第12件事 男人第一眼看到的是你的身材

要擁有理想的體形并不意味著一輩子都得吃芹菜，或者所有的閑暇時間都要在健身房度過。還是那句老話說得好：現實一點。這大概是說你想擁有的體形并不一定是你能夠擁有的體形?，F實當中，大多數人都對自己的體形有著不切實際的期望，渴望擁有那種完全在自己能力之外的體形——總想著流行明星、靚麗的模特、擁有修長的腿的女演員。大眾媒體里的女性并不能代表大多數女性，因為她們中的大多數人都是經過精心修飾的、經過整容的、拍出來的錄像是經過剪輯的，所以看起來才如此魅力四射。那些沒有這樣做的媒體女性也是身邊隨時（一天7個小時）都有訓練師、廚師、設計師和化妝師的幫助，所以她們看起來才如此自然。還有一些女性是天生幸運，擁有大多數人絕對不可能擁有的完美體形。

這并不意味著放棄或者永遠都吃油炸圈餅，而是要定一個實事求是的、可以實現的體形目標，這樣你就：不會灰心放棄；不會很癡迷于不可實現的目標，使每個人都煩你；對最終的結果感到很滿意。將目標定得太高或者定了難以置信的目標，即使最終達到了目標體重，而且每個人都說你看起來炫目明麗，你仍然會感到自己失敗了。

你真正能擁有什么樣的體形

看看你的家人。如果他們每個人的體形都比模特凱特·摩斯還瘦弱，那情況就是盡管你可以變得很瘦，但你絕不可能在巴黎的T型臺上走貓步。有些人天生就很瘦，天生就擁有修長的雙腿和雙臂；有些人看起來很強壯，像個運動員；還有的人身體曲曲彎彎，只有中等或中等偏下的個頭。當然，你的體形可能是上述這些體形的集合。知道自己努力要改變的體形是什么性質的，還是會對你有幫助的，這樣就可以確保你不是在努力把一個有些男性化的形象變成一個小巧玲瓏的小女生形象。

設定一個個切實可行的小目標

一旦確定了你要改變的是什么樣的體形，就一定要設定一個個小目標，因為如果目標太高，那就沒有人能夠堅持任何鍛煉或者健康的飲食習慣。這就是說如果你現在平均每年只鍛煉5次，那就不能要求每周都鍛煉5次。要清楚，如果想擁有良好的體形，就得持之以恒。

設定階段目標

把要達到目標的期限定為3個月非常好，而截止的日子可以是一個假期，一場婚禮，或者是一個特別的事件。在這段時間里你應該有3個階段目標。目標一：每周去兩次健身房。目標二：合理飲食，控制分量。目標三：外出時要控制酒量，少吃垃圾食品。