第三篇 學(xué)習(xí)催眠術(shù)就是這么簡單（一）

第一章 實施催眠必須了解的8個問題

哪些人可以成為催眠師

誰都可以成為催眠師嗎？成為催眠師需要怎樣的條件呢？催眠師應(yīng)當(dāng)具備哪些素質(zhì)呢？這些都是人們常常問到的問題。的確，催眠活動能否取得成功，能否產(chǎn)生良好的“催眠效果”，關(guān)鍵在于催眠師的素質(zhì)和催眠技術(shù)的高低，除了這些條件以外，催眠師的性格、形象、表情、聲音等方面也很重要。

要想成為催眠師，不一定必須具備特定的條件，但是如果具備了下面的條件，將更有利于成為優(yōu)秀的催眠師。

擁有自信

有的人對于自己所要講的話始終抱著十分的信心，即使在道理上有些靠不住，有時還顯得有些牽強(qiáng)附會，但是他們也盡力使別人去相信自己的話，有時候他們武斷的措辭會使人產(chǎn)生強(qiáng)加于人的感覺。這種類型的人，可以被認(rèn)為是過分自信型，在實施催眠術(shù)時，他們往往能夠以居高臨下的姿態(tài)對被催眠者進(jìn)行有說服力的誘導(dǎo)暗示。沒有自信的語言表達(dá)會使對方產(chǎn)生不信任，甚至成為影響對方進(jìn)入催眠狀態(tài)的障礙。所以，催眠師的自信是引導(dǎo)受催眠者進(jìn)入催眠狀態(tài)的重要因素之一。

形象良好，身體健康

催眠師的形象是相當(dāng)重要的，因為只有給人一種形象良好、身體健康、積極向上的感覺才能讓受催眠者更加信任，所以催眠師本身一定要注意自己的形象和身體健康問題，應(yīng)該做到衣著整潔、儀容端莊。另外，在催眠術(shù)的施術(shù)過程中，催眠師需要長久地付出身心上的努力，所以一定要有健康的身體才能勝任催眠師的工作。為了保護(hù)受催眠者的安全，催眠師也不能有傳染病。

表情溫和，具有人情味

令人產(chǎn)生畏懼感、壓迫感的表情，往往會使被催眠者產(chǎn)生警戒心和自衛(wèi)心，難以進(jìn)入催眠狀態(tài)。人的相貌雖然不能改變，但是表情是可以改變的。因此，表情生硬的人和表情嚴(yán)厲甚至兇惡的人應(yīng)該盡量注意做出溫和的表情來。畢竟一個面帶微笑的人和一個目無表情的人相比，人們比較愿意接受看起來較和善的那一位。

聲音為低音質(zhì)且具有渾厚感

大部分學(xué)者認(rèn)為，低音質(zhì)而有渾厚感的聲音對催眠暗示有利。但這并非決定性的因素，有的人雖然音質(zhì)高亢，但是作為催眠師，并不一定就比低音的人差。

哪些人能被催眠

所有的人都能接受催眠嗎？上面我們曾經(jīng)簡單提到過，只要一個人是正常的，就能夠被催眠。而關(guān)鍵在于催眠時間的長短有不同，加之催眠敏感度的不同，也就使得接受催眠術(shù)的人所取得的效果不盡相同。就是說只要你是正常的，你就可以被催眠，但是能否取得良好的催眠效果，達(dá)到最佳的治療狀態(tài)，則取決于受催眠者是否符合以下的條件。

精神狀態(tài)

如果一個人精神狀態(tài)比較好的話，會有利于溝通與交流，而注意力難以集中或是有明顯精神病態(tài)的人，被催眠所花費的時間要長一些。另外，在催眠過程中有意識障礙的人，被催眠的難度則更大一些，花費的時間也要更長一些，所以對催眠師耐心的考驗也會更大一些。

