有些食物的血糖生成指數雖然很高，如香蕉、木瓜、杏仁和胡蘿卜，但它們仍然是天然健康食品。水果和蔬菜中的高密度營養食物雖然血糖生成指數同樣很高，但它們富含纖維素，是健康食物，對穩定血糖含量是有幫助的。很多研究者堅信，判斷食物是否有利于控制血糖的關鍵指標，是食物中的植物纖維含量。而我們的最終目標是：通過食用那些天然的、未經加工過的富含營養和纖維素的食物，幫我們實現健康和美麗。

是否要放棄含糖水...