誰真的了解如何面對傷痛

與戀人分手，被背叛，離婚，失業，親友等對自己至關重要的人逝去，官司糾紛，疾病，心理空巢期，失去對自己身體的掌控（如家庭暴力），投資失敗……每個人的一生中似乎都無可避免地會遇到這樣或那樣的能給人帶來傷痛，讓人陷入失落的事情。對此，也許有人對我們說著安慰的話——“不要難過了”、“不哭了，乖”；也許不幸運地只能用“讓我一個人靜一靜就好”、“時間會治愈一切，過段時間就好了”的話來自我安慰，用“為了××，我要堅強，要振作”的話來自我激勵，又或者讓自己像個陀螺一樣忙得轉個不停，以忘記傷痛。

然而，這些方法真的能讓我們不失落嗎？真的能夠讓傷痛愈合嗎？答案顯然是否定的。于夜深人靜時，我們內心深處的悵然依然清晰；時過境遷之后，依然不愿提起那個人、那件事，即使現在，甚至以后也不敢再去觸碰類似的感情或事情……其實，那段傷痛的經歷，那份失落的心情一直都在，我們始終因為它的阻撓而不幸福、不快樂。

我們一直以來所用的處理傷痛與失落的方法，或許能讓我們好過一點，但并不能真正幫助我們走出傷痛。這些方法沒有真正解決那段傷痛與失落的心情，只是將之轉移了。那些失落與傷痛多年未解，沒有真正地“了結”，讓我們心里始終有個空洞。

“了結”不是轉移，也不是遺忘。事實上，誰也做不到真正的遺忘或轉移，因為經歷會在我們的身體、思想、精神、情緒、潛意識上烙上痕跡，我們或許能夠讓身體不再難受，但那些潛意識里的、內心深處的，甚至連自己也沒有意識到的傷痛與失落是不可能被“遺忘”或“轉移”的。

傷痛與失落或者源于關系的突然中止，或者源于“矛盾”。當關系終止時，我們不是深深記住了它的好，就是牢記了它的壞，這種或者“神化”或者“妖魔化”的錯誤感知方式，讓我們始終籠罩在它的陰影下。我們的內心深處也因為種種“矛盾”而糾結，于是我們背著負擔生活著。比如，明明被某人辜負了，應該果斷地終結這段關系，但又記得他的好，期盼著他能夠知錯回頭。又比如，投資失敗了，幾經辛苦終于又薄有積蓄，想要再投資，又害怕失敗，因此處處小心謹慎、杯弓蛇影，無論再次投資與否、投資成功與否，都實在稱不上幸福快樂。

深伏于內心的這種種傷痛與失落，無法通過別人的幫助或安慰加以解決。要想走出傷痛，我們只能靠自己。那就跟隨本書來學習正確“走出傷痛”的方法吧！

首先，盡可能詳盡、誠實而客觀地回顧那些讓我們覺得受傷、感到失落的經歷，列出“未了結”的事。

接著，找到那段讓我們最痛、最失落的經歷或最讓我們耿耿于懷的情緒，回顧它的好、它的壞，細細回想那些讓我們快樂或失落的過往。更重要的是，找出其中我們覺得該做而沒做或是本可以做得更多、更好的事情，比如，我們想要道歉、原諒（原諒的意思不是寬恕，而是“我不再恨”）、把自己的重要情緒表白出來等。

最后，用一封信來“了結”。

或許，有人會懷疑，這樣做就能夠走出傷痛嗎？是的。當我們跟隨本書所引導的去做，就有可能成功走出傷痛。當然，具體過程遠沒有這么簡單，我們需要做得更加細致。嘗試去做，總比讓傷痛留在那里繼續折磨我們更好，下面就讓我們開始“不失落”的旅程吧！

編著者

2012年4月