn)斗方式會產(chǎn)生哪些身體反應，包括哪些階段和內(nèi)容呢？

 

在自然界，動物為了生存搶奪資源，難免要進行戰(zhàn)斗，最終活下來的都是強者，如此代代積累，戰(zhàn)斗意識便會深深融入身體的血液和每一條神經(jīng)中。只要危險出現(xiàn)，就會喚醒隱藏在體內(nèi)的戰(zhàn)斗意識，戰(zhàn)斗反應在動物身上得到了最好的體現(xiàn)。

在人類發(fā)展的歷史中，也充斥著各種戰(zhàn)斗，從街角斗毆到紳士決斗，從打群架到大規(guī)模戰(zhàn)爭，動機越來越復雜，戰(zhàn)術(shù)也不斷地改進，唯一不變的就是戰(zhàn)斗反應，比如熱血沸騰、呼吸加劇、理智消退等，這些憤怒情緒依舊留在了人類的大腦里。

當人遇到威脅后，如果凍結(jié)反應和逃離反應都無法擺脫威脅，那就只能進行戰(zhàn)斗。戰(zhàn)斗前憤怒情緒一旦被喚醒，全身上下都會協(xié)調(diào)統(tǒng)一，進入明顯的戰(zhàn)斗狀態(tài)。這樣的戰(zhàn)斗反應極難作假且易于識別。一旦出現(xiàn)，即要引起警覺，因為這意味著兇險。一般來說，戰(zhàn)斗反應分為以下3個階段：

1．戰(zhàn)斗準備

戰(zhàn)斗準備的反應特征，是行為人在使用不明顯的方式暗中發(fā)力，只是發(fā)力的對象不是外界目標，而是“自己對自己使勁”。比如，握拳、抓握手臂、兩手指大力對頂、咬牙切齒、拉拽自己的衣飾、腳踩碾壓或者用力捏自己手里的物品等。

2．戰(zhàn)斗發(fā)力

戰(zhàn)斗發(fā)力的反應特征，是嫌疑人在使用明的或暗的發(fā)力方式，將不起眼的力量發(fā)揮到外界對象上，但往往不會直接指向刺激源。比如，手指的戳點動作、敲桌子、拍桌子、甩書本、摔手機、摔門等，這些動作雖然比較隱晦、不起眼，但是仍然能夠表達行為人的抗爭和求勝欲望，是一種強勢的心態(tài)表達方式。

3．防御保護

如果說進攻跡象是積極的戰(zhàn)斗狀態(tài)，說明行為人對自己比較自信，或者是想放手一搏，代表行為人的強勢心態(tài)，希望取勝。那么，當遇到負面刺激的時候，行為人則會做出防御反應，讓自己盡量減少受到的傷害。這與安慰反應不同的是，防御反應并不能讓你舒適，目的只是為了抵御負面刺激。

戰(zhàn)斗的這3個階段，是我們面對刺激源時做出的必然反應。需要注意的是，在現(xiàn)代社會，放縱邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生的戰(zhàn)斗反應多數(shù)情況下被認為是不合法的，除了在進行正當防衛(wèi)的行為外，其他傷害他人的戰(zhàn)斗行為都會被法律所禁止。因此，隨著社會的不斷進步，邊緣系統(tǒng)所產(chǎn)生的戰(zhàn)斗反應也發(fā)生了很多變化。

雖然直接的戰(zhàn)斗受到現(xiàn)代社會規(guī)則的制約，但戰(zhàn)斗也可以有很多種體現(xiàn)的方式。比如體育比賽，很多體育賽事能夠吸引億萬觀眾，就是因為比賽會有輸贏，在爭奪輸贏的過程中所使用的一切手段都是戰(zhàn)斗的變種。這種身體的對抗性戰(zhàn)斗能夠激起人們心中的戰(zhàn)斗欲望。

勝敗反應：輸贏并非常事

有句古話叫“勝敗乃兵家常事”，是告訴我們贏了別驕傲，輸了別氣餒，我們常常用此話來自勉。但既然是戰(zhàn)斗就一定會有輸贏，輸贏的結(jié)果會造成雙方不同的反應，所以說，勝敗能夠透露一個人的心理狀態(tài)。

