在上座以后，打坐的過程中，以及結束打坐的時候，都要往外呼氣。氣沉不下去，就要呼出去。兩個肩膀也要盡量往下沉。肩膀抬得太高，容易生胃氣。氣沉不下去，你的頭腦根本靜不下來，坐在這里只會不停地打妄想，胃氣也會更多。胃氣往上沖得越厲害，你的妄想就越多。

修行雖然靠的不是“氣”，但是要想把心靜下來，這與生理的氣有著密切的關系。古人講：“心浮氣躁，氣住神閑。”氣不沉下來，頭腦就會胡思亂想。還有一種對...