你看過電影《少年派的奇幻漂流》嗎？記得少年派是如何訓練老虎理查德·帕克的嗎？他采用的方法之一就是一邊晃動船只，一邊吹口哨，并不停地重復此動作，讓理查德·帕克將暈船的痛苦感覺跟口哨聲聯系在一起，對吹口哨的他產生畏懼感，讓它臣服于他。你遭遇的情感失敗與你本身并沒有直接的關聯，就像暈船的痛苦感覺跟口哨聲一樣，這些都是你自己秉持的邏輯觀念，而不是事實上的邏輯觀念。

說到馴服動物，我想起另一個很有意思的心理故事。將一只小象綁在一個堅固的木樁上，起初小象會拼命亂闖，逃跑，但它在怎么費勁努力都掙脫不了鏈子和木樁后，漸漸地習慣了鏈子和木樁的組合。后來，它長成大象，已經有很驚人的力氣，雖然此時即便十根木樁也無法將它困住，但它還是會安于鏈子和木樁的束縛，只要一根小小的木樁就能將它困住。

打敗和束縛大象的并不是小小的木樁，而是它在潛移默化中形成的長期觀念：我不行，我會失敗的，我注定了就該經受這樣的命運，從而忽視了行動與事實中的那個自己，那個已經長大、力大無窮、可以自由奔跑的自己。每個人都像大象一樣，有一個觀念中的自己，還有另一個行動中的自己。觀念中的自己執著于某一種思維邏輯。如你般，覺得男人沒有一個好東西，覺得之前經歷的都是自己的錯，自己不值得被愛，自己不值得獲得忠貞的愛情，認為這是上帝的懲罰，根本看不見你自己是一塊寶石，值得被愛，被珍視，值得擁有更好的人生。一般來說，秉持“男人沒有一個好東西”觀念的女生找的男人都會是渣男，就算遇到好男人，這種觀念也會促使女生將好男變渣男。

我的老師說過她的兩個女朋友的故事。她們兩人的共同點都是單眼皮。一個單眼皮的朋友一直向她抱怨自己單眼皮難看，覺得單眼皮讓自己很自卑，沒有自信，單眼皮給她帶來非常大的痛苦，經過長時間的痛苦掙扎，她選擇去做割雙眼皮手術，那是在十年前。而另一個單眼皮朋友表現截然不同。老師對她說：如果你是雙眼皮一定更漂亮。她說：我才不要，你看，滿大街有多少雙眼皮的女孩，單眼皮的女孩又有幾個呢？單眼皮是東方人的特色。我很喜歡自己的單眼皮，它讓我覺得自己很特別——看，同樣都是單眼皮女孩，一個覺得自卑、痛苦，一個卻感覺特別、自信，看到自己與眾不同的地方。

人，是觀念的產物。無論怎樣的觀念，在接受它之前要先思考一番。一味全盤地接受大家的固有觀念，你極有可能被觀念所捆綁，成為觀念的奴隸。

觀念有時就是束縛心智的木樁。人生的“木樁”隨處可見，其中有根木樁的名字叫作“失敗”。失敗本身并不可怕，重復的失敗也沒有那么可怕，可怕的是重復的失敗一次又一次將你想要改變的希望、決心、信心摧毀，讓你喪失自信，陷入絕望，質疑自己，裹足在不安與恐懼之中寸步難行。

所以千萬不要以為“木樁”就是人生的宿命——畫地為牢，裹足不前，坐以待斃。過去做不到的，并不意味著現在做不到。你需要做的是先拔掉“木樁”，然后勇敢地邁步。你是一塊寶石，值得被珍視，值得擁有更好的人生。

《心靈捕手》中威爾因為害怕受傷，害怕不完美，于是不能自已地選擇“先傷害，拒絕一切改變”的行為模式。他拒絕變成好人、優秀的人，拒絕老師的幫助和提拔，拒絕與他人建立親密信任的關系，束縛自己的心靈，用枷鎖緊鎖住四肢，他孤獨無助，無著無落。在女友離開他之前，先離開女友，放棄他們的關系。這跟你對追求自己的男人惡言惡語，故意爽約，情不自禁想把事情搞砸，甚至想離開公司的心理是一樣的。

在他們第一次心理咨詢的時候，西恩問威爾：“在戀愛嗎？”

威爾回答說：“有，但有點不敢進行下去。”

“為什么？”西恩問。

威爾回答說：“現在她很完美，我不想破壞。”

西恩說：“或許是你認為自己完美，你不想破壞……這是極好的哲學，可以一輩子不認識人。我太太一緊張就放屁，她有各種奇妙的小特質。你知道，她睡覺會放屁。有天晚上大聲到把狗吵醒，她醒來說‘是你嗎’，我說‘是’，我不忍心告訴她，天哪！”

威爾：“她把自己臭醒？”