 

勝敗反應是一種對外界刺激瞬間發(fā)生的反應，屬于人類心理應激性范疇。通常勝利者會表現(xiàn)出高舉雙臂，大聲歡呼甚至長嘯，高傲地挺起胸膛，環(huán)顧四周，炫耀等行為。之后，會吃好喝好以示慶祝，并放松自己，享受生活。

失敗者（這里指內(nèi)心接受失敗的結(jié)果，有志氣或者不服氣的不算）則完全相反，他們一般是“灰溜溜”的狀態(tài)。失敗反應主要表現(xiàn)在精神注意力和身體支撐力的雙重無力感。精神上無精打采，不關(guān)心新的事物，身體上則呈現(xiàn)出自然散落狀，頭、軀干、四肢都會在重力的作用下向下垂，頭不會昂起，雙手不會高舉，站立也不筆直，等等。

勝敗反應的這種應激性是一種動態(tài)反應，它發(fā)生在一瞬間，產(chǎn)生的最終結(jié)果是使我們能夠適應環(huán)境，人的反射行為（勝敗反應）就是應激性的一種高級形式，是由“地心引力原則”所影響的應激性表現(xiàn)。

根據(jù)“地心引力原則”，當一個人勝券在握、情緒興奮的時候，他的表情以及身體動作都會下意識地呈現(xiàn)上揚的趨勢，身體重心也隨之上升，這種行為是“反地心引力”的；相反，當一個人心情低落、沮喪無助的時候，身體呈現(xiàn)下垂的動作，人的重心也被地心引力所牽引，表現(xiàn)出畏縮之態(tài)。

通常，在戰(zhàn)斗前身體會儲備大量的能量，以便用于腦力或者體力的較量。而在戰(zhàn)斗結(jié)束之后，則需要將多余的能量釋放出來，同時舒緩緊張的神經(jīng)，使身體恢復到平常的狀態(tài)。我們經(jīng)常能看到，戰(zhàn)爭或者比賽的勝利者會習慣性地做出一些動作，比如高舉雙手、高聲喊叫，這一切都是為了獲取更多的關(guān)注。當然，如果戰(zhàn)斗的過程非常艱難，消耗掉了全部能量，甚至是敗了，就不會有過于激烈的動作，而只有一些細微的表情。

可見，觀察人的勝敗反應，可以分析出每個人的不同心態(tài)，在具體的情境下對他人的情緒和心理做出準確的判斷，還可以用此來預測對手下一步的策略和事情未來的走向，采取最有效的應對措施。此外，調(diào)整好勝敗反應還有助于改善自我的心理狀態(tài)。

呼吸反應：關(guān)鍵時刻屏住呼吸

呼吸是人體正常的一種生理功能，當一個人受到刺激時，呼吸就會出現(xiàn)異常反應，比如奔跑時呼吸會變得急促，被訓話時會屏住呼吸等。由此可見，通過洞悉一個人呼吸的變化或異常，可以在一定程度上探知對方的心理狀態(tài)。

 

人在不同的情緒狀態(tài)下呼吸會有不同的變化。比如，驚訝時會先小幅度地快速吸入一口氣，然后暫停呼吸；輕度厭惡時會出現(xiàn)小幅度快速呼氣，在控制下難以被覺察；深度厭惡時會屏住呼吸盡快遠離，然后恢復呼吸；在可控的憤怒時會采用鼻孔向外深長呼氣；有控制的輕微恐懼時，則會出現(xiàn)悄悄地深長呼吸，單位時間內(nèi)進氣和出氣量都很小，這就是所謂的“大氣都不敢出”。

另外，通過觀察呼吸的幅度與頻率，還可以判斷對方神經(jīng)系統(tǒng)和身體狀態(tài)的興奮程度是增加還是降低。比如，呼吸的幅度或頻率增加，說明行為人興奮度增加，反之興奮度降低。如果行為人在控制呼吸的速度并減少單位時間呼出和吸入的量，則說明行為人進入小心翼翼的對抗狀態(tài)。

