曾幾何時，“開開心心上班去，平平安安回家來”是我們耳熟能詳的職場信條，可現如今真正能做到的人又有幾個？即便我們能平安歸來，但是在每一個被鬧鐘驚醒的早晨，我們又有幾個人能開心地上班去呢？為什么會這樣？因為一想到上班，我們的心情就不快樂。可是我們能不上班嗎？不能。那么，何不讓自己“快樂”起來呢？你能做到的！

了解你的情緒，調整你的心態

情緒是指當外界刺激引起身體上的變化時，人們對這些變化的知覺。通常所說的情緒，是指感覺及其特有的思想、心理和生理狀態、行動的傾向性。其主要特征有：無所謂對錯，常常是短暫的；可以積累，易夸大其詞；會影響行為，也可以經疏導而加速消散。正如美國心理學家詹姆斯所說：“人并不是因為愁了才哭、生氣了才吵、怕了才發抖；恰恰相反，人是因為哭了才愁、因為吵了才生氣、因為發抖了才害怕。”

據心理學家研究，人是自然界中情感最為豐富的動物，他們的每一個決定和行為，都或多或少地受到情緒的影響。無論是對學習還是對社會適應能力來說，情緒都扮演著非常重要的角色。即使有人很理性，當這個人很有“理性”地思考問題的時候，也會受到他當時情緒狀態的影響，“理性地思考”本身也是一種情緒狀態，心理學上將這種現象稱為情緒定律。

情緒定律告訴我們，一個人心情開朗則對什么事情都充滿了熱情，對生活充滿了希望，做事情的時候積極上進，自然就會事事順利，心情也就會越來越好；相反，心情抑郁，整天愁眉苦臉地面對生活，不管做什么事情都不積極，甚至錯誤百出，自己的價值就會得到懷疑，別人和自我的肯定越來越少，這樣也就使心情更加消極抑郁，最終形成一個惡性循環。

對于女人而言，原本就更容易被情緒所左右，因此，要想收獲一生的快樂和幸福，樂觀的心態是不可或缺的。但是，這個世界上卻有太多的女人生活在不幸中：工作上遭遇性別歧視，生活中也可能遇到傳統的“女人是男人的附庸”思想，愛情不如意，婚姻不和諧……種種不完滿都會讓女人心情郁悶。然而，我們也能看到生活中同樣有太多不乏幸福和風光的女人。心理學家告訴我們，人們之所以有的幸福，有的不幸，一個很關鍵的因素便是看他們是否擁有積極樂觀的心態。

一個擁有好心態的女人，會明確要取必要舍；一個擁有好心態的女人，會明白有失必有得。能夠以豁達的心看待取舍得失的女人，才可能得到幸福的生活和輝煌的事業。

對于女人而言，你的外表可以柔弱，因為這也是一種風姿；你的眼神可以憂郁，因為這也是一種美麗。只是，無論如何，你的心是不可脆弱、不可憂郁的。無論面對怎樣的困境，女人都應該以堅強的意志、樂觀的心態去應對，而不要讓消極的心態占據自己的內心。

才貌雙全的林黛玉，因其性格多愁善感，憂郁猜疑，最終積郁成疾，嘔血身亡。與之相反當今跨世紀的女作家冰心老人，一生淡泊名利，崇尚簡樸，不奢求過高的物質享受，在和諧的環境中與人相處，在微笑中勤奮寫作。她的健康長壽，事業輝煌主要得益于開朗、豁達的性格。

因此，一位心理學家說：“在人的本性中有一種傾向：我們把自己想象成什么樣子，就真的會成為什么樣子。”的確，如果你總認為自己是不幸的，那么寒來暑往，你就最終會成為不幸的那一類人，而倘若你認為自己是幸福的，則你眼中的一切就都會是美好的，而你也將最終擁有幸福。

作為一名職業女性，擁有一個好的心態對你而言更加重要。因為你所有面對的環境更加復雜，需要應對的事務更加繁多，所受到的心理影響和負面情緒的干擾必定也隨之增加。如果你想在職場中站穩腳跟并且一步步走向成功，你就應該時刻告訴自己可以辦到，調整好心態去做自己想做的那一個人，這樣你才可能在職場當中游刃有余且無往不利！

你是職場中的快樂女人嗎？

職場中的女人應該是什么樣子的？在現代文明已經將職場中的性別因素淡化得越來越云淡風輕的時候，女人在職場中的職業地位也隨之變得越來越舉足輕重。不管什么行業，只要有辦公室的地方就能看到美麗的Office Lady的身影。她們像一道美麗的風景那樣，美化了整個職場的工作環境，讓原本應該硝煙彌漫的地方變得賞心悅目起來。