催眠敏感度

催眠敏感度決定著受催眠者的被催眠能力，以及獲得某種催眠狀態(tài)的能力。實驗證明，催眠敏感度過低者不適宜接受催眠，催眠效果不明顯。催眠敏感度越高的人越能快速地進(jìn)入催眠狀態(tài)，而感受性偏低的人必須要進(jìn)行反復(fù)、長時間的誘導(dǎo)暗示才能進(jìn)入催眠狀態(tài)。

年齡要求

通常情況下，年齡越大，就越不容易進(jìn)入催眠狀態(tài)。在倫敦進(jìn)行的一項相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，7～14歲的兒童催眠敏感度比較高，在這一年齡階段中，他們的催眠敏感度常隨著年齡的增長而提高，然后維持在某一最高水平上。40歲以上的人催眠敏感度就比較低，年齡越往后就越難進(jìn)入較深的催眠狀態(tài)。此外，人的心理在整個生命過程中都會發(fā)生變化，因此，催眠敏感度的變化也可能受到心理變化的影響。如果受催眠者心理上十分信任催眠師，也較容易進(jìn)入理想的催眠狀態(tài)。

性別

相對而言，女性往往比較感性，男性則比較理性，所以女性的催眠敏感度要普遍高于男性。女性在性格特征方面也是比較突出的，所以進(jìn)入催眠也就比較快。

心理因素

催眠師應(yīng)該注意在對被催眠者進(jìn)行暗示之前營造一個融洽、輕松的心理氛圍。患有心理疾病的人，嚴(yán)重的偏執(zhí)狂患者、精神分裂癥患者、抑郁癥患者、腦器質(zhì)性精神疾病伴有意識障礙的患者，以及對于催眠有嚴(yán)重恐懼心理的患者等，是不適合被催眠的。這些患者在催眠狀態(tài)下可能導(dǎo)致病情惡化或誘發(fā)幻覺妄想，有的還會引發(fā)思維混亂，如果強(qiáng)制進(jìn)行治療的話，則可能加重癥狀。

智商要求

催眠術(shù)是以心理暗示為基礎(chǔ)的，在這個基礎(chǔ)上就要求受催眠者一定要能聽懂暗示，如果受催眠者的智力發(fā)展比較遲鈍，那就難以理解、領(lǐng)會、遵循催眠師的要求，也就無法接受暗示。通常來講，智商低于20的人是無法理解催眠暗示語的，所以也就不適合接受催眠方面的治療。

生理健康

催眠術(shù)的實施對人的生理健康也有一定的要求，重度感冒、發(fā)高燒、腹瀉、瘙癢性皮膚病患者以及患有呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病（如冠心病、心力衰竭、腦動脈硬化等）的人是不適宜接受催眠術(shù)的。這些患有嚴(yán)重生理疾病的患者，通常注意力不能集中或者精力不夠，不適宜接受催眠。

在哪兒可以被催眠

催眠是不是在哪兒都可以進(jìn)行呢？當(dāng)然不是，催眠需要專門的房間。如果有設(shè)備齊全的催眠室，當(dāng)然是最好不過了，但是一般情況下，這樣的條件是難以具備的。那么，就需要盡量利用普通的房間，開辟出一個類似于催眠室的專門房間來進(jìn)行。

實施催眠術(shù)需要專門的房間

房屋的大小。房間太大了，會使人有精神散漫和空虛的感覺，容易使人分散注意力，而太小的話，又容易使被催眠者產(chǎn)生一種壓迫感。一般來說，10平方米左右是最為合適的。

室溫。室溫不宜過冷或過熱，一般保持在常溫就可以了，溫度主要以被催眠者感覺舒適為最佳。

室內(nèi)照明。如果有強(qiáng)烈的陽光射入室內(nèi)，或者有故障的燈管一閃一滅，這都是不合適的，這樣會給被催眠者造成恐懼感。另外，直接照明也不好，會過于刺激被催眠者的眼睛，使其不能集中注意力，所以以柔和的燈光間接照明是最合適的。