我們知道，氧氣是維持生命的必要物質(zhì)，進行呼吸的作用就是為人體吸入氧氣，呼出二氧化碳等代謝產(chǎn)物，保證體內(nèi)能量源源不斷的供給。生理活動越多、越興奮，客觀上就需要更多的氧氣。增大氧氣吸入量的方式，既可以是單次深吸氣，又可以是加快吸氣的頻率，也可以出現(xiàn)二者同時出現(xiàn)的反應。

因為呼氣的幅度增加，會快速排出體內(nèi)的二氧化碳，呼吸中樞感受到血液中二氧化碳的變化后，會引發(fā)吸氣增加。此時如果行為人同步增加吸氣，就是我們前述的呼吸加劇，常見于非常興奮的情緒狀態(tài)，最經(jīng)典的表現(xiàn)是憤怒的時候會快速用鼻孔大幅度呼氣，進攻的發(fā)力動作，往往配合著快速地大幅度呼氣。此時如果行為人不再同步增加吸氣，而且采取的是緩慢的大幅度呼氣，則是放松或無奈的表現(xiàn)。

生理活動減少、進入低迷狀態(tài)，客觀上就會降低體內(nèi)對氧氣的消耗，所以呼吸中樞會自動降低呼吸的頻率和幅度。在比較克制的行為中，深長呼吸更加常見，從外表來看，行為人似乎沒有任何動作和表情變化，可能言語的音量及頻率都不會有明顯變化，但小心翼翼的深長呼吸卻可以表露其有控制的對抗心態(tài)。

所以，當我們看到行為人呼吸增強，就可以判斷出行為人盡管表面平靜，但內(nèi)心和身體正在興奮起來，平靜只是刻意控制的結(jié)果；當看到行為人呼吸變得慢長，就可以判斷行為人內(nèi)心產(chǎn)生了恐懼，等等。由此可見，觀察呼吸反應，能很好地了解對方的心理。

心理小測試：通過操作手機的動作看懂一個人的心理

如今，手機已經(jīng)成為人們必備的通信工具，玩手機幾乎是每個人必做的事情。如果你仔細觀察一下，便不難發(fā)現(xiàn)，每一個人拿手機的動作都會不一樣。其實，從拿手機這個細微的動作就能看出一個人的性格。學習了微反應之后，你是不是很想通過觀察別人的一舉一動來了解對方是怎樣的一個人呢？來看看下面這個測試吧！

測試內(nèi)容

你是怎樣操作手機的？

A．單手拿手機，同一只手的大拇指進行操控。

B．一只手拿手機，另一只手的拇指進行操控。

C．兩手扶持，大拇指交替操控。

D．一手扶持，另一手的食指進行操控。

測試結(jié)果

選擇A：你氣場強大，無比性感，記憶力超強；事業(yè)心強，盡職盡責，充滿理想，靈活機警。你很懂得拿捏分寸，而且愛憎分明，不是必須出手時，你也不會帶著刺，你只希望有人可以讓你依賴，讓你不用繼續(xù)戴著面具。

選擇B：你是一個敏感的人，想象力強，樂于助人，富有同情心；不拘小節(jié)，但有點急躁；求知欲強，愛冒險，風趣幽默，甚至愛自黑；渴望被保護，渴望被真誠對待，喜歡被認可和被接受的感覺；有時候你就是人太好，強硬不起來，常常被人利用。

選擇C：你慷慨大方，比較引人注目。不過，有時你自尊心顯得稍強，較重權(quán)勢；工作上你干勁十足，充滿理想，但內(nèi)心脆弱，其實很想這么做但是又害怕受傷害，期望高但怕失落，需要溫暖的鼓勵。

選擇D：你創(chuàng)造力強，機智過人，思路敏捷。你愛好美與藝術(shù)，善解人意，有時顧慮太多，充滿感性。你有特殊魅力，很容易引人注目，內(nèi)心崇尚和諧關(guān)系，但又擅于操縱，能夠勝任領(lǐng)導崗位。很多時候你會選擇沉默，但那是你的溫柔，你寧愿犧牲奉獻，也不愿任何人受傷。有時候你只是心直口快，但并不妨礙你有一顆美麗的心靈。