西恩：“是的。天哪，她去世兩年了，而那是我記得的事，像那樣的小事很奇妙，那是我最想念的事。這些小特質讓她成為我太太，她也知道我所有的小瑕疵，人們稱之為不完美。其實不然，那才是好東西，能選擇讓誰進入我們的世界。你并不完美，我不吊你胃口，你認識的女生也不完美，問題是你們是否完美地合適，親密關系就是這么回事。你可以知道全世界的事，但發掘的方法就是去嘗試，你不能跟我這個糟老頭學，就算我知道我也不告訴你。”

如果你一定要我說，你在親密關系中有什么問題，我想你是太保護自己了，你害怕對方看到不完美的你，你害怕以后會分離，害怕以后會受傷。十四年前，林志炫就唱過：愛要越挫越勇，愛要肯定執著，每一個單身的人得看透，想愛就別怕傷痛。

請不要怕分離，不要怕傷害，不要害怕不完美，不要害怕美好的一切會消失。來，我們先來讓愛存在。其實世界上沒有完美的人，只有看到不完美依然包容對方的完美關系。存在的東西，即便不完美，它也是真實而可愛的；而存在于虛幻里的東西，縱然它很完美，也是空虛而丑陋的。愛，不是去愛一個完美的人，而是去愛一個不完美的人。我們都不完美，都有這樣那樣太多的缺點，然而就因這份愛，我們找到“心中的完美”。現在起，卸下你對痛苦的自我防御，去同真實的人和世界建立關系，去找到自己“心中的完美”吧。

最后一段話出自《心靈捕手》，是我非常喜歡的臺詞，送給你——像寶石一樣值得被愛的女孩：

你只是個孩子，你根本不曉得你在說什么。

問你藝術，你可能會提出藝術書籍中的粗淺論調。有關米開朗基羅，你是知道很多，他的滿腔政治熱情，他與教皇的莫逆之交，和他的耽于性愛，你對他很清楚吧？但我打賭你不知道西斯汀教堂的氣味，你肯定沒試過站在那兒，仰望天花板上那些絕美的畫，就這樣看著它們。

如果我問你關于女人的事，你大可以向我如數家珍。你可能上過許多次床，但你沒法說清在一個女人身旁醒來時，內心有多么快樂。

你年輕彪悍，我如果和你談論戰爭，你可以向我大拋莎士比亞，背誦“共赴戰場吧，親愛的朋友”，但你從未親臨戰陣，你沒有試過把摯友的頭擁入懷里，眼睜睜看著他無助地望著你，咽下最后一口氣。

我問你愛情為何物，你可能會吟風弄月，但你從未試過全情投入真心傾倒，從她的眼里你知道她真正了解你……感覺就像神安排天使下凡，只為了你，只為能把你從地獄深淵拯救出來。當然對她百般關懷的感受你也從未試過，你從未試過對她深情款款矢志廝守，明知她患了絕癥也不離不棄。

我打賭你從未嘗過痛失摯愛的滋味……

每當孤寂時，先做自己最理想的愛侶

不要害怕一個人，學會愛自己，給自己很多愛。先從自己身上獲得愛與安全感，讓自己的內心強大；先讓自己成為自己理想的伴侶，努力過好一個人的婚姻。

meiya：

你好！

我為一個男人來到這個城市，放棄一切，然后遭遇背叛——看，都這個年紀了，還看不清一個人，以至于最后被背叛得那樣慘，那樣深刻。

過了四個來月，現在也漸漸地不再糾結，當然還是痛著的，心依然空了一塊。

看過很多類似心靈雞湯的文章，還有你對于愛情的一些觀點，也調整到比原來好很多。現在有個困惑，雖然每天我都要告訴自己：沒什么大不了，這樣的事在這個社會每天都會上演，并不只是你一個人經歷而已，不需要太在意；時間總會帶走一切，治愈一切的。但是每當夜深人靜的時候，真是感覺好孤寂。在這個陌生的城市，除了同事，我基本沒認識的人。這件事后，我都不太愿意去接觸外面的人，認識新的朋友。

這些年，一個人在外面，什么都靠自己，自認為是很堅強的。但是這一次，讓我想到自己多年來每一次的投入換來的都是無果的結局，感到自己的人生挺失敗的。沒朋友、無依靠，被深愛的男人背叛，最近連住的地方都成了問題（分手后一直在青年旅舍里）。

真的，原來建立起來的堅強，都坍塌得一點都沒有了。

盡管我告訴自己這只是暫時的，但對前方的路依然一片迷茫，很害怕自己就這樣一個人走下去了。

想回家，但是早已沒有了家，可以說我是一個四處漂泊的人，所以遇到每一段感情，都想要抓住，結果總是無望。真是令人絕望呢。

親愛的meiya，你是怎樣令自己不感到孤寂的呢？

meiya

看完這封來信我居然哭了（朋友一直說我淚點低，現在必須承認了）。

你說遭背叛、失戀之后都不太愿意去接觸外面的人，認識新的朋友，除了同事就再也沒有其他朋友了。這一點我希望你改變。雖然我生性愛自由，又清高得跟電線桿似的，但是我也是很活潑開朗，閃閃惹人愛的呀。（不自夸你會死啊？）我有好幾個女朋友和男朋友。這些朋友給我很多快樂，我們時不時地約著一起去小酒館喝酒、聊天，或者在彼此家里做飯吃。上周，我去男性友人家吃火鍋。前天，我去一個閨蜜家喝她給我煮的雞湯（是真的雞湯啊，不是心靈雞湯），我們聊了幾乎一整天，離開時，她還送我一個自己做的熱乎乎的面包（吃飽了還能兜著，以后真的要多去她家）。這些朋友都是生活中的小小福利。

