第11章 從25歲開始抗衰,10年后和現(xiàn)在一樣(3)
- 做個千頌伊般的美顏女神
- 紫檀
- 2831字
- 2016-07-08 15:06:20
肌齡20歲以下的你:由于你的皮膚狀態(tài)極為理想,故常顯得透明且亮麗,皮膚問題也不多。你需要做的是讓皮膚保持這種美麗的狀態(tài)。繼續(xù)保持現(xiàn)在所有好的護膚及生活習(xí)慣,在護膚方面,你只需注意基礎(chǔ)的保濕和防曬即可。皮膚中角質(zhì)層通常會有10%~20%的水分,當(dāng)水分減至10%時,皮膚就會松弛并引發(fā)多種問題。多使用保濕產(chǎn)品滋潤并柔軟皮膚,令皮膚從深層到角質(zhì)層都充盈著水分,皮膚自然就充滿彈性和健康光澤。紫外線不僅會帶來干燥、色斑,它同時也是引起老化的一個重要原因。防曬應(yīng)該是全年的工作,不只是夏季,其他季節(jié)的紫外線也非常厲害,只要是白天,都應(yīng)該使用防曬品隔離紫外線帶來的光老化。
肌齡20~24歲之間的你:這個年齡段的皮膚雖然也算不錯,但是已經(jīng)存在老化的隱患了,一定要細心呵護,否則容易引發(fā)多種皮膚問題。由于皮膚已經(jīng)處于干燥狀態(tài),而且皮膚的深層可能已經(jīng)處于缺水狀態(tài),這就很容易使皮膚松弛并出現(xiàn)干紋。讓皮膚喝飽水,才可以避免假性的干紋變成真性皺紋。同時,你需要注意,也許你的皮膚偏油,但這事實上也是缺水的隱性表現(xiàn),因此,補水可以說是顛撲不破的真理。你不僅要使用化妝水和乳液,保濕精華和滋潤面霜也必不可少,每周最好敷兩次保濕面膜。此外,你還需要注意清除自由基。具有抗氧化功效及消除自由基的產(chǎn)品很適合你現(xiàn)在的皮膚狀態(tài)。在生活習(xí)慣方面,每天8杯水(共1000mL)有助于補水并清除身體內(nèi)的自由基,油炸、烘焙、腌制的食品都含有大量的自由基,應(yīng)盡可能少攝入。
肌齡25~29歲之間的你:肌齡25~29歲之間,警鐘已經(jīng)響起,第一道皺紋相信也已經(jīng)盤踞在你的臉上了。這與你之前對抗老化的忽略有很大的關(guān)系,所以,你首先需要的是“端正態(tài)度”,養(yǎng)成良好的護膚和生活習(xí)慣。除了防曬和大強度補水以外,你還應(yīng)該注意提升皮膚的新陳代謝能力,加速皮膚內(nèi)循環(huán)。在涂抹護膚品時加入一些按摩手法,是簡單而有效的改善方法。在選擇產(chǎn)品時,含有抗老化成分的護膚品必不可少,另外還應(yīng)該選擇具有緊致功效的面霜及眼霜,它們當(dāng)然不會讓你的皮膚瞬間緊致起來,但堅持使用你會發(fā)現(xiàn)皮膚彈性提升了。特別要注意,好的心情會使減齡效果事半功倍,樂觀的心態(tài),平穩(wěn)的情緒和幸福感,都會讓你看起來好像年輕了兩歲。
肌齡30歲以上的你:30歲以上皮膚已經(jīng)全面告急,簡單的基礎(chǔ)護理已經(jīng)不能滿足皮膚的需要,你需要的是更為細致、全面的保養(yǎng),不管是皮膚還是身體。皮膚作為人體的一個器官,體現(xiàn)著機體的狀態(tài),身體狀態(tài)不佳也會使你看起來容顏憔悴。充足的睡眠、適量的運動、營養(yǎng)合理的膳食在使你神清氣爽的同時,還帶來好皮膚。在護理方面,提升按摩是必須做的,它能夠喚醒皮膚活力,優(yōu)化面部線條。另外別忘了去角質(zhì),老廢角質(zhì)堆積不僅會使皮膚粗糙,還會阻礙精華成分的滲透。選擇產(chǎn)品時,不應(yīng)吝嗇昂貴的抗老化護膚品,還可以選擇高科技的美顏器提升效果。此外,每個月去美容院做一次面部護理也是強烈推薦的。
最給力的美人計
提升面部肌肉的按摩操
1.舒展額頭松弛:涂抹保養(yǎng)品后,以指腹由眉間開始,把皮膚向上輕推按摩;再順著額間螺旋狀向太陽穴處按摩,最后用指尖在太陽穴處按壓3秒。
2.促進眼周血液循環(huán):用指腹從眼角向眼尾方向,上下打圈輕柔按摩。最后在睛明穴(眼角)、攢竹穴(眉頭下方)及瞳子穴(眼尾)3處各按壓3秒。
3.提升唇角:因為唇部會有細小的紋路,按摩時不妨保持微笑的表情,幫助拉平唇部皮膚,然后從人中開始沿著唇部四周按摩。
4.重塑雙頰線條:由下巴往耳下方向順著臉部輪廓以螺旋方式輕輕按摩,并輕拉耳垂3秒。最后同樣以螺旋方式向太陽穴處輕輕按摩。
