心理學家發現，決定壓力反應的最重要因素，是你如何看待自己處理壓力的能力。在很多情境下，你都會評估環境和資源。這有多難？我有能力、力量和勇氣嗎？這種要求和資源的評估可能不是有意識的，但是一定在頭腦內悄悄進行。當你評估環境的要求和擁有的資源時，就是在迅速評估自己應對的能力。

這個評估，是決定反應方式的關鍵。如果你認為環境的要求超過資源，你就會有恐懼反應。但如果你相信有資源取得成功，就會有挑戰...