第3章望頭診?。褐尾》啦摹邦^”開始

頭位于人體的最高位，為五體之尊，百骸之長，是人體非常重要的部分。中醫認為，頭為“諸陽之會，精明之府”，人身體的十四經脈和奇經八脈之氣血皆上于面而走空竅。因此，診察頭部不僅能了解頭部變化情況，還能探知人體臟腑的健康狀況，對于防病治病有著不可忽視的意義。

腦疲勞

腦疲勞是指在長久或強度過大的腦力勞動過后，大腦出現的一種疲勞狀態。腦疲勞實質上是一種亞健康，不但影響學習效率和工作效率，嚴重者還會出現失眠、焦慮、憂慮、遺忘、性功能障礙，甚至可引起精神分裂癥，也有人可因腦疲勞過度而死亡。

自我檢視

用腦過度引起

頭昏腦脹，反應遲鈍，注意力分散，思維活動難以進行；嚴重者還會出現失眠、焦慮、遺忘、性功能障礙，甚至可引起精神分裂癥。

發病原因：

由于腦力用腦過度，腦細胞代謝產生的自由基、乳酸等有害物質大量淤積，腦細胞活動受到抑制，從而出現信息流的增大和紊亂等造成的慢性疲勞綜合征。

身體其他部位疾病引起

記憶力下降，耳鳴，頭暈目眩，眼冒金星，煩躁易怒，焦慮多疑，食欲下降，下肢沉重等。

發病原因：

身體不適，五臟六腑、四肢百骸的疾病會嚴重影響腦功能的正常發揮。

面部臨床表現

1 頭昏腦脹 2 頭暈目眩 3 神情疲憊 4 口苦、無味、食欲差

腦疲勞，該如何診斷？

溫情小貼士

要想緩解或預防腦疲勞，應該讓自己學會全身心地放松，合理安排生活和工作的時間，盡量做到勞逸結合，生活有規律性，保證睡眠質量，這是很重要的。

自我按摩

按摩上星穴，快速舒緩腦疲勞

上星穴為督脈腧穴，具有清熱利竅、醒神清腦、升陽益氣等作用。當我們感到頭暈目眩、上焦陰沉、頭腦一片昏沉的時候，用手指在上星穴處用心地按摩數次，癥狀就可以得到很好的緩解。

取穴技巧

正坐或仰靠，食指與中指并攏，中指指腹放于頭中線與前發際線交叉處，食指所在位置即是該穴。

自我按摩

以食指指腹按壓穴位，每天早晚各一

次，每次按壓1～3分鐘。

配伍治病

鼻塞：配迎香穴、通天穴。

目痛：配合谷穴、太沖穴。

膳食指導

養眼鮮魚粥

原料：大米100克，鮭魚200克，玉米1根，雞脯肉50克。

做法：玉米洗凈、剝籽（留玉米芯）備用，將鮭魚蒸熟后切成小丁，雞脯肉切成細絲并加鹽腌漬。然后將玉米芯放入鍋中熬水，30分鐘后撈出玉米芯。將大米放入鍋中煮粥，30分鐘再后加入鮭魚丁、雞肉絲、玉米粒煮熟即可。

功效：具有提神醒腦、消除疲勞，幫助發育，養肝明目等功效。

生活竅門

出現腦疲勞應該怎么辦？

① 一旦出現腦疲勞，應立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。注意，拍打的力度一定要小，以無聲為宜。

② 選個環境安靜的地方練習吐納：用鼻輕輕地吸一口氣，用口慢慢地呼一口氣，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。

③ 進行閉目冥想：青山綠水、紅日白雪、絲路花雨、仙鶴壽龜等意境，分別冥想3分鐘。