當然，她們的作用不單單只是為了賞心悅目，她們有自己更重要的使命，那就是像男人一樣地去“戰斗”，而且她們做到了，白骨精和女強人陣容的誕生和日益強大，充分表明了她們的實力和能力，男人能做的事她們同樣能做，甚至可以做得更好！

只是她們的日益強大，也讓人們開始忽略她們的內心世界，忘了她們是需要關心的，忘了問她們為了成功付出了多少？失去了什么？還有怎樣的需求？

不僅是大多數的人，恐怕連她們自己都很少想這樣的問題了，因為她們很忙，忙得忘了關心自己，忘了自己這樣做到底為了什么，這樣做會不會為自己帶來快樂。

很多人會認為，這是她們自己的選擇，既然當初選擇了這條路，就不應該有什么好抱怨的。話是這么說沒錯，畢竟你的人生不是別人設定的，然而你對自己的人生卻是有責任的。我們得知道我們最后追求的是什么，不管你當初進入職場是什么原因，為了生計也好，為了夢想也罷，甚至只是為了“跟風”，因為大家都是這么做的，所以你也便跟著來了……但是既然你已經進來了，就有責任把自己的角色扮演好，而且是在心甘情愿的情況下快樂地完成這項任務。

如果你沒有辦法做到這些，你就有必要對自己的職業生涯進行一下反思，找出自己不快樂的根源，畢竟這個職業也許是你一輩子都要面對的，如果你做得不快樂，那么你人生的質量也就減損了一大半，你所有的人生追求也就沒有了意義和根基。

所以，不管現在職場中的你是怎樣的一種狀態，風生水起、充實滿足也好，前途暗淡、郁郁寡歡也罷，你都不要忘了時時問一問自己：我是不是一個快樂的職場女人？如果是，我要怎樣保持這種快樂？如果不是，我又該如何讓自己變得快樂起來？

不要以為快不快樂只是一個小問題，它其實影響到你的整個職業生涯，甚至影響你的一生。這是一個心態問題，而你的心態決定了你整個的工作狀態。如果你不能在自己的工作中得到快樂，不能適時調解職業生涯中的不快，那么你勢必會影響到自身潛能在職場中的發揮。往大了說影響你的前程，往小了說會影響你日常工作中每一項事務的處理。所以，既然你進入了職場，選擇了這份工作，那你就有必要讓自己接受它，愛上它，然后快樂地去完成它。只有這樣，你才可能在每一個被鬧鐘驚醒的清晨，愉快地從溫暖的被窩里爬出來，去接受新一天的挑戰。

如果這份工作實在讓你快樂不起來，那么趁早換一份，省得貽誤了你的“終身”，因為當你已經沒有力氣再去從事新的行業時，你便注定要一輩子做一個職場中的不幸女人了，這恐怕是每個人都不想看到的。

當然，即使你從事的是自己喜歡的工作，在漫長的職業生涯當中也難免有低潮和瓶頸的時候，不快樂的事情隨時都可能發生。如果你不想半途而廢，那么你就得學會調整自己的心態，這樣你的職業之路才能順利地走下去，才能一步步達到你夢想的終點。至于，要怎么調節？這正是我們下面所有的內容要闡述的問題，就讓我們快樂的職場由快樂地上班開始吧！

規律的作息讓你精力充沛

作息的情況與一個人的情緒有著莫大的關系，作為一個職業女性，如果你的作息是緊張的，如果你經常在強烈的欲望中奔騰，如果你的生活變成白熱化的渴求，如果在得失之間形成心靈的矛盾和怨天尤人的窘迫。那么，可以說你的情緒是非常惡劣的。而情緒惡劣除了表示不幸福、不快樂之外，健康也必然出現問題。作息會影響我們的思考、情緒和情感等心理活動，所以一個職業女性必須學會在日常生活中調整自己。

如果沒有規律的作息，最明顯的征兆是你會發現自己很快變得衰老。因為人皮膚的變化是內臟發生變化的表象，如色澤和彈性等的變化。而現代都市人工作節奏快，壓力比較大，生活無規律，沒有給自己的身體器官一個規律的生物鐘，那么到了一定年紀就很容易衰老。而衰老是每個女人都不想面對的問題，也必然會影響你的情緒、狀態、工作效率，甚至世界觀。所以，對于職場女人來說，規律的作息是身體和心理健康的雙重保證。