按照上述要求，簡單地制造這樣的燈光比較好：首先掛上窗簾，防止陽光的直射，讓燈光照在白色的墻壁或窗簾上，選擇間接照明效果最好，而不是讓燈光直接打在被催眠者身上。對于10平方米的房屋使用40W的燈就足夠了。如果被催眠者有特殊要求，也可以適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整。

聲音、氣味等。要避免人群的喧鬧聲、樓道走步聲、水管流水聲，不要讓噪音進(jìn)入房間。最好用較厚一些的窗簾。除此之外，還要避免電視、空調(diào)、電扇、換氣扇等家用電器的聲音，要讓被催眠者集中注意力，在一個安靜的環(huán)境下進(jìn)行催眠治療。關(guān)于氣味，要避免放置有臭味或異味的東西，木材味、涂料味比較強(qiáng)的房屋盡量不要使用，以免損害被催眠者的身體健康。

專業(yè)的設(shè)計

一個完備的催眠室需要非常專業(yè)的設(shè)計，必須注意以下幾個方面。

防音。如果吸音太強(qiáng)，暗示的意圖就難以轉(zhuǎn)達(dá)，恐怖感會增強(qiáng)。與之相反，音響效果太好，受催眠者則不易冷靜下來。音響效果最好是不完全的吸音裝置，完全的防音（無音）會導(dǎo)致沒有回音，使人感到異樣，反而產(chǎn)生不好的影響。通常把室內(nèi)音量控制到被催眠者可以承受并覺得合適的程度就可以了。

墻壁混凝土200毫米厚，然后是纖維板，在其中加入玻璃棉等吸音材料，適當(dāng)?shù)厥褂糜锌装灞容^好。有條件的話，催眠的房間盡量選擇平開窗，而不是推拉窗。對于已經(jīng)采用推拉窗的房間，只能根據(jù)噪聲的來源選擇開窗戶的方向，以最大限度減少噪音。催眠室內(nèi)還需要有專門的背景音樂。其實，關(guān)于催眠室的設(shè)計，防音這個問題是最為難作的，有必要請具備專業(yè)知識、有經(jīng)驗的人加以指導(dǎo)。

照明。采用間接照明的方法，具有色彩照明的效果，還要安裝調(diào)節(jié)這些照明設(shè)施亮度的裝置。

空調(diào)。要保持一定的溫度、濕度和適宜的空氣流通。另外，要注意避免空調(diào)的噪音。

測定器。在預(yù)備室內(nèi)裝有測定器，能夠根據(jù)需要進(jìn)行測定、錄音。

通向預(yù)備室的完備的傳導(dǎo)設(shè)備。單面反光玻璃（鏡）；心電圖、腦電圖、測謊儀，以及其他的電子技術(shù)測定裝置的傳導(dǎo)電纜；監(jiān)聽聲音或錄音等用的配線。

室內(nèi)的裝飾、設(shè)備。家具要單一，墻壁、地板、天花板的色彩要和諧，具有協(xié)調(diào)性。

催眠時的坐姿

進(jìn)行催眠時，需要采取特定的坐姿。保持正確的坐姿，在催眠過程中起著舉足輕重的作用，因為隨著催眠的不斷發(fā)展與深入，姿勢也成為越來越重要的環(huán)節(jié)，所以絕不能忽視。

首先，要讓受催眠者盡量身心放松地坐著，注意不要讓受催眠者的胳膊、腿腳等發(fā)麻。盡量減少對受催眠者心理和生理上的刺激，不要讓受催眠者感覺不舒適。同時也要盡量避免選擇那些長時間坐著會使人腰痛的硬椅子。

其次，要注意參考受催眠者個人日常生活的習(xí)慣坐姿來安排，比如說，中年婦女多數(shù)認(rèn)為靜坐在椅子上會比較舒適，而有一些中年男性則平時喜歡微微打開雙腿，整個臀部坐在椅子上。因此，催眠師應(yīng)委婉地詢問一下受催眠者的習(xí)慣，然后采取適當(dāng)?shù)淖ǎ瑸橄乱浑A段的催眠做準(zhǔn)備。

