- 健康拉伸速查輕圖典
- 趙鵬 鄭書(shū)敏等
- 83字
- 2019-01-03 05:58:41
Chapter2 了解拉伸的基礎(chǔ)，開(kāi)始你的拉伸之旅
若想愛(ài)護(hù)自己的身體，不僅要學(xué)會(huì)讀懂身體向你發(fā)出的每一個(gè)細(xì)微的信號(hào)，也要熟悉它們的生理功能，并通過(guò)適當(dāng)?shù)睦焓顾鼈冞h(yuǎn)離傷痛、恢復(fù)活力。
學(xué)會(huì)與自己的身體對(duì)話
人體由皮膚、肌肉和骨骼構(gòu)成，其中肌肉共有600多塊，約占人體體重的40%。這些肌肉中多數(shù)屬于骨骼肌，外形細(xì)長(zhǎng)，有著明顯的橫紋，廣泛分布于人體的頭、頸、軀干和四肢。骨骼肌借助肌腱與各處骨骼相連，可根據(jù)人體大腦發(fā)送的信號(hào)，快速、有力地收縮或舒張，從而牽動(dòng)依附骨骼，實(shí)現(xiàn)各種動(dòng)作。
體前側(cè)肌肉分布
人體肌肉的特性
人體肌肉中分布著的大量神經(jīng)末梢，不斷地傳送著肢體與大腦間的信號(hào)，并借助牽張反射的機(jī)制自我保護(hù)。人體肌肉更具有著一定程度的彈性，可在一定程度上減輕外力對(duì)人體的沖擊。而當(dāng)牽拉肌肉的力量解除時(shí)，被拉伸的肌肉也能自動(dòng)恢復(fù)到最初的程度。但這些肌纖維的彈性程度會(huì)不斷隨著人體年齡的增長(zhǎng)而減退，其產(chǎn)生的力量與反應(yīng)速度也大不如前。人體肌肉功能的衰退也意味著老年期的姍姍而至。
體后側(cè)肌肉分布
