克服失眠的8個妙方

（1）不要養成賴床的習慣

你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如，看看書、織織毛衣、看看電視或者看一下家庭賬本。切記，不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都準時起床的習慣。

（2）睡覺之前要使心平靜下來

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