Column 日常不良習慣也可能引起疼痛

當身體經常處于一個不良的姿勢的時候，容易引起肩膀酸痛、腰痛等情況。生活中一些不注意的小細節也可能是引發身體疼痛的原因。比如讀書用眼或姿勢不合適，容易引起頭痛或是肩膀酸；枕頭的高低不合適容易導致落枕、肩背疼痛；桌椅的高度不合適，也會導致坐姿不當，從而引起身體疼痛。

除此之外，即使坐姿正確，但是如果長時間保持同一個坐姿的話，整個身體會變得比較緊張，尤其肩背部特別僵硬。每隔1個小時就停下手中的工作轉轉脖子、舒展一下肩膀，能起到預防疼痛的作用。

很多需要長時間用電腦，手和手指被過度使用的人，應當適當的放松雙手，做一些緩解肩關節及手腕肌肉壓力的運動。可以先做一些回轉肩關節的動作，將手臂先向前回轉，再向后回轉，一直做到感覺發熱為止。然后進行活動手腕的運動，先向外轉，再向里轉，一直轉到手腕能夠靈活活動為止。如果肌肉已經發生收縮，初做起來會感到疼痛，持續運動一會兒的話，肩膀和手部囤積的壓力就能得到很好的釋放，還可以促進血液的流通。