如何使用這本書

在閱讀本書的過程中，要給自己充足的時間慢慢理解其中內容。完成篇章中設置的練習，慢慢地做，輕松地做。心理創傷是人類身體所能產生的最強大的內驅力導致的結果。我們要敬畏它。走馬觀花式的閱讀也許確實不會給你帶來什么壞處，但從那樣的閱讀中你也不會獲得細嚼慢咽式的閱讀能給你帶來的益處。

如果閱讀時其中的任何內容或練習令你產生了不適感，請停下來，等其平息。靜坐體悟，思考自己的體驗，看看會發生什么。人們對心理創傷有諸多誤解，而且誤解之深令人驚訝；這種誤解不僅會對你的體驗產生影響，而且會對你對自我的態度產生影響。你要意識到何時會產生這種誤解，這一點很重要。如果你能留意自己對書中內容做出的反應，你的機體就會引導你以恰當的步調讀下去。

體覺（body sensation），而不是強烈的情感，才是治愈心理創傷的關鍵。請留意在你體內涌動的所有情感反應，留意你的身體是怎樣以知覺和想法的形式感受這些情感的。如果你的情感太過于強烈，如憤怒、恐懼、深刻的無助等，那么你需要尋求能力出眾的專業人士的幫助。

心理創傷治療并不一定會持續終生。在攻擊人類機體的所有病態形式中，也許創傷最終會被認為是有益的。我之所以這樣說是因為在治療心理創傷的過程中，人會發生轉變——這種轉變會提高人的生活質量。創傷治療不一定非得需要復雜的藥物、精密的過程或者長時間的治療。如果你明白創傷的發生機制，學會識別導致創傷無法得到解決的機制，你就會漸漸意識到你的機體在努力以怎樣的方式治愈自己。通過一些簡單的理念和技巧，你就能為這種天生的治愈能力提供支持而不是阻礙它。此處提供的工具和方法會幫助你擺脫心理創傷，幫助你繼續在更完滿、對自己更確定的路上走下去。雖然創傷有時會令我們如處地獄，但是治愈了的創傷則會是上天賜予我們的禮物——這種英雄之旅屬于我們每一個人。

無論我們在哪兒，陰影必定一路小跑跟在我們身后。

——克拉麗莎·平克拉·埃斯蒂斯，哲學博士，《與狼共舞的女人》（Women Who Run With The Wolves）作者