5.收緊下頜輪廓:從下頜處開始用手心呈螺旋狀按摩,不需用力,只要有向上提拉皮膚的感覺即可。用手指沿著臉部輪廓輕輕拍打,讓下頜皮膚保持彈性。
6.輕柔安撫皮膚:按摩后,用溫?zé)岬拿磔p敷于面部,讓皮膚感到放松舒適。之后按由下向上的方向擦掉臉上殘余的保養(yǎng)品。
29歲注意控制,35歲依然是小魔女
隨著年齡的增長,要保持苗條身材的確越來越困難。當(dāng)你19歲時,節(jié)食一周,再跳上兩場舞就足以減肥5磅。可是當(dāng)你29歲時,還是這5磅,就像焊在骨頭架子上一樣,很難減下去。
美國醫(yī)學(xué)協(xié)會說,對大多數(shù)人來說,人過了25歲,平均每年體重增長1磅。增長的部分主要是脂肪而不是肌肉。
體重逐漸增長主要有三個原因:(1)隨著年齡增長,活動減少,需要的熱量也隨之減少,如不減少熱量供應(yīng)和鍛煉身體,多余熱量就會轉(zhuǎn)變成脂肪。(2)從20多歲開始,人體內(nèi)肌肉和脂肪的比例逐步發(fā)生變化,肌肉的比例逐漸下降,而脂肪比例逐步上升。(3)隨著年齡增長,肌肉拉力以及心肺活動量都在下降,堅持鍛煉不易。
所有這些變化都能得到控制、延緩甚至扭轉(zhuǎn)。只要你能聽醫(yī)生的話,堅持下面的做法,別說29歲,就是35歲,也依然可以是超級無敵小魔女。
中醫(yī)認為輕熟女控制體重、保持身材應(yīng)從飲食、運動、中藥健脾化痰、調(diào)補肝腎等方面著手,調(diào)整人體臟腑陰陽氣血的平衡,將人體多余的脂肪代謝掉,從而達到健康減肥的目的。
一要限食肥甘厚味,防止飲食超過人體需求量;
二要少臥多動,注意消耗體能,防止營養(yǎng)過剩,避免脂肪多于肌肉而致肥胖;
三要調(diào)整臟腑,使其功能平衡,避免脾胃虛或肝腎陰虛,聚濕生痰濁而致肥胖。
生活中有許多女性經(jīng)常抱怨勞民傷財?shù)睾貌蝗菀装洋w重減了下來,可是沒過多久體重又反彈了。這個問題的確很普遍,那減肥后怎樣保持體重不再反彈呢?
1.不要急于求成
俗話說,不要一口吃成個胖子。減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標要達到多少,都應(yīng)當(dāng)合情合理。要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦,除非得了病。體重應(yīng)當(dāng)緩慢地下降,第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定減肥10%的目標。要持之以恒,才能防止體重重新回復(fù)原狀。
2.制訂計劃
如果你以前習(xí)慣吃大魚大肉,飲食不規(guī)律,飽一頓饑一頓。那么你從現(xiàn)在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應(yīng)當(dāng)“量出為入”,適當(dāng)控制飲食,只吃八分飽,使你攝入的能量要低于你消耗的能量。對待運動也應(yīng)這樣,運動的天數(shù),什么時間做,做什么項目,都應(yīng)記錄下來,減肥前后作個對照,以便養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。
3.運動加節(jié)食,一個都不能少
有的人貪吃美味佳肴,節(jié)食時間一長,就想大吃解饞。認為只要多運動,便能把它消耗掉。不過僅靠運動減肥效果并不明顯,研究表明,即使每天打半小時籃球,只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯,辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了進行運動外,還應(yīng)從飲食上進行合理調(diào)控,二者缺一不可。
最給力的美人計
讓你身姿挺拔的貼壁美體法
久坐電腦前,脖子酸了,背也駝了。怎樣恢復(fù)挺拔身材呢?告訴你一個貼壁美體的方法,在家里就可以進行。
隨便找一處墻壁,背貼著墻壁站好。雙腳并攏,將頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與墻壁緊貼住,每次堅持20~30分鐘。使你的頭、肩、臀、小腿、腳跟這幾點同時貼在一個垂直的平面上,這種姿勢下你脊椎的生理曲線才是正常的,長期堅持,你就可以糾正不良姿勢,并可使步行時也保持良好的身姿。