在呼吸，蜜蜂在呼吸，我們也在呼吸。呼氣的時候，我們將二氧化碳——一種促進植物生長、阻止太陽能輻射返回宇宙的化學物質(zhì)釋放到大氣層里。我們呼出去的氣，讓地球不至于整個變成沙漠。

很顯然，我們在地球的任務之一便是做個園丁。就在無意之間，我們變成了脆弱生態(tài)系統(tǒng)的照料者。人類也許在其他方面破壞了環(huán)境，但是當我們把肺部的氣排出去時，卻能夠讓草長得更綠一些。

基于某種理由，我們的文化對“吸”氣的重視遠超過“呼”氣。我們把吸入氧氣視為對我們有利的事，卻把呼出二氧化碳當成是丟垃圾一般——捏著鼻子，張著嘴，匆忙地把它丟出去。因為太過著重于吸氣，所以我們幾乎無法從放松胸部、凈化呼吸道、將無色的二氧化碳送入遙遠晴空中，獲得任何樂趣。

不費力地深吸一口氣，然后立刻吐掉它。將呼吸視作一種給予，而非索取。告訴自己，讓肺部充氣的目的只是為了盡量把氣釋放出去。不要太吝嗇，盡力給出足夠的二氧化碳。你這不就是在促成光合作用嗎？想象一棵你最愛的樹，讓它的葉子有機會制造出頂級的氧氣。

在你還沒注意之前，你的肺部已經(jīng)鼓漲了起來，你的胸腔擴大了，肩膀也放松了。等你開始要期待肺泡里灌滿氣時那一瞬間，肺葉已經(jīng)像個小型降落傘般打開來了。你好久沒體驗過這么不費力的快感了，但這仍然比不上呼氣時所感受到的那股甜美的下沉感。那是一種舒緩而溫柔的滿足，就像長長久久地浸泡在寂靜里的感覺，生命中沒有幾件事能比得上。

永遠不要驅(qū)策自己去深呼吸：自主神經(jīng)負責調(diào)節(jié)血液和氣體之間化學物質(zhì)的交換，這個機制會在內(nèi)部或外界的刺激下，產(chǎn)生非常復雜的神經(jīng)反應，而這一切，都由你的頭腦掌控。因此，改變一下我們對呼吸的思維方式吧！那比強迫胸腔擴張要有效得多。

思想會操控一切。心靈圖像對呼吸模式的影響，遠遠勝過腹肌隆起、橫膈收縮、瑜伽強力呼吸練習，或是在時髦的臭氧酒吧吸上幾口氧氣。