失眠的直接后果，就是擔心、害怕失眠——失眠——擔心、害怕失眠——更加無法入睡這樣一個惡性循環，同時這也是失眠的一個誘因。這種失眠本身帶來的反饋使情況變得更糟。對此我們介紹一些有用的技巧和建議。但如果想徹底地解決問題，請找醫生咨詢一下相關的藥物影響因素、活動水平因素以及已知的或可能的健康問題對睡眠的影響。

●養成良好的睡眠衛生。請記得使用好的被褥，睡前限制電子產品和電視的使用，不要在床上吃...