再者，安撫受催眠者的情緒。有些受催眠者，特別是第一次接受催眠治療的人，由于不安、緊張和恐懼等情緒，往往會變得非常拘謹(jǐn)，身體也會隨之變得非常生硬。肩膀、手臂、手腕、兩腿、兩足等，全身都繃著勁兒，表情也極不自然。這種坐法是不正確的，催眠師需要逐步進(jìn)行安撫、調(diào)節(jié)。

一切就序后，催眠者站在受催眠者的正側(cè)面，先讓受催眠者站起來，再讓其坐下去。這樣一站一坐，受催眠者的背部有一個懸空的過程，一般就能夠使其放松了。如果這樣做沒有效果的話，那么催眠師最好對受催眠者進(jìn)行全身撫摸，使其能夠真正地放松。

例如，如果需要“兩肩放松”，催眠師應(yīng)當(dāng)邊說邊用兩手輕輕地搭在受催眠者的肩上。接著，從肩部開始，按照由肘部到手的程序輕輕地往下?lián)崦崦倪^程中，在注意力度的同時，還要觀察受催眠者的放松程度，如果一兩次沒有效果，則就要反復(fù)多次進(jìn)行。為了確定受催眠者是否能夠做到真正的放松，催眠師需要進(jìn)行簡單的試驗。其方法是：催眠師一邊說著暗示“把你的十個手指放松，讓它們處于很舒適的狀態(tài)”，一邊拿起受催眠者的兩手，輕輕地上抬之后再放開。這時，受催眠者被上抬的手如果是“啪”地一下自然落下，就說明已經(jīng)很放松了。其實，這些放松練習(xí)也是暗示催眠的開始，只有完全放松了，受催眠者才能更好地進(jìn)入催眠狀態(tài)。

催眠語有哪些使用要求

催眠語，是指催眠師在誘導(dǎo)受催眠者進(jìn)入催眠狀態(tài)時對受催眠者所講的一些暗示性的話語。有人曾極端地說，催眠術(shù)的奧秘?zé)o非就是催眠暗示語的使用法。在大多數(shù)情況下，語言是催眠師實施催眠、使受催眠者接受催眠暗示的主要媒介。催眠語在催眠過程中確實有著舉足輕重的作用。催眠語也是一門藝術(shù)，除了要注意輕重緩急以外，還有一些其他的具體要求，這需要催眠師不斷練習(xí)，直到熟能生巧。

第一，語調(diào)要抑揚頓挫，節(jié)奏要有緩急強(qiáng)弱。

催眠語的使用，絕不像念新聞稿那樣，只要念準(zhǔn)確、流暢就行，也不能像有些學(xué)生背誦課文一樣死死地記住就萬事大吉。它有點像表演藝術(shù)家的工作，其實施過程可以稱得上是在演出一場非常精彩的話劇：首先將人物推上一個空白的舞臺，以最初的情況設(shè)定并構(gòu)成劇目，一邊推敲著劇情一邊完成劇本。決定該劇目成功與否的關(guān)鍵，就是具體的說話方法，也就是催眠師語調(diào)的抑揚頓挫，語言緩急強(qiáng)弱的節(jié)奏。除此之外，沒有任何有助于劇情進(jìn)展以及烘托劇目效果的方法。

第二，不要使用命令語氣。

催眠語的語氣大體上可以分為權(quán)威語氣和教誨語氣兩種。權(quán)威語氣——預(yù)言性地指示動作的方法，例如“你就這樣倒向后方”；教誨語氣——暗示可能性的溫和說法，例如“你可以那樣倒向后方”。“快倒向后方”這樣的命令語氣，會使受催眠者失掉對催眠以及催眠師的信任。因此，催眠語中是嚴(yán)禁命令語氣的。

