當我們痛苦迷惘時，能夠靜下來，慢慢地品味心里的那一絲絲痛苦的波紋，等待心緒慢慢恢復平靜。心情煩亂時，能夠靜下來，放慢你的呼吸，不要一味地順從于各種依附、厭惡和無知覺的束縛。讓安靜在精神發育里扮演了一個極其重要的角色，給予你一種能力，擺脫扭曲和誤解，使你更清楚地觀察精神的運作。

這樣你便能繞開那些老舊的習慣性反應，學會更嫻熟、更輕松地回應周遭的事。我們只能自己學習靜下來，用自己的鼻孔來慢慢...