那天，我經過人民廣場地鐵站，順便看了一個很小的攝影展。照片里有像西藏、新疆、甘南等地的自然美景，也有老上海弄堂的懷舊風情，但是很多人和我一樣都不自覺地在一張照片前停下來：在上海外灘的一個花壇圍欄邊，幾個外國女孩彼此緊緊擁抱，露出正面的姑娘閉著眼睛笑得很燦爛，她們旁邊的一個人以舒服的姿勢躺著，也許是睡著的路人。我不知道照在她們身上的是日出還是日落的陽光，也不清楚照片上的姑娘們是剛剛重逢還是即將分離，但是卻被深深打動了。想起某一次的女朋友約會之夜，我先去小酒館坐了一會兒，等大家到齊后一起去吃飯，幾個女人邊吃邊聊，聊high了差一點忘記末班地鐵的時間。龐大的城市，繁華又孤獨的夜色中，人民公園前有一個吉他手正在深情地彈唱Rolling in the Deep，我們在這樣的歌聲中歡笑著一一擁抱作別，還不忘彼此打趣：哎呀，娘子的酥胸使我意亂情迷啊，愿不愿意跟我一起回家啊？最后我們相約下次一起去看電影。

《欲望都市》中凱莉和已婚的Mr.Big偷情，和設計師男友艾登坦白后分手，她的朋友們沒有說她一句不是，都給予她深深的理解和包容。如果這個時候沒有朋友們的陪伴，我都不知道她該如何從內心的迷茫與痛苦中走出來。

你看，友誼就是這樣簡單美好啊！在偌大的一個城市中，有這些朋友我會覺得心里特別溫暖。我們彼此陪伴，在一起時一點都不孤單，都是滿滿的感恩和快樂。所以我建議你不要封閉自己，要出去多交些朋友。女人不管是單身還是已婚，要一直都有同性朋友。交女性朋友這種事情一定要拋棄利益連接，越單純越好。兩個簡單女人之間的惺惺相惜，乃至心心相印，往往給予你最實在的溫暖、最深的理解、最寬廣的包容。

說完朋友的重要性，接下來我們要談一個更為重要的話題。

你問我，單身的時候怎樣令自己不感到孤寂？在過去的七八年中我也談過幾場戀愛，它們大多短暫、稀薄、難以為繼，最后無疾而終。戀情失敗的原因我認為往往是我自己的問題。我不是愛錯人，就是太自我，太愛自由，很難為對方改變自己的獨立和倔強，所以基本上我過著一個人的生活。如何才能在漫長的單身生涯中面對孤寂？其實我也沒有什么招，就是學會適應，努力生活。到現在我也不能說自己能完全克服孤寂感，我只能說我很能適應孤寂的生活。

無論上班還是不上班的時候，我盡量讓自己過著自己想過的生活：簡單、充實、自由。不怕你笑話，我在長期一個人的生活中甚至養出了自言自語的毛病。早起迷迷糊糊，像沒頭蒼蠅一樣在房間里亂竄的時候，我會教訓自己：別磨磨嘰嘰啦，要遲到了；匆匆對著鏡子化好妝的時候我會給自己一個大大的笑容，然后贊美自己：你真美，我愛你；出門上班的時候我會提醒自己：手機手機、鑰匙鑰匙；工作一整天，接近下班還要開會的時候我會給自己打氣，不知道是學了哪一個動畫人物，對著自己唱：打起精神來，打起精神來……

我可以向你列下不用上班的周末我一個人是怎樣過的。

8點起床，洗漱，收拾床和床頭柜上的書，把臟衣服放進洗衣機里清洗。

9點給自己煮點粥，煎個雞蛋，一邊吃早飯，一邊上網或者翻看報紙，時不時地去衛生間給洗衣機設定進水、排水、甩干（半自動的洗衣機真是麻煩）。

10點晾衣服，簡單拖下地板，然后開始看昨晚上看了一半的書。

12點到廚房給自己做飯吃，有的時候很豐富，有兩菜一湯，有的時候只是把昨天的剩飯炒成蛋炒飯。

13點上網看部電影，或者在豆瓣上溜達，再或者寫一篇日記。

15點在自己不斷地督促、糾結中，換好衣服，穿好鞋襪出門跑步。

18點跑完步，順便從菜市場買菜回來，動手做飯吃。

20點上網，看部電影，和朋友或者家人打個電話，回復一些郵件。

22點洗澡，然后上床看書。

24點對自己說：不能再看啦，要睡覺啦。合上書本睡覺。