第三，不使用疑問等不確定的語式。

像“你能做嗎”、“做一個來試試看”等不確定的說法，有時會使受催眠者產(chǎn)生猶豫或者表示出毫無理由的拒絕態(tài)度，從而阻礙催眠過程的繼續(xù)。因此，催眠語的內(nèi)容一定是要把狀況具體化并且?guī)в忻鞔_的結(jié)論性，例如“你就這樣站立起來”嗎，“你的手臂已經(jīng)不能彎曲”。這種語句能讓受催眠者明白自己接下來該怎么做，不至于迷茫。

第四，將來式比現(xiàn)在進(jìn)行式更容易產(chǎn)生作用。

“現(xiàn)在，你做……”這樣的說法，不如采用像“下面，我拍一下手，你將……”的催眠語。臨床經(jīng)驗表明，將來式催眠語比現(xiàn)在進(jìn)行式更容易產(chǎn)生作用，更容易促使受催眠者采取行動。

第五，注意擬造具體的形象。

比如，在進(jìn)行催眠美容時，如果采用“你的腰部漸漸地收緊、變細(xì)”這種說法，則不如采用“就像××的腰那樣漸漸地收緊、變細(xì)”的說法，后者更能使受催眠者從暗示中浮想起具體的形象來，從而有比較的對象，有利于提高催眠效果。

第六，重復(fù)暗示。

就像領(lǐng)著寶寶學(xué)走路、學(xué)說話一樣，在催眠狀態(tài)淺的情況下，重復(fù)暗示的效果更大。向表面意識的傳達(dá)與向無意識的暗示傳達(dá)，存在著相當(dāng)?shù)摹皶r差”。要用實際的感覺抓住這種差別，在注意反復(fù)效果的前提下使用催眠語，這樣可以加深催眠語在被催眠者心中的印象。

第七，注意不要前后矛盾。

在進(jìn)行催眠暗示時，一定要思路清晰，不要前后矛盾，發(fā)生抵觸，否則就會混淆受催眠者的感受性，造成受催眠者的混亂。

以下是誘導(dǎo)受催眠者入睡的催眠語：

“現(xiàn)在請把眼睛閉起來。希望你能認(rèn)真、耐心地聽我說話，內(nèi)心要保持清凈。來，先放輕松……你的眼睛要閉起來……眼睛閉起來！希望你覺得很輕松、很舒適，心里什么雜事都不要想，除了我的話，什么都別想……什么都別想……眼睛閉起來！舒舒適服地閉著眼睛，保持內(nèi)心清靜，除了我的話以外，什么都別想……你的心已經(jīng)慢慢寧靜了……寧靜了……一切都安靜下來……你整個人現(xiàn)在非常的舒適……很舒適……

“你覺得雙臂很重吧……你覺得雙腳很重吧……來，放松你的雙臂，放松你的雙腳，放松，放松……全身放松……放松兩腿的肌肉，放松手臂的肌肉，放松全身。仿佛你已經(jīng)回到了冥冥之中，回到了冥冥之中……你已在冥冥之中，你會覺得更加放松，更加舒適……你更加放松……更加舒適……你現(xiàn)在可以感覺到你的肌肉放松了，放松了，徹底的放松了……接下來感覺很輕松……很輕松……整個人從頭到腳已經(jīng)完完全全放松了，放松了……

