被人孤立是一種痛苦的感受

這個世界上有很多人的口頭禪是“孤獨是我的朋友”。此時此刻，有不少人在尋找能幫助他們擺脫寂寞的姻緣，不斷地要求周邊的人給自己介紹對象，還不時把始終無法發送給前任的短信寫了又刪，刪了又寫。寂寞每天都會降臨數十次。

正如無數的音樂和藝術作品所表達的那樣，孤獨感是對我們人類影響最大的情緒之一。在孤獨感的作用下，人們會紛紛出門尋找能夠安撫自己內心寂寞的人；而如果情況比較嚴重的話，有些人甚至會因此結束自己的生命。

據最新統計，美國有6000萬人（約為總人口的20％）飽受著孤獨感帶來的痛苦。這樣的結果多少讓人有些吃驚。

即便如此，這個世界仿佛還是不會正視孤獨感的存在。俗話說，知己知彼，方能百戰不殆。我們到底為什么會感到孤獨？孤獨會給我們帶來多大的痛苦？我們該如何應對？

有些人甚至會因為孤獨選擇自殺。比如說，一些長期被同學排斥的學生會選擇自殺這一極端的手段。我們可能會問：僅僅因為孤獨就選擇放棄生命是不是有些夸張？實際上，只要是曾經有過在一個集體中被孤立的人，只要是感受過那種孤獨感的人，就肯定能夠理解這是一種多大的痛苦。

大多數人可能有過這樣的經歷：

幾個朋友聚在一起討論一部電視劇，而你連一集都沒看過，所以沒辦法搭上話。雖然這并不是一件重要的事情，但是你感受到了孤立感，心情不大愉快。有過這種經歷之后，你便開始刻意去看周圍的人常看的電視劇和電視節目，還努力去了解最流行的話題。

吉卜林·威廉姆斯曾與同事們完成一項實驗（見下圖）。這項實驗有三名參與者，主要內容是相互傳球、接球。其中，兩個人之間會經常互相傳球，第三個人幾乎拿不到球。如此一來，第三個人身上會出現什么狀況呢？

被孤立的人（拿不到球的人）首先會感到憤怒，不久之后，便會變得非常消極。他不僅情緒會迅速低落，甚至會對自己所具有的價值產生懷疑，從而導致自尊心受挫。除此之外，他按照自己的意愿處理事情的統治感也會下降。這種統治感也是過度自信（毫無根據的自信心或非現實的統治感）的源泉。而一旦產生孤立感，我們就會失去給我們人生注入樂趣的過度自信。

情況進一步嚴重的話，我們就會自問：“我到底有沒有存在的價值？”越想就會變得越抑郁，最終演化成存在論問題。

簡單的拋球游戲也能讓人感到嚴重的孤立感。

實驗中的對象（初次見面的實驗參與者）明明不是朋友或家人等對自己的人生具有重要意義的人，所處的環境（實驗室）也不是學校或公司等自己的主要生活領域，可是人們仍會（因在簡單的拋球游戲實驗中被孤立）遭受各種心理打擊。而更讓人意外的是，讓一個人開始懷疑自身存在感僅僅需要2～3分鐘的短暫時間。

就算不是親身體驗，在腦中假想拋球游戲中被孤立也會得到相同的結果。

除此之外，只要有人不愿意和自己在一起，或者一想到今后不得不一個人生活，人就會變得格外消沉，甚至喪失自尊心。

短短2～3分鐘的游戲帶來的孤立感對人的心理就產生如此大的影響，可想而知，長期以來被朋友或職場同事等重要的人排斥是一件多么痛苦的事情。

我們的大腦被稱為“社會性大腦”，提取與他人相關信息的功能非常發達，可以無意識地敏感應對他人的目光、面部表情等信息。這就表明，我們僅僅通過對方的細微表情，如避開和你對視的目光或微妙的表情變化等，便能夠產生孤立感。所以，今后如果再因不起眼的事情產生孤立感，就不要以“我怎么這么沒出息”這樣的想法自責了，因為我們的大腦天生就具有這種功能。

歸根結底，我們是非常容易孤立他人和被他人孤立的存在，因此不得不注意相互之間每一句不經意的言語和每一個細小的舉止。