健康人應(yīng)該要吃優(yōu)質(zhì)蛋白、糧谷類食品，蔬菜水果、豆制品和奶類、調(diào)味劑等五大類食品，均衡營養(yǎng)，只是減肥的時(shí)候這五類食品的攝入量按照一定標(biāo)準(zhǔn)重新分配而已。正常人的比例是優(yōu)質(zhì)蛋白占一天食品攝入量的10%至15%，碳水化合物占50%至65%，脂肪占20%至30%，而減肥人士所攝入量經(jīng)過重新分配后，優(yōu)質(zhì)蛋白占25%，其中一半是植物蛋白，碳水化合物占60%，脂肪占15%。

另外，建議一天三餐定時(shí)定量飲...