“你現(xiàn)在只能聽到我的聲音，只聽到我的聲音……只聽到我的聲音……只聽到我的聲音，除了我的聲音，你什么也聽不到，你現(xiàn)在內(nèi)心很清靜，很清靜……全神貫注，只聽到我的聲音。現(xiàn)在你會覺得很放松，很舒適，全身都很松弛……全身都很松弛，你開始想睡了……全身都很松弛，你開始想睡了……很想睡了……非常想睡……你的內(nèi)心很清靜……只聽到我的聲音……你覺得全身放松，全身舒適。有規(guī)律地深呼吸……有規(guī)律地深呼吸……深深地呼吸……深深地呼吸……放松全身……放松每一個細(xì)胞……只聽見我的聲音，保持內(nèi)心平靜。你已經(jīng)開始入睡，開始入睡……保持內(nèi)心的清靜……你已經(jīng)入睡……你已經(jīng)入睡……你已經(jīng)睡著了……已經(jīng)睡著了……你已經(jīng)深深地睡著了。深深地睡著了……舒舒服服地睡吧……深深地、舒舒服服地睡吧……你睡得更深，更舒適……你睡得更深，更舒適，更深，更舒適，更深，更舒適……你深深地睡著，舒舒服服地睡著……保持內(nèi)心的清靜，你睡得更深，更舒適……你睡得更深，更舒適。深深地舒舒服服地睡著……睡著……睡著……你盡情的睡吧，我過半個小時后再來和你聊，放心，在此期間不會有任何人來打擾你，你盡管放心地入睡……”

催眠師應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備工作

如果要順利地施行催眠，并收到預(yù)期的良好效果，那么，在實施催眠之前應(yīng)當(dāng)做好充分的準(zhǔn)備工作。準(zhǔn)備得是否充分，對于催眠師和受催眠者來說都很重要。催眠師在實施催眠之前應(yīng)當(dāng)對受催眠者做全面、詳細(xì)的調(diào)查，并與其進(jìn)行充分的交流，不論受催眠者是自愿還是被動地接受催眠治療，催眠師都要根據(jù)其文化程度、社會背景、身體健康、心理素質(zhì)、催眠敏感度的高低以及接受催眠術(shù)的動機(jī)、目的等，實施催眠前的心理準(zhǔn)備工作，確定相應(yīng)的治療方案，這也是作為一名合格的催眠師應(yīng)必備的專業(yè)常識。

一般來講，實施催眠前，催眠師的準(zhǔn)備工作如下：

首先，催眠師應(yīng)當(dāng)了解受催眠者接受催眠術(shù)的動機(jī)、目的、迫切性，以及受催眠者對于催眠術(shù)的認(rèn)識程度。這樣就可以根據(jù)受催眠者的具體情況來制定方案。另外，還要了解受催眠者的個性特征以及其對自己心理障礙的了解程度，然后經(jīng)過催眠敏感度測試確定具體的催眠實施方案。不同的人有著不同的情況，不同的疾病有著不同的治療方法，而且病情的不同階段也有著不同的催眠方法，所以催眠語和治療方案的制定，不能墨守成規(guī)、千篇一律，要做到適時而變，要根據(jù)受催眠者的具體情況做出相應(yīng)的調(diào)整。

其次，實施催眠之前，催眠師應(yīng)當(dāng)根據(jù)受催眠者的文化程度、社會背景，向其介紹關(guān)于催眠術(shù)的一般知識，消除其對催眠治療的疑惑、憂慮以及對催眠的誤解，使受催眠者能夠理解催眠的真正定義。這樣，催眠師與受催眠者后面的配合將會進(jìn)行得更加順利。在實施催眠術(shù)之前，還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的放松訓(xùn)練，只有徹底地消除顧慮，得到放松，才有信心接受催眠并與催眠師充分合作，達(dá)到催眠治療的最佳效果。

催眠治療中，幫助受催眠者撫平情緒、建立信心是最主要的。在此過程中，要使受催眠者感到催眠師是在竭盡全力，最大限度地為其解除病痛。另外，催眠師要逐步取得受催眠者的信賴，只有在雙方相互信任的基礎(chǔ)上，才能更好地開展工作。接下來，催眠師會運用專門的引導(dǎo)技術(shù)，通過想象、漸進(jìn)等讓被催眠者進(jìn)入催眠狀態(tài)；當(dāng)被催眠者潛意識逐漸增強(qiáng)，就會把隱藏在心底的情緒說出來，從而減輕心理上的負(fù)擔(dān)。