我們知道，人體內分泌功能的正常，需要一個符合自然規律的生活節奏。比如：每天早睡早起。因為早晨7點到8點是腎上腺激素分泌最旺盛的時間段，所以，我們上午的工作效率就會相對比較高；到了中午，腎上腺激素分泌逐漸減少，尤其是午飯后人就感到困倦，這時候工作效率明顯降低，如果此時小憩片刻，便可以緩解疲勞；到了下午2點至4點腎上腺激素分泌又有一個小高峰，所以下午也是做重要工作的合適時間段，5點鐘，又是一個低谷，你需要為下班做準備了；晚上12點腎上腺激素分泌降至最低谷，此前最好能上床睡覺。當然，晚上對我們的身體而言是一個至關重要的時段，是我們身體內臟的一個自我修復的過程。它有自己的時間表，我們不能輕易打亂。

（1）晚上9～11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，中醫理論認為“心主血脈”，而它所指的不僅僅是西醫所說的心臟，而且還包括全身的“脈管系統”，包括靜脈、動脈和淋巴系統。

每天晚上的9～11點正是人體全身脈管系統的排毒過程，你應該讓自己盡量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成“心”的排毒工作，也能為之后其他器官的排毒奠定良好的基礎。

（2）晚間11～凌晨1點，這是腎臟的排毒時間，腎臟是體內最重要的排泄、內分泌器官，在維持內環境穩定中發揮著重要的作用。當血液流經腎臟時，代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。腎臟一旦有了損傷，全身就好象被浸泡在大毒缸里了，代謝廢物都不能被及時排出。

腎臟排毒需在熟睡中進行，否則會加大腎臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內。最明顯的征兆就是，第二天早上你就會發現鏡子里的自己腫成了一個大餅臉。

（3）凌晨1～3點，肝臟的排毒時間，肝臟是人體內臟里最大的器官，肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質，使所有器官都能順利地工作。

更重要的是，肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能，日常生活中所攝取的毒素都需要依靠肝臟來分解，還有一些食物在消化后會腐敗、發酵而產生的毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟。凌晨3點正是肝臟的休整時間，要是你不給它時間休整必然造成體內毒素的增加。

（4）凌晨3～5點，肺的排毒。為什么咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為此時你體內的排毒動作已走到肺。凌晨3點，當肝臟的排毒進入尾聲，肺臟又進入了全新的休息、排毒過程。

肺是體內外氣體交換的主要場所，人體通過肺從自然界吸入清氣，呼出體內的濁氣，保證人體新陳代謝的正常進行。肺有主持并調節全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節律的一呼一吸之間，調節全身之氣的升降出入。

（5）凌晨5～7點，大腸的排毒，良好的睡眠能讓人早起，凌晨5～7點，大腸開始排毒，這個時候你的身體就會提醒你該起床上廁所了，你體內的大部分毒素會隨著身體的廢物一起排出。

（6）凌晨7～9點，小腸大量吸收營養的時段，所以這段時間你應該按時吃早餐。小腸會在這一時段吸收大量的營養，保證你一天的養分和能量，所以在此時，你一定別忘了給自己準備一份豐富營養的早餐來喂飽你的身體和精神。

職場女性如果能根據人體的這一生物鐘安排作息時間，使生活節奏符合人體的生理自然規律，就可以保持充沛的精力，不容易得病，人也顯得較為年輕有朝氣。任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經來不及了。如果你想讓自己一整天甚至一輩子的狀態都充滿朝氣，那么就請從現在開始養成良好的作息習慣吧。

“睡足”才會情緒好

養生，男人靠吃，女人靠睡——這是養生專家給現代人的建議和忠告。但是在這個飛速發展的“快魚吃慢魚”時代，“日出而作，日落而不息”才是人們的真實生活寫照。尤其是大部分的職場人，都在以全天候姿態向成功沖刺，職場中的女人自然也不會例外。要睡好仿佛成了一種奢望，到底要選擇加班加點拼殺職場，還是睡足睡好保持活力，這成了職場女人的一個選擇難題。

甚至有很多女人喊出了“35歲之前用命換錢，35歲之后用錢換命”的口號。當然這里的“命”和“錢”并不單單指的是生命和金錢，它其實是一種拿健康換前程的心理狀態。畢竟35歲之后自己究竟會不會因為前程丟掉健康，這些我們還看不到，但擺在我們眼前最實實在在的問題是如果我們不拼命工作就很難取得想要的一切。