（1）如果你正在等車或者在地鐵、公交上沒有空座，你可以伸直身體，收緊腰腹，深深吸氣再慢慢吐出，保持這種姿勢三十秒鐘左右，持續八次就可以達到強健腰腹的效果，緩解整天面對電腦而形成的腰酸背痛狀況。

（2）提前十分鐘到達公司，放棄乘坐電梯，養成爬樓梯的習慣。步行樓梯時要踮起腳尖、伸直膝蓋。這樣可以有效鍛煉腿部及腳踝，同時還能達到提臀、瘦大腿的塑形功效。

（3）有效利用工作中一切可以運...