無論是采取哪一種形式的心理治療，都必須通過醫(yī)患雙方的溝通與交流而完成，這是必要的前提條件，也是醫(yī)療成功的重要保證。臨床證明，相互信任的親密關(guān)系能夠明顯減輕受催眠者的不安和焦慮，增強(qiáng)受催眠者的信心，更容易進(jìn)入催眠的狀態(tài)。因此，在實施催眠之前，催眠師應(yīng)努力建立良好的醫(yī)患關(guān)系。這種醫(yī)患關(guān)系是一個雙向的心理互動過程，所以催眠師一定要有堅定的信心與耐心，用樂觀的思想和堅強(qiáng)的意志對待前進(jìn)道路上的一切困難。

受催眠者應(yīng)注意哪些問題

對于受催眠者來說，在接受催眠之前一定要注意身體情況，要有正確而堅定的信念，同時還要注意其他一些問題。這些問題同樣不容忽視，它們是心理治療成功的關(guān)鍵。

身體情況

受催眠者在接受催眠治療前要注意排空大小便，而且注意不要吃得太多、太飽，要絕對禁止飲酒，盡量不要服用人參、激素等，盡量保持有規(guī)律的生活習(xí)慣，以良好的精神狀態(tài)接受催眠治療。另外需要注意的是，在出現(xiàn)腹瀉、高燒或者患有瘙癢性皮膚病時，不宜進(jìn)行催眠，應(yīng)當(dāng)?shù)鹊缴眢w完全康復(fù)時再進(jìn)行。在催眠治療的過程中，受催眠者身體有任何不適都是不正常，此時一定要馬上跟催眠師反映并要求立即停止催眠。

那些對催眠術(shù)不甚了解的人以為在受催眠者將要睡覺之際，實施催眠術(shù)的效果是最好的。而事實恰恰相反，在受催眠者疲勞欲睡之際最不宜、也最不易實施催眠。因為這個時候的受催眠者因過度疲勞無法專注于某一件事情，注意力渙散，極欲進(jìn)入正常的睡眠狀態(tài)。而在受催眠者精神飽滿的時候，其注意力是最容易集中的，因此非常易于接受催眠暗示。

正確而堅定的信念

“心誠則靈”常常被理解成唯心主義的一種表現(xiàn)。其實，對于以心理暗示為機(jī)制的催眠術(shù)來說，能否取得成功在很大程度上取決于受催眠者“心誠”，即懷有正確而堅定的信念。信念是成功的基石，作為被催眠者，要有堅定的信念。因為不管病情是好還是壞，都要以樂觀向上的信念來支持自己。

受催眠者一定要清楚，催眠治療是為了幫助自己解除心理上的疾患，并對此信念堅定不移。在催眠過程中最大的障礙就是受催眠者的緊張、惶恐與不安，這是由于受催眠者缺乏對催眠術(shù)正確而堅定的信念而引起的。這個時候，如果受催眠者想以最有效率的方式減輕病痛，創(chuàng)造美好人生，就一定要學(xué)會清除自己潛意識里的所有負(fù)面信念，鼓勵自己樹立信心，相信催眠師，并且積極配合催眠治療。

心態(tài)與表現(xiàn)

受催眠者在催眠過程中必然會產(chǎn)生種種心態(tài)與表現(xiàn)，這些心態(tài)與表現(xiàn)有些會促進(jìn)催眠的順利實施，有些則會影響催眠的效果。因此，受催眠者一定要注意自己的這些表現(xiàn)，適時調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己全身心放松，并且不斷暗示自己在進(jìn)步、在努力。

其實，在實施催眠之前，受催眠者常常會有不同程度的緊張、惶恐與不安，并由此產(chǎn)生一些抗拒反應(yīng)。而這些反應(yīng)又常常使得受催眠者將注意力轉(zhuǎn)移到抱怨客觀條件上，例如嫌周圍環(huán)境不夠安靜，抱怨椅子太高、太硬，或者覺得自己身體有所不適等。其實，內(nèi)心的真實想法是對于催眠術(shù)的逃避或者想要延緩接受催眠術(shù)。因此，在催眠師對受催眠者進(jìn)行放松的同時，受催眠者自己一定要主動配合，調(diào)整好自己的心態(tài)，樹立正確對待疾病的態(tài)度。

