水果瘦身

仁果類水果獨特的減肥功效

評判標準：

美味指數綜合了口感和味道兩方面的因素，營養指數和瘦身指數則是根據營養成分分析及各種水果的實際瘦身效果所做出的評價，綜合指數是上述3個指數的平均值。

蘋果

減肥原理

蘋果中含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體所必需的營養元素，而且容易被消化吸收。更主要的是，蘋果味美可口，容易被人們所接受。

使用蘋果減肥法可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復本來的機能，同時使人體攝入的熱量減少，消耗體內積蓄的熱量，防止脂肪在體內堆積，從而達到減肥的效果。

與蘋果搭配減肥的食品

特別介紹

具體操作方法一：

三天之內不能吃其他食物，每天只吃蘋果。可以按早、中、晚的個人進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。如果因為工作或其他無法抗拒的原因，也可以只進行一天或兩天的減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。如果身體對生吃不適，可以做成果醬、果汁，但不要添加其他成分。

具體操作方法二：

第一天：蘋果1kg（5～6個，最多不能超過7個）。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成6等份，每次喝1份。全天只喝牛奶，不能喝水，不能吃任何東西。

此法每次只需兩天，第三、四天恢復正常飲食，然后再開始兩天，并依次循環。

減肥期間飲用飲料

用蘋果減肥法期間，腸胃對食物、飲料十分敏感。如果感覺口渴，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。

飲食清淡且不過量

蘋果減肥法結束后，由于體內沒有進食其他食物，腸胃功能暫時會比較脆弱，因此，進食時要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。比如，早餐吃些稀飯，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類，要避免油膩食物。

山楂

減肥原理

山楂含有的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，把體內讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外，山楂還有促進胃液分泌和增加胃內酶等功能，健胃消食。

山楂茶

山楂500g、干荷葉200g、薏苡仁200g、甘草100g、枸杞子300g，將以上材料一起碾成細末，分為10包，用開水每日沖1包喝。

山楂雙耳湯

干銀耳10g、干黑木耳10g、山楂20g、冰糖30g，將黑木耳和銀耳泡發洗凈，和山楂一起放入砂鍋中，加500g清水，中火煮20分鐘，加冰糖攪勻即可。

枇杷

減肥原理

枇杷富含蛋白質、粗纖維、碳水化合物及維生素和礦物元素。中醫理論認為，減肥應以健脾、利水、化痰為本，而枇杷具備了這些功效，所以是很好的減肥果品，非常適合秋季減肥之用。

枇杷膏

取枇杷肉500g、冰糖600g，將冰糖放入沸水中煮熬至溶化，加入枇杷肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。

枇杷粥

取枇杷肉250g、粳米50g、冰糖適量，以水煮冰糖，隨后放入洗干凈的粳米，煮至粥熟時放入已洗凈去皮的枇杷肉，煮10分鐘即成。

梨

減肥原理

梨之所以成為減肥佳品，主要是因為其中含有豐富的膳食纖維，平均100g梨中含有3.1g膳食纖維，這相當于人體每日需求量的1/4。膳食纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。為了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮一起吃，因為梨皮中的膳食纖維含量非常豐富。

早餐：

1杯加了鹽的水，然后吃1個梨加1個雞蛋。

午餐：

可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，且避開油炸和油膩食物。

晚餐：

以素菜和梨為主，然后喝1碗蔬菜湯。