九、痹證

痹證是由于風(fēng)、寒、濕、熱等外邪侵襲人體，使機體經(jīng)絡(luò)受阻，氣血運行不暢所導(dǎo)致的，臨床以肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)發(fā)生酸痛、麻木、重著、屈伸不利，或關(guān)節(jié)腫脹、灼熱、變形，活動障礙，甚至內(nèi)舍于五臟為主要表現(xiàn)的病證。

痹證病名首見于《素問·痹論》，并分為風(fēng)寒濕痹、風(fēng)濕熱痹、頑痹三大類，治法有祛風(fēng)、散寒、除濕、清熱等。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、肌纖維炎、強直性脊柱炎、坐骨神經(jīng)痛及頸椎病、骨刺等骨質(zhì)增生性疾病皆屬于痹證范疇。

◆ 強筋健骨燮陰陽

正身站立式，用右手掌覆于左手背部，右手沿左臂外側(cè)向上按摩至肩部，再沿左臂內(nèi)側(cè)按摩至手掌，練習(xí)36次；再用左手掌覆于右手背部，左手沿右臂外側(cè)向上按摩至肩部，再沿右臂內(nèi)側(cè)按摩至手掌，練習(xí)36次[此為即下篇中的“燮陰陽（手）”]。

接著彎腰用雙手手掌覆于兩腳背部，沿兩腿外側(cè)向上按摩至臀部，再沿兩腿內(nèi)側(cè)按摩至腳部，練習(xí)36次[此為即下篇中的“燮陰陽（足）”]。

因臂外側(cè)為手三陽經(jīng)循行路線，內(nèi)側(cè)為手三陰經(jīng)循行路線，腿外側(cè)為足三陽經(jīng)循行路線，內(nèi)側(cè)為足三陰經(jīng)循行路線，按摩之，可使經(jīng)絡(luò)疏通，氣血周流。經(jīng)絡(luò)外連四肢百節(jié)，內(nèi)連臟腑，經(jīng)絡(luò)之氣暢通，臟腑功能隨之而增強，故有強身健體之效。

◆ 張弛吐納祛風(fēng)寒

正身站立式，靜心寧神，排除雜念。兩腳慢慢起踵（抬起腳跟，腳尖著地），兩臂從身體兩側(cè)上舉，使全身肌肉收縮緊張起來，同時配合以鼻徐徐吸氣；再兩臂慢慢從身體前側(cè)放下、兩腳慢慢落踵（腳跟著地），兩臂抱腿下蹲，全身放松，同時配合以口徐徐呼氣。如此練習(xí)36次。

◆ 擎天立地通百脈

正身站立式，全身放松，調(diào)息養(yǎng)心。左手慢慢從身前仰掌上托，如托物之狀，同時右手俯掌下按，如按物之狀，此時使全身肌肉收縮緊張起來，保持此姿勢片刻；待到兩臂疲累時，再全身放松，右手慢慢從身前向仰掌上托，如托物之狀，同時左手俯掌下按，如按物之狀，此時使全身肌肉收縮緊張起來，再保持此姿勢片刻。左右交叉練習(xí)36次。