還有一個問題：在誘導(dǎo)階段，受催眠者往往會產(chǎn)生警戒與抗拒的心理，通常的表現(xiàn)是不能將注意力集中于催眠師所作的暗示上，而是以一種監(jiān)視的態(tài)度暗暗地觀察催眠師將會以何種表情、何種態(tài)度、何種方法來誘導(dǎo)自己進(jìn)入催眠狀態(tài)。還有一些人是故意不接受或者違背催眠師的暗示誘導(dǎo)。受催眠者的上述心態(tài)與表現(xiàn)均不利于催眠的順利實施。因此，受催眠者應(yīng)當(dāng)擺正心態(tài)，調(diào)整自己的行為。這不僅是取得良好療效地先決條件，而且是獲得成功地重要依據(jù)。

催眠師應(yīng)遵循什么原則

催眠師絕對要遵守應(yīng)有的職業(yè)道德，切不可有濫用的邪念。由于催眠術(shù)是運用暗示等手段讓受催眠者進(jìn)入催眠狀態(tài)，所以催眠師在調(diào)動人的無意識力的同時必須節(jié)制那些“失度”的惡作劇，例如，將臭水暗示為果汁讓對方喝，在嚴(yán)寒的冬天讓對方脫衣服，在大庭廣眾下讓人出丑等。由于催眠治療是在受催眠者被催眠師控制之下進(jìn)行的，因此催眠師的職業(yè)道德和心理素養(yǎng)更具有特殊意義。

催眠師在實施催眠術(shù)時，一定要遵守以下五項原則。

考慮時間和場合

不要在夜深人靜的時候進(jìn)行催眠治療，尤其是在緊靠鄰居的地方進(jìn)行。因為受催眠者的聲音會出乎本人意料地緊張、高昂，有時會傳得很遠(yuǎn)。在尖叫的時候會給鄰居造成一定程度的困擾，嚴(yán)重的話會影響他人休息或者給他人造成恐懼感。催眠師應(yīng)善于機(jī)動靈活地采取適當(dāng)措施，解除受催眠者的不良情緒，爭取受催眠者在常規(guī)的狀態(tài)下積極主動地配合治療。

不要給受催眠者脫離常識的暗示

不要給受催眠者脫離常識的、奇異的暗示，如讓其采取過分的、危險的姿勢，往嘴里放危險的物品等，以免造成意想不到的事故。另外，應(yīng)注意不要讓受催眠者發(fā)出無意義的怪聲。催眠師要根據(jù)受催眠者的情況有針對性地選用指導(dǎo)語言，不可隨意戲弄受催眠者。

不做超限度的惡作劇

不要對受催眠者做超限度的惡作劇，不得強(qiáng)迫對方喝有毒的東西或者碰有害的物質(zhì)，不得要求對方用頭撞墻、從高處跳下，等等。所有能給受催眠者造成傷害的行為一律不允許實行。

不選擇容易興奮者

應(yīng)盡量避免對容易興奮的人進(jìn)行催眠，容易興奮的人通常會有歇斯底里的傾向，很容易對催眠術(shù)產(chǎn)生強(qiáng)烈的抗拒反應(yīng)，容易出現(xiàn)混亂的場面和令人驚嘆的結(jié)果。另外，容易興奮的人一旦進(jìn)入催眠，則很容易發(fā)生感情爆發(fā)性地發(fā)泄、朝意外方向發(fā)展的危險，催眠師應(yīng)當(dāng)堅決避免局面失控的事情發(fā)生。

對于兒童只做淺度催眠

對于孩子來說，“注意力集中”是一個很抽象的概念，在他們的頭腦中，沒有一個具體的步驟告訴自己如何做到“注意力集中”，所以針對兒童的催眠方法應(yīng)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，不應(yīng)和成人一樣。