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第35章 常見(jiàn)胃腸疾病的病因和預(yù)防(3)

2.少吃高纖維食物

高纖維食物如土豆、面食、豆類(lèi)以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都易在腸胃部制造氣體,導(dǎo)致腹脹。

3.改變狼吞虎咽的習(xí)慣

進(jìn)食太快,或邊走邊吃,容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

4.保持良好心情

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過(guò)多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹...

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